Există multe simptome ale ovulației, care nu sunt greu de observat și observat deloc. După ce ați învățat să ascultați și să acordați o atenție deosebită corpului dvs., veți învăța, de asemenea, să recunoașteți diferite semnale de fertilitate pe care corpul dvs. le comunică în fiecare lună. Citiți mai jos pentru a descoperi diferite metode de înțelegere când ovulați, precum și tehnici care vă vor ajuta să vă cunoașteți mai bine ciclul menstrual.
Creați un calendar și urmăriți ciclul menstrual
Ovulația apare de obicei la jumătatea ciclului menstrual. Pentru o femeie cu un ciclu regulat de 28 de zile, ovulația va apărea probabil în ziua 14.
Cu toate acestea, fiecare femeie are o lungime a ciclului diferită, care poate varia de la lună la lună. Prin urmare, ovulația va avea loc la diferite perioade, în funcție de cât de lung este ciclul menstrual. Poate să dureze de la 21 la 35 de zile și pentru a calcula ziua de ovulație, este bine să țineți cont de datele exacte ale perioadelor dvs. pentru câteva luni. Acest lucru vă va ajuta să aflați lungimea exactă a ciclurilor menstruale.
Ovulația apare de obicei cu 12 până la 16 zile înainte de începutul perioadei următoare. Dacă păstrați o înregistrare scrisă a datelor ciclului menstrual, ar trebui să puteți calcula timpul probabil de ovulație și zilele fertile, care vor începe cu 4 până la 5 zile înainte de ziua ovulației și se vor termina aproximativ 1 până la 2 zile după aceasta.
Cu toate acestea, dacă perioada dvs. este neregulată sau dacă durata acesteia este afectată de diferiți factori, cum ar fi călătoriile, stresul, boala, schimbările climatice și de sezon, alcoolul, drogurile sau altele, metoda calendaristică nu este eficientă și faza dvs. fertilă nu poate fi prevăzută cu exactitate .
Pentru a ști când ovulați, ar trebui să acordați o atenție atentă schimbărilor particulare care apar în corpul dvs. în timpul ciclului menstrual și să observați îndeaproape diferite semne de ovulație și fertilitate.
Diagramați temperatura corpului bazal
Temperatura corpului bazal (BBT) este una dintre cele mai populare metode de a urmări zilele de fertilitate și de a înțelege când ovulați. Trebuie luat cu un termometru bazal special pentru corp (mai sensibil decât termometrele normale) zilnic, în fiecare dimineață înainte de a vă ridica din pat.
Pe măsură ce nivelurile de hormoni fluctuați, BBT-ul dvs. se schimbă pe parcursul ciclului. În prima jumătate a ciclului, hormonul dominant este estrogenul, iar BBT este mai scăzut. Creșterea temperaturii apare imediat după ovulație și este cauzată de creșterea progesteronului.
De fapt, ovulația se întâmplă atunci când un singur ovul matur (ovul) este eliberat din foliculul ovarian. Odată ce ovulul este expulzat, foliculul devine cunoscut ca corpus luteum, care începe să producă progesteron, un hormon care ajută la menținerea sarcinii.
Graficarea zilnică a BBT, timp de câteva luni, vă va ajuta să vă vedeți schimbările de temperatură și vă vor putea prezice când va avea loc ovulația.
Rețineți că BBT-ul dvs. va crește și va putea fi măsurabil doar a doua zi după ce ați ovulat. De fapt, în urma ovulației, temperatura dvs. va crește cu câteva zecimi de grad (0,4 până la 1,0 grade) și va rămâne ridicată timp de 10 până la 15 zile, dacă nu apare sarcina. Prin urmare, perioada dvs. cea mai fertilă va fi perioada de 2 până la 3 zile înainte ca temperatura să ajungă la cel mai înalt punct.
Observați-vă poziția cervicală și mucusul cervical
Un semn vizibil al ovulației care se apropie este poziția colului uterin, care suferă modificări la fel ca în alte părți ale corpului.
În prima jumătate a ciclului colului uterin, pasajul îngust, asemănător gâtului, care atașează uterul la vagin, este scăzut, ferm și închis. Pe măsură ce ovulația și zilele fertile se apropie, aceasta devine mai mare și începe să se înmoaie și să fie mai deschisă pentru a lăsa sperma să treacă. Se întinde complet în timpul nașterii pentru a permite copilului să iasă.
Puteți verifica poziția colului uterin, introducând pur și simplu unul sau două degete în vagin și simțind dacă este mai greu sau mai moale, sau mai jos sau mai mare. Când ovulați este mai moale, mai deschis și mai ușor de atins.
În timpul ovulației, mucusul cervical se modifică la fel - crește cantitatea și modifică consistența.
Când ovulația este absentă, lichidul tău cervical pare gros, lipicios și cremos, sau este posibil să nu-l ai deloc. Pe măsură ce ovulația se apropie, devine mai abundentă, mai subțire, alunecoasă și mai clară, asemănătoare cu albusul de ou crud. Dacă o iei între degete, ar trebui să se întindă cu un centimetru sau mai mult - cu cât se întinde mai mult, cu atât ești mai aproape de ovulație. Acest tip de mucus ajută sperma să intre în uter și îl poartă până la ovul.
Acordă atenție corpului tău în jurul ciclului menstrual
Aproximativ 20 la sută dintre femei pot simți ovulația sub forma unei dureri ușoare sau ascuțite sau crampe în zona abdominală inferioară stângă sau dreaptă. Această durere a ciclului mediu se numește mittelschmerz, care înseamnă „durere de mijloc” în germană. Nu toate femeile experimentează acest lucru, dar cele care o fac ar trebui să considere acest simptom ca unul dintre semnele fizice ale ovulației.
