Nu trebuie să petreci ore întregi în sală pentru a pierde în greutate și a te potrivi dacă încerci aceste 5 antrenamente simple care nu sunt chiar antrenamente!
S-ar putea să fiți surprinși de câte moduri amuzante există de a te antrena, fără să te descurci. Consultați aceste 5 rutine grozave pe care orice femeie le poate folosi pentru a arde calorii și pentru a rămâne slab și sănătos, toate fără a pune vreodată piciorul într-o sală de sport.
Când vă gândiți să vă descurcați, vă imaginați să petreceți încă o seară într-o sală de sport aglomerată și îndesată, aruncându-vă pe o bandă de alergare sau bicicletă, cu nimic mai mult decât să vă distrați decât televizoarele pe care le-au montat pe perete și propriul dvs. player MP3 ? Dacă acest lucru pare a fi antrenamentul dvs. tipic, nu este de mirare că atât de multe femei par plictisitoare!
Este, de asemenea, un motiv foarte frecvent pentru care bărbații și femeile renunță deopotrivă la abilitățile de gimnastică sau încetează să meargă după doar câteva săptămâni sau luni, deoarece consideră că este plictisitor, repetitiv și orice altceva, dar care inspiră.
Există, desigur, modalități de a-ți revigora antrenamentul și de a-l împiedica să te plictisești în timp ce ești la sală, cum ar fi să iei o clasă de arte marțiale, să încerci mașini noi sau să mergi cu un amic, dar un mod minunat de a te înscrie antrenamente și arde calorii înseamnă să încercați unele antrenamente care nu sunt chiar antrenamente. Ce înțelegem prin asta?
De obicei, antrenarea înseamnă doar mișcarea corpului, întinderea și antrenarea mușchilor și provocarea ta, astfel încât inima și plămânii să lucreze mai mult. Nu trebuie să fiți într-o sală de gimnastică pentru a realiza toate acestea!
Consultați aceste 5 antrenamente pe care le puteți găsi mult mai plăcute decât să vă aflați într-o sală de gimnastică și care nu sunt, din punct de vedere tehnic, un antrenament, dar care vă pot ajuta să intrați într-o formă excelentă.
# 1 Călărește-ți bicicleta
SursăAveți nevoie să luați niște pâine și lapte de la magazinul din colț sau să parcurgeți câteva erori rapide prin oraș? De ce să conduci când poți merge cu bicicleta?
Investește într-o bicicletă robustă, o cască bună și chiar un coș pentru bicicletă, astfel încât să poți transporta cu ușurință acea pâine și lapte înapoi acasă și ai un antrenament grozav pregătit și care te așteaptă în fiecare weekend sau seară. Puteți merge cu bicicleta când trebuie să alergați la farmacie, la magazinul din colț și chiar la curățătorii de uscat!
Implicați-i pe copii și faceți-i să călărească alături de voi, astfel încât să își facă și exercițiile fizice, ținând cont de siguranța tuturor. Dacă mergi mai des pe bicicletă, nu numai că intri în exercițiu, ci economisești bani pe gaz și uzură în mașină și reduci amprenta de carbon.
# 2 Joacă baschet sau orice sport cu copiii
Călătoriți în jurul oricărui cartier suburban din S.U.A. și veți vedea plase de baschet peste garaje sau lângă ale, sau plase de hochei portabile în stradă. Acestea sunt minunate pentru copii, dar ce zici de tine? Săriți și alăturați-le pentru un joc sau o oră de joc. S-ar putea să investești într-un set de badminton pe care l-ai pus în curte sau să joci hopscotch cu copiii mai mici.
Amintiți-vă că doriți întotdeauna să fiți în siguranță, mai ales atunci când jucați pe stradă și ar trebui să purtați echipamentul de protecție adecvat, dar jocul unui sport cu copiii te face să te miști, te scoate afară și îți oferă timp cu copiii. Asta face o situație câștigătoare pentru toată lumea!
# 3 Pictează o cameră
Câte proiecte de îmbunătățire a locuinței ați eliminat pentru că sunt prea exigente din punct de vedere fizic? De ce să nu le consideri ca făcând parte din rutina ta de antrenament?
Pictura unei camere funcționează și îți întinde toți mușchii de-a lungul părților și ale spatelui și, de obicei, implică mersul pe jos și pe o scară toată ziua. Acesta este un antrenament minunat! Luați în considerare toate proiectele de îmbunătățire a locuinței de care aveți nevoie pentru a finaliza și adăugați-le la programul dvs., pentru fitness și pentru menținerea locuinței în reparații bune.
# 4 Alătură-te unei ligi sportive
Dacă jocul cu sportul cu copiii este un antrenament excelent, gândiți-vă la cât de mult veți obține un antrenament atunci când vă alăturați echipei proprii! Joaca softball, baseball, volei sau hochei pe teren este un antrenament minunat pentru orice femeie. De asemenea, puteți lua în considerare să încercați să faceți o echipă de înot sau chiar să jucați golf, dacă nu folosiți cărucioare în jurul traseului.
Orice sport care te scoate și iese din casă va fi un antrenament minunat și îți va aduce și aerul curat de care ai nevoie pentru o sănătate bună. Faptul că faceți parte dintr-o echipă face, de asemenea, mult mai distractiv, deoarece aveți mai multe șanse să vă mențineți pasul cu rutina dvs. dacă știți că echipa dvs. contează pe voi!
# 5 Prelucrarea lemnului și perfecționarea mobilierului
Prelucrarea lemnului și rafinarea mobilierului sunt antrenamente grozave, deoarece sunteți mereu pe picioare și vă întindeți întotdeauna pentru a ajunge la toate acele mici colțuri de mobilier. De asemenea, trebuie să șlefuiască și să pictezi mobilierul ca parte a perfecționării și toate acestea îți lucrează brațele, abdomenul, spatele și alte grupuri musculare. Chiar și mutarea mobilierului în spațiul de lucru este un antrenament bun!
Multe femei descoperă astăzi motociclismul, care ia o piesă de mobilier și o transformă în ceva nou, precum crearea unei paturi de zi din paleți vechi sau transformarea unei comode într-o bancă. Upcycling-ul este un hobby foarte creativ, care poate fi chiar o sursă bună de venit, și care, de asemenea, păstrează piese vechi din depozitele de deșeuri, iar dacă ești dedicat acestui hobby, poți rămâne în formă excelentă!
Ați încercat personal oricare dintre aceste 5 antrenamente și, dacă da, funcționează pentru dvs.? Dacă nu, care sunteți încântat să încercați pentru noul an?
