Pășești cântarul în fiecare dimineață complet gol, după ce ai folosit baia și ai îndepărtat orice bijuterie care ar adăuga o uncie în greutate pentru a afla dacă ziua ta va fi bună sau rea? Și, de obicei, acesta din urmă?
Când spun „scară”, vă gândiți la un obiect pătrat neînsuflețit care stă pe podeaua băii dvs. sau este un mic monstru plat care vă spune lucruri oribile când vă apropiați chiar de el? Dacă o descrieți cu orice fel de emoție, poate doriți să vă regândiți relația cu ea. De ce?
Modul în care vedeți scala dvs. poate fi un factor care contribuie la pierderea în greutate sau nu.
Chiar dacă este cea mai acceptată măsură a sănătății, este posibil să nu faceți niciun favor dacă îl utilizați ca numai instrument pentru a determina dacă sunteți sănătos.
Greutatea ta este alcătuită dintr-o serie de lucruri. Deși de obicei considerăm că este instrumentul nostru principal de măsurare a grăsimilor, de fapt este mult mai mult decât atât. Oasele, sângele, organele și mușchii contribuie la numărul pe care îl vedeți între degetele de la picioare mari în fiecare dimineață. Deci, nu vă spune doar câtă grăsime aveți. De asemenea, vă spune cât de mult din toate celelalte aveți.
De ce este importantă această informație? Deoarece dacă aveți prea multă sare, de exemplu, corpul dvs. reține apă. Așadar, atunci când calci pe cantar și îți spune că ai câștigat patru kilograme, te vei bate pentru a te îngrași atunci când este doar apă. Însă, nu există nicio modalitate în care scala vă poate spune asta, deoarece vă oferă doar o greutate totală.
Aceeași problemă există dacă începeți un program de exerciții fizice și începeți să câștigați mușchi. Mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea. Așadar, puteți păși pe scară și să vă faceți ca greutatea să rămână la fel sau chiar să câștigați puțin, dar de fapt să vă pierdeți grăsimea. Asta te motivează să te ții de schimbările tale pozitive?
Scara nu este deloc rea. Este un instrument bun de utilizat, care vă va oferi o idee generală dacă greutatea dvs. vă pune sau nu la risc anumite anumite condiții de sănătate. Și, unele scări chiar calculează procentul de grăsime corporală pentru dvs., ceea ce face mai ușor dacă încercați să urmăriți progresul.
Deci, problema nu este chiar amploarea. Problema este cum o vizualizați. Care este relația dvs. cu ea?
Aveți o relație abuzivă cu scara dvs.? De fiecare dată când vă apropiați chiar de ea, vă imaginați că scara începe să facă observații pe care le puteți auzi în liniște în cap? Poate că este „Iată-ne din nou” sau, „De ce să ne deranjăm? Știi că nu va fi bine. ”?
Și, chiar dacă sunteți în stare să luptați cu comentariile obraznice pe care scala le face pe calea voastră, acestea se agravează doar atunci când călcați pe ea, iar numerele sunt în sfârșit afișate. „Oh, tu ești gras!” „Niciodată nu vei pierde în greutate dacă continui să mănânci, porcule.”
Dacă acesta este modul în care scara dvs. „vorbește cu dvs.”, în timp, interiorizați comentariile. Îți iei gândurile și le crezi. Și, ce faci cu durerea emoțională rezultată?
Dacă sunteți un consumator emoțional mediu, găsiți confort în borcanul cu fursecuri sau în cada de înghețată. Mâncați pentru a vă calma sentimentele rănite și pentru a vă mângâia sufletul rănit. Vă spuneți că veți face mai bine mâine. Promiți. Și vrei să spui asta. Până când treci pe scară în dimineața următoare și începi din nou ciclul.
Cum poate ajuta asta cu pierderea în greutate? Nu se poate
Deci, dacă descoperiți că aveți o relație abuzivă cu scara dvs., divorțați-o. Scoate-l pe fereastră, aruncă-l pe scări, fă ce ai de făcut, dar lasă-l să plece. Dacă vă vorbește așa, nu vă ajută deloc să vă atingeți obiectivele de pierdere în greutate.
Te sperie gândul despre asta? Poate că nu îți place cum vorbește cu tine, dar îți este teamă că, fără ea, te vei ridica și vei scăpa de sub control? Nu veți face. Aceasta este exact ceea ce scala vrea să crezi.
Cheia din spatele pierderii în greutate este să fii într-un mediu de susținere.
Trebuie să vă înconjurați de pozitivitate și încurajare. Dacă scara nu se încadrează în aceasta, atunci este timpul să o dați în jos.
Nu uitați, este doar o modalitate de a vă evalua starea generală de sănătate. Dacă doriți cu adevărat să știți dacă riscați anumite boli și afecțiuni, aveți și alte opțiuni. Puteți merge la medic și să vă faceți de sânge lucrările și testele să fie difuzate.
Și dacă sunteți preocupat doar de cantitatea de grăsime pe care o transportați, întâlniți-vă cu un antrenor personal. Aceștia pot face o evaluare a fitness-ului care include activități de bază pentru a-ți determina nivelul de fitness și un test al calibrului pielii pentru a calcula procentul de grăsime din corp. Dacă sunt de înaltă tehnologie, puteți face alte lucruri pentru a vedea cât de eficient procesează corpul dumneavoastră oxigenul și câte calorii ardeți atunci când faceți anumite exerciții.
Ideea este că există și alte teste mai specifice pe care le puteți face dacă doriți câteva răspunsuri reale. Scara de zi cu zi de bază nu o poate descompune astfel.
Dacă nu ai chef să parcurgi toate testările, știi când pui câteva kilograme, nu? Pantalonii se potrivesc mai strâns, începeți să obțineți puțini în locuri care erau obișnuite și activitățile care obișnuiau să fie ușoare, acum necesită mai mult efort. Nu aveți nevoie de o scară pentru a realiza toate acestea.
Ce se întâmplă dacă citești asta și te gândești: „Dar eu? Am o relație grozavă cu scara mea și mai am o problemă cu greutatea?
Nu există o soluție ușoară pentru pierderea în greutate. Și, nu există nici o abordare de dimensiuni unice.
Toată lumea are motive diferite în spatele motivului pentru care câștigă în greutate, așa că este de ajuns să stăm că fiecare persoană va pierde în moduri diferite.
Prin urmare, dacă scara dvs. nu vă ajută în călătorie, nu vă fie frică să o lăsați să plece. Vei face bine. Ai încredere în tine. Poți fi surprins câtă forță ai atunci când nu îi dai totul acelui mic obiect neînsuflețit pătrat care ocupă colțul podelei tale de baie.
