Noua anxietate de relație poate avea un impact negativ asupra tuturor aspectelor vieții tale și poate dezlănțui o varietate de gânduri și sentimente nepotrivite unde ar trebui să fie cazul.
O nouă relație ar trebui să vină cu emoție, pasiune și fluturi în stomac, acel sentiment nerealist de a pluti deasupra grijilor tale și de a fi înarmat cu puterea de a cuceri fiecare ultim obstacol în calea ta.
Cu toate acestea, atunci când începi să simți că vrei să arunci fluturii și ai o senzație inexplicabilă de scufundare în groapa stomacului tău, ceva este bine. O ușoară senzație de anxietate, incertitudine și frică la începutul unei noi relații este normală. Până la urmă, nu știi unde se vor termina lucrurile și nu poți controla rezultatul.
Acesta este un sentiment tipic atunci când treceți prin noile experiențe în viață - o nouă relație, o schimbare în carieră, o mutare într-un alt oraș sau o parte a lumii, o sarcină neașteptată, o afacere de afaceri - practic orice vă cere să faceți o mutați-vă în afara zonei de confort.
Să scăpăm asta. Dacă acesta este tipul de anxietate pe care îl simți într-o nouă relație, este în regulă. Va trece odată ce începeți să vă familiarizați cu schimbările și cu noua situație.
Ce tip de anxietate este un motiv de îngrijorare?
Vă confruntați cu vreuna dintre următoarele, atunci când sunteți pe punctul de a intra într-o relație nouă sau deja într-o relație nouă?
1. Palpitații cardiace
2. Frica irațională de pierdere
3. Sentiment neexplicat de disperare
4. Nu îți dai seama de ce te-ar dori / te iubește cineva
5. Imposibil de dormit
6. Gânduri negative despre sfârșitul relației
7. Sunteți nevoiași și înfocați
8. Practici strategia pull-push cu partenerul tău - vrei să fii cu partenerul tău un minut, dar îi alungi pe următorul, creând conflict
9. Devii controlant și posesiv
10. Ești prea sensibil la toate
Nimic din aceste lucruri nu te face să fii o persoană rea sau cineva cu care nimeni nu ar trebui să fie în relație. Doar înseamnă că ai reușit să identifici care sunt aceste sentimente și, odată ce știi ce, trebuie să răspunzi de ce și cum să o rezolvi pentru a merge mai departe și a deveni cea mai bună versiune a ta.
Ce te-ar face să simți anxietate într-o nouă relație?
• Dacă sunteți singuri de ceva vreme, intrarea într-o nouă relație poate provoca un anumit nivel de anxietate, deoarece simțiți că nu ați ieșit din scena întâlnirilor atât de mult timp, nu sunteți sigur ce se mai aplică.
• Dacă vă așteptați la amintirile acelui om care v-a rănit și v-a luat pentru totdeauna să vă refaceți inima frântă, în cele din urmă veți începe să proiectați asta într-o nouă relație și veți deveni anxioși.
• Aveți probleme de autoestimare scăzute. Nu credeți că sunteți suficient de bun pentru a fi într-o relație cu nimeni, astfel încât să vă ascundeți părți din voi. În cele din urmă, frica de descoperire va începe să vă crească nivelul de anxietate.
• Stereotipizarea unui gen întreg într-o lumină negativă pe baza a ceea ce ați citit, experiențele prietenului sau ceea ce ați văzut într-un film. Indiferent de toate acestea, toată lumea este încă un individ și ar trebui să abordați o nouă relație cu acea cunoaștere și să cunoașteți persoana pentru care sunt. Când te aștepți să se întâmple ceva pe baza unui stereotip, devii neliniștit și îndoiești totul când nu va merge așa „de obicei”.
• Proiectarea sentimentelor tale din relațiile negative de familie din trecut în timp ce crești.
• Sunteți un fob de angajament, fie că este conștient de sine, fie că este subconștient. Drept urmare, selectați tot ceea ce încercați să găsiți greșeala, ce este greșit și de ce această persoană pe care nu o cunoașteți cu adevărat încă nu este potrivit pentru dvs.
• Permiteți persoanelor negative care consolidează stereotipurile și experiențele negative să implice că rezultatul noii relații nu va fi diferit. Există o diferență între persoanele care contribuie cu comentarii prietenoase și persoanele care vă caută în mod activ, rămân la fel de mizerabile și nefericite. Mizeria iubește compania.
Dacă nu aveți în vedere aceste lucruri, acestea vor eroda încrederea, conexiunea și comunicarea într-o relație și vor conduce o pană între dvs. și partenerul dvs. Un partener pacient care are grijă poate încerca să descopere ce este greșit, dar într-o nouă relație, există probabilitatea ca partenerul tău să fugă în schimb.
În orice caz, aceasta este problema dvs. de rezolvat. Puteți vorbi cu partenerul despre asta, dar nu ar trebui să puneți sarcina rezolvării acestuia pe umerii unui nou partener. Acest lucru este nerealist și va deteriora relația.
Ce poți face despre anxietatea relației noi?
Relaxa
Serios. Toate acele întrebări „ce dacă” nu pot schimba nimic, nici acum, nici în etapele ulterioare ale relației. Dă drumul la nevoia ta de a controla rezultatul situației și pur și simplu relaxează-te și trăiește în momentul respectiv, pentru acel moment.
Este posibil să fie nevoie să reevaluați așteptările
Dacă ați elaborat deja întregul plan de viață al relației dvs. până la jumătatea primei întâlniri, sentimentele de anxietate se vor intensifica cu fiecare zi care trece, dacă ceea ce se întâmplă nu se potrivește cu cronologia din cap.
Exercițiu
Acest lucru pare atât de simplu, dar să fii activ fizic cu sport, sală de sport etc. Exercițiul este fantastic pentru reducerea nivelului de anxietate și te ajută să faci față simptomelor anxietății, în timp ce lucrezi la eliminarea lor mentală și emoțională.
Nu te neglija pe tine și viața ta
Doar pentru că vă aflați într-o relație nouă, nu înseamnă că ar trebui să vă concentrați tot timpul, energia și dedicația față de aceasta. Îți vei înăbuși partenerul și vei începe să te simți rău când nu va reacționa cu același nivel de vigoare. De unde știi că faci asta? Consultați motivele 5 - 10 de mai sus.
Recunoaște că totul nu este întotdeauna despre tine
Dacă partenerul dvs. afișează un comportament neobișnuit, cum ar fi retragerea, de exemplu, aceasta nu înseamnă că vor pierde interesul, să se întâlnească cu altcineva, să vă înșele sau să vă înșele ceva. Pot exista multe alte motive pentru care se pare că se retrag (probleme de familie, probleme de muncă sau probleme de sănătate). Purtați o conversație onestă, calmă și rațională cu partenerul despre lucruri.
Ascultă-ți sentimentele
Dacă începeți să aveți oricare dintre sentimentele familiare de anxietate, inspirați adânc și pășiți înapoi - scrieți, pictați, mergeți la sală sau faceți o plimbare. Este posibil să nu puteți controla sentimentele, dar vă puteți controla reacția la sentimente.
Fii șoferul vieții tale și al reacțiilor tale. Nu faceți lucruri nebune precum alergarea după partenerul dvs., postarea de actualizări agresive pasive pe social media, aruncarea telefonului său cu mesaje sau trimiterea unui e-mail cu 10 pagini încărcate doar pe care îl puteți descifra.
Folosește-ți cunoștința îmbunătățită și conștientă despre posibilele motive pentru care simți anxietate într-o nouă relație în favoarea ta. Ai răbdare și învață cum să-ți gestionezi sentimentele. Te vor ajuta să construiești o relație mai puternică și de durată. Și dacă acesta nu funcționează, este în regulă. Asta e viața. Te vei simți mai bine și mai împuternicit să te ocupi de următoarea relație.
