Trauma îi afectează profund pe cei dintre noi care l-am cunoscut și, fie că este inteligent ascuns sau clar în fața noastră, acest articol oferă o mână de ajutor în recunoașterea și începerea recuperării din traume.
„La urma urmei, când o piatră este aruncată într-un iaz, apa continuă să tremure chiar și după ce piatra s-a scufundat în fund.”
Arthur Golden, Memories of a Geisha
Cuvântul „traumă” (din cuvântul grecesc tritosko, care înseamnă „a răni”) este cel mai bine înțeles, poate, ca fiind ceva care se întâmplă care ne rănește profund într-un fel. Trauma are multe laturi și fețe și, ca un lift, are etaje diferite și niveluri diferite de severitate, ceea ce înseamnă că fiecare traumatism individual necesită propria călătorie de recuperare. Orice recuperare a traumei și toate obțin puteri și recompense.
Doar de remarcat, pentru trauma de la care m-am recuperat, mi-am petrecut timp urmărind consiliere și am cercetat și am practicat ajutorul de sine în domeniile vindecării și îngrijirii de sine. Am descoperit că recuperarea traumelor este o zonă profundă și minunată a vieții.
Acceptare
Motivul pentru care este înțelept să accepți trauma este pentru că, într-un anumit sens, acceptarea este un antidot al traumei.
Trauma ajunge la noi în moduri unice: intră în corpul și forța noastră de viață în moduri care se rănesc profund, care sunt complexe și spre deosebire de modul în care cele mai multe alte experiențe intră în viața și sistemul nostru.
Trauma poate fi bruscă, șocantă și înspăimântătoare sau poate fi singură, tristă și o sursă de disperare. Incapacitatea de a recunoaște trauma în momentul respectiv face parte din modul complex în care ne ocupăm cu trauma; acceptarea traumei prezente în sistemul nostru sau a vieții ulterioare este un element cheie în înlăturarea efectelor traumei, deoarece ceea ce este refuzat nu poate fi înfruntat și ceea ce este acceptat poate fi explorat.
Recuperare (Re-cover-y)
Dacă descompunem cuvântul „recuperare”, acesta apare astfel - re-copertare (re-acoperire) și are semnificația de a reexamina ceva, de a acoperi ceva încă o dată, de a arunca o altă privire și de a redescoperi. Această reexplorare a traumei este, probabil, cel mai dureros element al traumei după ce a experimentat trauma în sine - ea va ieși după intrare și doare la intrare și doare la ieșire.
Cu toate acestea, explorarea traumei nu este niciodată la fel de dureroasă ca experimentarea ei, deoarece știm deja că am supraviețuit într-un fel sau altul. Explorarea traumei, văzând-o din nou în moduri clare, intuitive, este începutul recuperării traumelor și este locul unde se ascund recompensele. Pentru a ne recupera de la o rană, trebuie să știm ceva despre rana în sine și dobândirea de cunoștințe despre traume, deși dureroase, permite soluții și vindecare.
Îngrijire auto
Unele dintre metodele prin care mi-am vindecat propriile traume se bazează în mare parte în grija de sine.
Îngrijirea de sine înseamnă a căuta să îndeplinesc nevoile persoanei care sunt și este preocupată să știu ceea ce simt, să exprim și să experimentez - gândește-te la „sine” ca persoană sau ființă mică care are energie și viață și, astfel, exprimă, simte, animă și trăiește.
Dacă sunteți conștienți de ceea ce eul traversează sau a experimentat, puteți fi un prieten al sinelui și vă puteți relaționa cu acesta; dacă nu sunteți necunoscut și dezasociat - „disociat”, adică nu este asociat sau nu cunoașteți (care este un element comun implicat cu traumatismele) - sunteți orbi de nevoile de sine în acea instanță.
Este posibil să te descurci foarte bine în multe sau în anumite domenii ale vieții sau poate nu. Ideea este că îngrijirea de sine necesită cunoașterea de sine pe care o îngrijește și aplicarea îngrijirii corespunzătoare, iar dacă sunt „neasociat” cu mine, există un „bloc” - sau cel puțin o provocare. Deci, cunoașterea de sine stă la baza îngrijirii de sine. Cunoașterea de sine necesită, de asemenea, să simțim și să cunoaștem despre cine suntem, iar acesta este răspunsul și provocarea tuturor.
Autocunoastere
Îngrijirea de sine și autocunoașterea sunt baza recuperării traumelor; baza autocunoașterii este acceptarea.
Când accept că mă simt scăzut, trist sau am dureri, încep să-mi numesc simptomele. Când mă simt în aceste sentimente - așezându-mă într-un spațiu liniștit și îmi permit să-mi simt fizic corpul, gândurile, expresia în interior - am ajuns să știu cum simte trauma mea și de ce are nevoie.
S-ar putea să plâng, să mă ridic și să fac altceva, s-ar putea să doară sau pot fi amorțit. Un pic ca meditația, nu știu neapărat ce este în acea cameră a minții până când ajung acolo și când voi ajunge acolo, poate vreau să plec imediat: să stau acolo cât pot, plecând un timp și apoi întoarcerea este în final calea de a stăpâni îndemnul de a alerga.
Libertate
Alergăm în jur, îndepărtându-ne pe sine; recuperarea traumelor este opusul acestui lucru. Puterea care se obține din recuperarea traumei, pentru mine, a implicat modalități de a simți frumusețea nelimitată la păsări și cer și ploaie, de a înțelege lumina zilei drept iubire și de a obține intrarea într-o lume interioară care nu are sfârșit.
Dacă puteți începe astăzi să vă recunoașteți și să vă experimentați trauma așa cum este, să faceți cunoștință cu prezența ei, dacă asta înseamnă că alergați la cel mai bun consilier pe care îl puteți găsi sau să completați un jurnal cu cuvinte sau să plângeți pentru durerea acestuia , ați început să vă vindecați și să călcați pe un drum nou și restaurator. Vă doresc bine.
Intrați în contact: împărtășiți-vă gândurile și ideile în secțiunea de comentarii de mai jos.
