Știi ce să faci pentru a slăbi, nu? Trebuie să mănânci mai puțin și să te miști mai mult. Deci, dacă este într-adevăr atât de simplu, de ce este atât de greu să scapi grăsimea? Poate că problema nu este ceea ce este pe platoul tău. Este posibil să fie în mintea ta.
Orice nutriționist sau bufet de fitness care are grijă cu adevărat de sănătatea dvs. fizică vă va spune că alegerea alimentelor nutritive și urmarea unui program de activitate fizică regulată sunt cheile pentru obținerea și menținerea unei greutăți corporale sănătoase. Nu numai că veți părea și vă veți simți mai bine, dar veți fi, de asemenea, cu un risc mai mic de a fi diagnosticat cu anumite afecțiuni majore de sănătate.
Cu toate acestea, chiar dacă știm cu toții acest fapt, există un număr copleșitor de noi care purtăm excesul de greutate. Nu numai că acest lucru ne amenință sănătatea fizică, dar ne erodează stima de sine și ne provoacă dureri de inimă și dureri inutile. Cum rezolvăm asta?
Problema cu o mulțime de programe de pierdere în greutate este că, deși îți spun exact ce trebuie să faci pentru a-ți schimba afară, nu fac nimic pentru interiorul tău - care este de obicei unde începe problema greutății. Este ca și cum ai trata simptomele și a nu vindeca niciodată cauza. Te frustrezi pentru că nimic nu se schimbă și te ocupi continuu de aceleași lucruri din nou și din nou. Este timpul să opriți prostiile.
Acolo sunt lucruri pe care le poți face mental care te vor ajuta să slăbești, aproape fără să încerci măcar pentru că se va întâmpla în mod natural. Vei începe să lucrezi la cura în loc să tratezi doar simptomele.
Sunteți gata să începeți să vă vindecați (și să pierdeți în greutate în proces)? Bun. Sa incepem.
Figurați importanța pe care alimente ține pentru tine
În afară de motivul evident pentru care trebuie să mănânci pentru ca organismul tău să-și susțină viața, trebuie să stabilești ce înseamnă hrana pentru tine. Cu alte cuvinte, la ce te gândești când o privești? Ce vezi când te uiți la acea pungă cu cip sau cutie de gogoși?
Dacă nu sunteți sigur, întrebați-vă acest lucru: Dacă ați fi nevoit să faceți față ascensiunilor și neplăcerilor vieții fără a utiliza alimente pentru a vă ajuta, cum ați face? S-ar schimba modul în care faci lucrurile, cum ar fi sărbătorirea împlinirii sau calmarea durerilor? Șansele sunt că ar fi.
Imaginați-vă o zi de naștere fără tort și înghețată. Gândiți-vă la întâlnirile familiei fără bufeturi de mâncăruri și deserturi de casă. Ți se pare ciudat aceste gânduri? O fac la majoritatea oamenilor, deoarece viața noastră se învârte în jurul mâncării.
După ce vei recunoaște ce înseamnă mâncare pentru tine, vei înțelege mai clar de ce este atât de greu să îți schimbi relația cu aceasta. Este această ființă vie, respirabilă; un prieten și confident, motiv pentru care poate fi dificil să-ți schimbi comportamentele în raport cu acesta.
Realizați beneficiile pe care greutate suplimentară iti da
Acum că ai înțeles unde alimentele se încadrează în mentalitatea ta, gândește-te acum la greutatea ta. Încercați să vă prezentați toate motivele pentru care a avea o greutate suplimentară este bună. Ridică-ți maxilarul de pe podea și încetează. Da, uneori poate fi văzut ca un beneficiu să țineți câteva kilograme în plus și este posibil să aveți acest gând fără să vă dați seama.
De exemplu, credeți că a fi supraponderal este un motiv bun pentru ca alții să nu se aștepte prea mult din dvs., reducând astfel riscul de eșec? Poate că înainte ai fost într-o formă decentă și ai devenit incomod când ai primit avansuri sexuale, așa că ai mâncat pentru a diminua probabilitatea acestei situații? Poate îl folosești ca scut pentru a-i împiedica pe ceilalți să se apropie prea mult de tine?
Aceasta poate fi dificilă deoarece majoritatea oamenilor le este greu să se înțeleagă cu ideea că excesul de greutate le-a beneficiat. Dar, dacă vă căutați sincer, veți vedea probabil că nu este o idee atât de îndrăgită până la urmă.
Pune mâncare la locul ei
După ce vedeți imaginea cea mai mare cu privire la modul în care vedeți mâncarea, este timpul să o schimbați. În loc să privești obiectele din frigiderul și dulapul tău drept ființe vii, care respiră, ia în considerare ceea ce sunt cu adevărat - susținere pentru corpul tău. Asta e.
Aceasta nu este o sarcină ușoară. Uneori renunțarea la mâncare, deoarece soluția pentru toate problemele vieții poate lăsa un gol. Este ca și cum ai pierde un prieten mai bun. Mâncarea nu te-a judecat niciodată sau nu te-a ridiculizat. Te-a susținut și m-a mângâiat și acum a dispărut. Ai lăsat să-ți dai seama cum să navighezi viața fără dragostea ei. Cum faci asta?
Nu uitați că mâncarea este un obiect neînsuflețit. Sentimentele bune cu care te asociezi sunt pur și simplu așa - asociațiile tale. Odată ce începi să-l vezi ca un obiect comestibil care poartă vitamine și minerale pe care corpul tău trebuie să le mențină, va începe să-și piardă puterea asupra ta; și, vei începe să slăbești în mod natural.
Treziți-vă războinicul interior
Dacă doriți cu adevărat să vă puneți capăt relației nesănătoase cu mâncarea, atunci trebuie să începeți să vă ocupați de tot ce se întâmplă în viața voastră. Nu mai folosiți mâncarea ca răspuns la orice te deranjează, te supără, te frustrează sau te sperie. Este timpul să privești viața în ochi și să spui „Adu-l”.
Aceasta înseamnă că nu veți simți niciodată frică sau că va trebui să știți întotdeauna exact ce să faceți? Deloc. Înseamnă doar că ești dispus să continui în viața ta fără să folosești mâncare ca micuți tăi soldați.Acum veți folosi doar punctele tale forte interne pentru a vă duce acolo unde doriți să mergeți.
Războinicul tău interior din tine este mai puternic decât crezi. Ea a dovedit asta din nou și din nou. Dacă te uiți înapoi la viață, cel mai probabil veți vedea momente în care nu credeți că veți supraviețui, ci ați făcut-o. De ce? Pentru că și ea a ieșit atunci.
Ai încredere în tine pentru a face față vieții fără mâncare și greutatea va începe să se descarce instantaneu și fără efort. Trebuie pentru că nu va mai servi un scop.
Dacă vrei să trăiești, atunci trebuie să trăiești pe deplin. Nu lăsa frica sau frustrarea să te oprească. Pune jos furculița și ridică-ți sabia, pentru că este timpul să-ți recuperezi viața.
