Echilibrarea școlii și fitness-ului nu este atât de greu cum crezi și vei fi surprins cât de mult va plăti până la urmă. Iată câteva moduri prin care îți poți transpira transpirația în timp ce faci nota.
Să muncești din greu și să te descarci poate scoate foarte mult din tine, dar există atât de multe avantaje pentru a face ambele. Dacă lucrezi sau studiezi mult, te vei simți obosit mai mult decât de obicei și complet nu ai chef să faci exerciții fizice.
Dar asta este ceea ce ar trebui să faceți cu adevărat pentru a vă reduce nivelul de stres și a vă scoate toată energia negativă din sistem. Te vei simți mai energic și vei avea mai multă motivație pentru a studia și mai greu.
Pregătirea îți elimină mintea și te face să te concentrezi mai bine pe studierea care este ceea ce probabil ai cel mai mult nevoie.
1. Faceți o rutină
SursăEste mult mai ușor să vorbești singur să mergi la sală dacă nu este deja o parte a programului tău. Setarea unei rutine te face să fii mai înclinat să o urmezi, mai ales dacă este doar o problemă de a adăuga o activitate - antrenamentul tău - la ziua ta. Lucrați în plus pentru 30 de minute la o oră în program. Aceasta nu trebuie să fie o povară, așa că asigurați-vă că timpul pe care îl alegeți este unul care vă este convenabil.
O modalitate ușoară de a face o prioritate de lucru este să vă îndreptați la sală în timp ce sunteți deja afară. Eu personal merg în fiecare zi de luni, miercuri și vineri imediat după curs, pentru că nu-mi place să fac o călătorie specială doar pentru a mă descurca.
Îmi port haine de sală la clasă, așa că tot ce trebuie să fac este să merg direct acolo. Din fericire, am terminat cu orele destul de devreme, așa că m-aș întoarce acasă când am terminat oricum, dar ai putea să mergi și tu la sală.
Cel mai bun lucru pentru a-ți integra munca în rutina ta normală este că, după ce ai făcut-o și ai fost angajat cu ea o perioadă, nu te simți bine dacă nu mergi. Nu pot să vă spun de câte ori simt că sunt prea obosit în timpul orei și abia aștept să ajung acasă să mă culc, dar, odată ce ies, oricum mă trec la sală. Intră în memoria musculară că sala de sport trebuie să te duci.
Pentru studenți, în special, este în interesul nostru să profităm de resursele pe care le avem la universitățile noastre în ceea ce privește accesul la o instalație de agrement pe care nu trebuie să o plătim anticipat (nu vă faceți griji, de obicei, îl acoperă). Este, de asemenea, o idee bună să începeți să stabiliți obiceiuri sănătoase, care vor plăti pe termen lung.
2. Învață să faci multitask
Prioritizarea poate fi un pic o provocare în timp ce sunteți la școală. Există teme, sănătatea ta, viața socială, cluburi sau organizații din care ai putea face parte și poate chiar un loc de muncă. Poate fi dificil să ții pasul cu toate acestea, mai ales atunci când fiecare activitate îți zice timpul și atenția.
Deseori trebuie să alegeți între îmbunătățirea succesului academic și menținerea propriei sănătăți personale, dar de ce să vă concentrați pe unul în detrimentul altuia când vă puteți ocupa de ambele?
Studierea la sală este cu siguranță o soluție ușoară și un mod minunat de a ucide două păsări cu o singură piatră. Dacă efectuați un antrenament bazat pe mașină - cum ar fi să alergați pe banda de alergare, să mergeți pe o bicicletă staționară sau să faceți orice faceți pe un eliptic - puteți combina ușor antrenamentul cu trecerea printr-un ghid de studiu, să treceți prin flashcards sau să citiți asta capitol pentru teme. Nu numai că vă veți pregăti antrenamentul, dar veți fi, de asemenea, meritat o oră de studiere, fără să fiți nevoiți să mergeți la bibliotecă.
Și, să fim sinceri, antrenamentul dvs. merge întotdeauna puțin mai repede atunci când sunteți concentrat pe altceva. Funcționează dacă asculți muzică sau te uiți la televizor în timp ce exersezi, așa că de ce nu în timp ce studiezi?
3. Faceți o pauză
SursăExperții spun de ani buni că studierea orelor la sfârșit sau tragerea tuturor atrăgătorilor nu vă ajută să păstrați informații, așa cum s-ar putea crede. Creierul tău are nevoie de o pauză din când în când, iar pregătirea este un mod productiv de a oferi această pauză.
Exercițiul fizic este un mare factor de stres din cauza toxinelor pe care corpul le eliberează în timp ce lucrați; de asemenea, ajută la reducerea nivelului de anxietate. Deși mulți dintre noi ne temem să mergem la sală deloc, senzația revitalizantă pe care o obțineți după terminarea unui antrenament solid merită efortul. Acesta vă poate oferi un nou sentiment de energie de care aveți nevoie înainte de a vă întoarce la cărți.
Exercițiul fizic și fitnessul nu este întotdeauna ceva pentru care ne dăm drumul pentru a ne face timp, mai ales atunci când temele pentru acasă și studiul ocupă de obicei cea mai mare parte din timp. Cu toate acestea, este important să vă alocați puțin timp și să vă faceți corpul să funcționeze în timp ce creierul dvs. se odihnește.
Aveți sfaturi proprii? Distribuie-le în comentariile de mai jos.
