În ciuda numeroaselor promisiuni, rezoluții și acorduri pe care le-ați făcut cu voi înșivă, rezoluțiile dvs. de fitness au murit în apă. Toată emoția, entuziasmul și rezolvarea zgomotoase care existau acum doar câteva săptămâni au dispărut. În locul său se odihnește o apatie pură și o dorință de a coborî de pe canapea. Ce a mers prost? Și există o șansă să mai ridicați aburi și să vă atingeți obiectivele?
Crăpăturile, șuierile și pop-urile de artificii hiperactive ascultă aerul. Cerul este strălucitor cu un spectru vibrant de culori și modele pline de vânt. Pe măsură ce vă bucurați de scenă, un sentiment de determinare și scop complet se instalează asupra voastră. Acesta este, tu decideți. Acesta este anul în care te vei lega de obiectivele tale de fitness. Vei pierde acea greutate în exces și, literalmente, îți vei duce capul pentru a obține corpul pe care l-ai dorit întotdeauna. Ați făcut o promisiune, nu rezoluţie, că nu veți renunța de data asta. Atenție, Victoria’s Secret - ești pe cale de a ajunge!
Transmiteți o lună mai târziu și inspirația, motivația și unitatea care v-au dus să înjurați ciocolată și carbohidrați au dispărut complet. Te afli în pantaloni transpirativi vechi și singuri (singurii pantaloni care încă se potrivesc). Mentalitatea ta generală este „meh”.
Nu-i asa? Ce s-a întâmplat? Cum a dispărut pasiunea și conducerea voastră? Și există o modalitate de a o redescoperi? Pentru a vă ajuta să găsiți răspunsul, iată primele zece scuze pe care oamenii le spun singuri când renunță la rezoluțiile lor de fitness (și la soluțiile lor atât de simple).
Scuză nr. 1: „Nu am timp să mă descurc.”
Bine, așa este aici. Ți-ai dorit foarte mult să lucrezi zilnic. Într-adevăr, ai făcut-o. Chiar te-ai gândit la asta în fiecare seară înainte de a te culca: „Mâine mă voi trezi devreme și mă voi duce la jog.” Dar atunci din greșeală, te-ai apăsat de prea multe ori alarma și a trebuit să te repezi printr-un duș și un mic dejun rapid pe fugă pentru ca acesta să funcționeze la timp. Apoi, ai avut o întâlnire la prânz cu o prietenă și o zi UITĂ la serviciu, așa că până când ai ajuns acasă, ai făcut cină și ai trecut prin Facebook ... Ei bine, nu a fost timp. Poate mâine?
Soluţie: Găsirea timpului se poate simți greu atunci când ziua ta pare că este plină de gemuri. Acesta este motivul pentru care este important să îți dedici timpul și să-ți programezi efectiv sesiunile de fitness în jurnal. Găsiți spațiu reducând timpul TV, distragerile de pe rețelele de socializare și utilizând orele de navigare pe Internet pierdute.
Scuza # 2: „Urăsc sălile de gimnastică”.
Săli de sport. Ugh. Chiar și doar cuvântul poate duce la retușare uscată. Înflorate, mirositoare și încărcate de testosteron, nu sunt doar un loc în care vrei să îți petreci timpul liber. De ce să stai într-o sală de gimnastică când poți merge la cumpărături? Sau vezi ce restaurant nou s-a deschis? În plus, nu sunt gimnasiile destinate să te motiveze să lucrezi? Singurul lucru pe care îl simți când mergi la sală este dezgustul.
Soluţie: Apel corect. Palatele de gimnastică nu sunt pentru toată lumea. Dar ghicește ce? Palatele de gimnastică nu sunt singurul loc în care să te rezolvi de fitness. Puteți să vă luați câinele pentru o jogging, să cumpărați un DVD de exerciții, să faceți yoga în aer liber, să alergați în parc, să cumpărați o frânghie sau să vă alăturați unei sesiuni de tabăra de dimineață ... Oportunitățile sunt nesfârșite. Încetează să te ascunzi în spatele sălii de gimnastică și mergi să experimentezi minunatul în aer liber (sau marii interiori dacă vrei să lucrezi acasă).
Scuză nr. 3: „Nu am bani pentru un antrenor personal sau pentru echipament.”
Gosh, cine știa că a fi în formă poate costa atât de mulți bani? Ți-ar plăcea foarte mult să ții cont de rezoluțiile tale de fitness, dar nu este vina ta că nu poți. Pur și simplu nu vă puteți permite. Ați verificat calitatea de membru scump la sala de sport și chiar mai mulți antrenori personali scumpi. Ambele sunt în afara plajei dvs. de preț. Apoi sunt hainele ... nu ești cu adevărat așteptat să te descurci în vechile pulover cu pumnal, nu? Dar lululemon nu este ieftin!
Soluţie: Există o mulțime de moduri de a rezolva la costuri reduse. De exemplu, aveți tot ce aveți nevoie acum pentru a vă pregăti. Push-up-uri, sit-up, lunges și squats sunt 100% gratuit. Puteți alege niște gantere la prețuri relativ ieftine la magazinul dvs. local de fitness și la cardio, de ce să nu vă scoateți bicicleta veche, ruginită, pentru a vă învârti sau pentru a vă juca în jurul parcurilor locale? Oh, și hainele tale? Sunt draguti. A nu încerca din greu este noul cool.
Scuză nr. 4: „Nu știu de unde să încep.”
A doua zi după ce ți-ai făcut rezoluția de fitness, erai în față la sală. V-ați plimbat, v-ați aruncat lucrurile în vestiar și v-ați dat drumul în sala de sport mare, rea, plină de pradă. Și atunci te-ai oprit. Um ... ce ai vrut să faci din nou? Erau doar atât de mulți oameni. Atâția oameni transpirați, cu fața roz, care deja exercită. Și mașini. Bun, domnule, exercițiile de mașini de antrenament s-au întins de la vestiare până la capătul pământului. Wow.Erai puțin pregătit pentru asta. Poate că veți face cercetări și veți reveni ... mai târziu?
Soluţie: Nu puneți fitness în coșul prea greu doar pentru că vă simțiți copleșit când începeți. Efectuați unele cercetări online și găsiți un program de lucru simplu care să răspundă nevoilor dvs. Adresați-vă familiei și prietenilor potriviți pentru sfaturi sau invitați o sesiune de informații la sala dvs. de gimnastică pentru a obține un program stabilit. Începeți lent și pregătiți-vă drumul.
Scuză # 5: „Nu mi se pare că lucrează.”
Realitatea este că rezolvarea este grea. Și ultima dată când l-ați încercat, bine, v-ați simțit rău. Sau exercitat, sau ceva de genul. Nu știți - pur și simplu nu a fost un sentiment plăcut. Poate ești alergic la fitness? Ați auzit că există o boală acolo unde oamenii se pot teme în mod legitim de fitness. De fapt, sunteți sigur că este ceea ce aveți.
Soluţie: Aoleu. Nu aveți o fitofobie; ai leneș-itis. Da, a lucra este greu. Treci peste. Toți ceilalți cu fundul strâmt și abs-rock-hard au. Dacă doriți ceva extraordinar, va trebui să faceți ceva în plus, cum ar fi să vă dați jos și să vă descurcați.
Scuză # 6: „Nu sunt la fel de motivat ca alți oameni.”
Prietena ta, Cindy, lucrează tot timpul. În timpul ședințelor de echipă, se ocupă între apeluri telefonice și pași. Celălalt prieten al tău, Mindy, este exact la fel. De fapt, merg jogging împreună, participă la cursuri de rotație și sunt în poziția în jos a câinelui mai des decât stau în picioare. Sunt ceea ce ai numi motivat. Dar tu? Eh, gena motivației trebuie să te fi omis.
Soluţie: Nu există nici o motivație! Motivația este un mit. Motivația pur și simplu împinge deoparte mica voce apatică din capul vostru, care vă îndeamnă să „faceți mâine”. Motivația este persistența și munca grea, ambele de care sunteți capabili din abundență.
Scuză # 7: „Îmi place prea mult mâncarea de gunoi.”
Ei spun că 90% din eforturile reușite de pierdere în greutate își au originea în bucătărie. Și bine, îți place bucătăria ta. Mult. Are bucăți de Reese, Twinkies, puf de brânză, gogoși și cupcakes. Și toate au un gust atât de bun. Cum poate ceva atât de gustos să fie atât de rău? Ei bine, dacă nu renunți la mâncare necombustibilă, atunci nu ai niciun rezultat. Dreapta?
Soluţie: Știați că este nevoie de doar două săptămâni de o dietă sănătoasă, fără gunoi, pentru ca papilele dvs. gustative să uite gustul mâncărurilor? Doua saptamani. Puteți supraviețui două săptămâni fără mâncare. Și nu renunțați la fitness doar pentru că vă luptați cu dieta. Pregătirea obișnuită vă va încuraja să renunțați la alimentația proastă - la urma urmei, doriți cu adevărat să pierdeți o clasă de învârtire de 45 de minute în barul Snickers?
Scuză # 8: „Nu am văzut niciun rezultat!”
Acest lucru de fitness trebuie să fie total fals. Ai lucrat două săptămâni la rând și nu ai pierdut niciun kilogram. Fundul tău a rămas la aceeași dimensiune și pachetul tău de șase a rămas ascuns sub o amortizare moale de grăsime. Pfft. Fitness-ul este doar o modalitate de a vinde membri la sală.
Soluţie: Nu-ți pierde credința! Durează două săptămâni pentru a observa orice modificare a abilității tale de fitness și șase săptămâni pentru a vedea orice modificări fizice și vizibile. Nu uitați, v-a luat mai mult de două săptămâni pentru a atinge greutatea dvs. actuală, astfel încât să nu fie o transformare peste noapte.
Scuză # 9: „M-am plictisit”
Nu poți fi învinuit pentru perioada de interes și de angajamentul față de rezoluțiile tale de fitness. La urma urmei, ai fost în parcul local o oră în fiecare zi timp de două săptămâni. Dar tot ce alerga în jur și în jurul și în jurul tău te făcea să te simți un pic ca un hamster.
Soluţie: Se amestecă puțin. Fitnessul nu trebuie să fie plictisitor și plictisitor. Găsiți o modalitate de a face lucrurile care vă plac. De exemplu, încercați boxul, caiacul, surf-ul de volei pe plajă și înotul. Fitness-ul nu înseamnă doar ridicarea greutăților și rularea în cercuri, așa că permiteți-vă să vă distrați cu antrenamentele.
Scuză # 10: „Nu mi-am atins obiectivele, așa că am renunțat.”
Bine, așa că sperați într-adevăr că într-o lună veți putea parcurge zece mile fără pauză. Însă, după trei săptămâni, abia mai puteți alerga doi kilometri, cu atât mai puțin zece. Te-ai simțit frustrat și învins așa că, bine, ai renunțat.
Soluţie: Uneori poate fi greu să știi la ce să te străduiești, mai ales atunci când nu ai mai lucrat de ceva vreme. Acesta este motivul pentru care este bine să vă mențineți obiectivele direcționate, măsurabile și realiste. Deși stabilirea unui obiectiv pentru a parcurge zece kilometri într-o lună este vizată și realistă, este, de asemenea, puțin, erm, plin de speranță. Cel mai bine este să începeți de mici și să vă pregătiți. Dezvoltați pietrele pasive de fitness care vor deschide calea către obiectivul final.
Ei bine, acolo te duci. Toate rufele murdare, pline de scuză, anti-fitness au fost puse în aer. Cum te simti? Mai usoara? Mai motivat? Inspirat? Ar trebui să fii, pentru că acest lucru de fitness - ai totul sub control. Acum du-te cu piciorul cu o rezoluție de fitness și face din 2013 anul în care îți ții obiectivele!
