Ayurveda este o știință antică indiană și are unele dintre cele mai naturale și eficiente tehnici pentru o minte și un corp sănătos. Continuați să citiți și aflați cum să pierdeți în greutate cu știința ayurveda!
Obezitatea și excesul de greutate este o problemă comună cu care se confruntă femeile de pe tot globul. Cu toții ni s-au oferit hoarde de sfaturi cu privire la consumul a opt mese mici pe zi, pentru a crește aportul de proteine în dietă etc. Nu există lipsă de guru fitness și antrenori de slăbit care să vină la salvare atunci când va trebui să pierdeți cei puțini kilograme și, în schimb, te lasă cu o gaură mare în buzunare.
Chiar de la pastile de dietă, pulberi de plante magice, ceaiuri de slăbire, yoga yoga, geluri care ard grăsimi până la prostii de vindecare, ai încercat să faci totul, dar, din păcate, nu ai pierdut nici o greutate, fie greutatea doar a revenit în câteva. luni.
Aceasta este o poveste a oricărei alte femei care încearcă să slăbească; cu toate acestea, adesea trecem cu vederea bunul simț că pierderea în greutate este doar despre consumul de alimente potrivite, la momentul potrivit și în cantitatea potrivită. Acum, cine are nevoie de un guru pentru pierderea în greutate pentru a vă învăța?
Haideți să aruncăm o privire asupra unor moduri extrem de eficiente și naturale de a arunca acele kilograme folosind câteva sfaturi din știința Ayurveda.
1. O dietă vegetariană
Ayurveda încurajează oamenii să se lipească de o dietă vegetariană pentru a putea duce o viață sănătoasă. Includeți în alimentația dvs. zilnică cantități suficiente de fructe, cereale, legume, legume, leguminoase și produse lactate. De asemenea, știm cu toții faptul că, datorită cantității mari de fibre prezente în fructe, legume și legume, ajută la pierderea în greutate.
Fructele precum portocalele, căpșunile, merele, perele, strugurii și lămâile sunt cele mai bune fructe care pot fi consumate pentru a scăpa de acel flab în plus. Ayurveda interzice unuia să mănânce toate legumele crude; cu toate acestea, puteți mânca castraveți, roșii, morcovi și varză sub formă crudă.
De asemenea, să nu mai numărăm calorii, nu-i așa? Regula este să mâncați totul DAR cu moderație. De asemenea, dacă sunteți iubitor de carne, restricționați porțiile la o dată sau cel mult de două ori pe săptămână. Carnea citită este un mare nu!
2. Unt
Ayurveda a pretins că laptele de unt este un preparat divin. Dacă nu știți ce este laptele de zahăr, începeți mai întâi în cap că nu este făcut din unt. Laptele de mălai este o băutură liniștitoare, obținută din caș, sare, pulbere de chimen și aromată ocazional cu coriandru sau frunze de mentă proaspete. Este foarte ușor de făcut și poate fi păstrat o zi la frigider.
Ciorba a fost întotdeauna un favorit în dieta Ayurvedic. Untul nu este altceva decât cașul, plus apa. Este foarte subțire în concordanță și are un gust foarte bun. Untul se mănâncă și cu orez și pâine indiană.
Laptele de lapte este cunoscut pe scară largă pentru a declanșa pierderea în greutate, iar consumul regulat al acestuia vă ajută, de asemenea, să mențineți greutatea. Untul vă oferă o piele strălucitoare și fără cusur; ajută la digestie, are un efect calmant în timpul verii fierbinți și este excelent în multe alte moduri.
Bea cel puțin două pahare de lapte de lapte în fiecare zi; este un secret cunoscut de foarte puțini oameni.
3. Apă caldă
Și aici vine un alt secret din Ayurveda. Trebuie să vă întrebați ce să faceți cu apa caldă, bine, beți-o. Da, apa caldă vă ajută să vă curățați sistemul, vă oferă pielii o strălucire și vă ajută să scăpați de această grăsime.
Rezultatele nu se vor afișa peste noapte și nu numai că apa caldă va face trucul. Trebuie să mănânci bine și tu. Dacă mănânci junk mancare toată ziua și bei un galon de apă caldă, nu te va ajuta deloc. Echilibrul este cheia. Este aproape ca mult-task-ul, trebuie să mănânci bine, să faci exerciții fizice și să urmezi aceste sfaturi în același timp.
Bea apă care este suficient de caldă ca ceaiul sau cafeaua. Nu se referă la apă fierbinte fierbinte - nu, nu vrei să-ți arzi limba.
4. mersul
Când i-am spus bunicii mele că vreau să slăbesc, știi ce mi-a spus? Mâncați un măr în fiecare zi și mergeți! Pare simplu, dar mersul nu este atât de ușor cum arată. Trebuie să mergeți cel puțin o oră pe zi, repede, repet din nou pentru a vă atinge obiectivele de slăbit. Ia scările sau pretinde că ai uitat cheile mașinii tale și mergi până la magazinul din cartier.
Mersul nu te-ar face să pierzi 5 kilograme într-o săptămână, drept. Nu, aceasta nu este o pierdere în greutate sănătoasă. Începeți să mergeți și să vă construiți rezistența. Odată ce rezistența se îmbunătățește, vei fi motivat să mergi mai mult.
Dacă îți place să alergi, fă asta. Orice exercițiu în mediul natural este bun pentru dumneavoastră. Jucați muzică energică pe iPod-ul dvs. sau faceți minte atentă, faceți orice, mergeți doar cu toată greutatea!
5. Yoga
Întreaga lume a vorbit despre yoga și beneficiile sale. Deci, ce este acest yoga? Yoga este pur și simplu o știință străveche, care este un amestec de practici și exerciții fizice, mentale și spirituale (cunoscute de obicei ca asana). Yoga nu este în special în scopul pierderii în greutate, dar puteți profita de o mulțime de beneficii pentru sănătate din aceasta.
Alătură-te unei clase de yoga sau ia lecții online. Doar fi sigur că înveți de la o persoană experimentată care are cunoștințele corecte despre yoga.
Yoga este o sănătate totală și bunăstare la pachet. Yoga îmbunătățește flexibilitatea, digestia, postura, îl scutește de boli fizice precum durerile de spate, obezitatea etc.
Yoga este o soluție totală pentru toate nevoile tale fizice, spirituale și psihologice de bunăstare.Doar asigurați-vă că știți cum să o practicați în mod corect și să învățați de la un profesor cu cunoștințe.
6. Suryanamaskar (salutări de soare)
Suryanamaskar este cunoscut și sub denumirea de saluturi solare. Este vorba despre 12 asane care alcătuiesc un set. Suryanamaskar se efectuează dimineața devreme, în timp ce răsare soarele. Este cunoscut să vă tonificați corpul, să slăbiți, să obțineți o postură bună și să vă eliberați de diverse boli fizice.
Mulți oameni sunt cunoscuți că fac 100 de seturi de Suryanamaskar simultan. Începeți cu 3 la un moment dat și creșteți numărul în funcție de confortul dvs. Vă va lua un an pentru a ajunge la o etapă în care puteți efectua 100 de seturi drept.
Este efort, dar merită total!
7. Mănâncă sezonier și local
Mâncarea sezonieră înseamnă că nu există mango în conservă, chiar dacă aveți pofta bruscă de asta. Aceste fructe din conserve sunt pline de conservanți sau zahăr și zero pe conținut nutritiv. Mâncați fructele care sunt în sezon, deoarece, de obicei, este momentul potrivit pentru a le mânca. Fii sincronizat cu natura și nu vei greși niciodată.
De ce local? Deoarece condițiile climatice ale unei regiuni joacă un rol foarte important în procesul nostru de digestie. Mâncând ceea ce este cultivat local, vă veți asigura că alimentele consumate sunt digerate corect și că nu veți câștiga greutate inutilă.
8. Mâncarea la timp
Ce timp mănânci este foarte crucial. În unele zile veți lua micul dejun la 8 dimineața, iar în câteva zile va fi 10:00. Aceasta nu va funcționa pentru obiectivele dvs. de pierdere în greutate. Disciplinați-vă corpul și mâncați la intervale regulate de timp. Un decalaj de 3 ore între mese este perfect ”, însă trebuie să decideți dacă doriți să aveți 3 mese obișnuite într-o zi sau să le împărțiți în 6-8 mese mai scurte pe zi.
Această alegere diferă de la persoană la persoană. Determinați când aveți tendința de a mânca peste și apoi vizați asta! Ayurveda vă recomandă să luați o masă foarte ușoară cu ciorbă, fructe sau salată noaptea. Dacă nu este foame, se va face un pahar cu suc de fructe sau lapte. Dar nu dormi niciodată pe stomacul gol, mănâncă ceva puțin 2 ore înainte de a te culca; nu vrei să termini să te trezești în foame și apoi să mănânci micul dejun.
9. Stricte fără mâncare, fără alcool și fumat
Dacă doriți să slăbești, mâncarea prăjită și junk este un mare nu! Fără sodă, fără alcool și fără fumat.
Aceste substanțe vă strică corpul și sunt câteva motive puternice pentru care oamenii suferă de obezitate. Dacă nu vă puteți controla poftele, mâncați-l cu moderație. Dar luați-mi sfatul și îndepărtați-vă de aceste alimente dăunătoare.
Există atât de multe lucruri mai bune în viață decât o cană de bere sau un fum.
10. Ia-ți un somn adecvat și fii un copil mai precoce
Dormim pentru că corpul nostru trebuie să se odihnească. Întârzierea la culcare și întârzierea creșterii este unul dintre cele mai mari semne ale unui stil de viață nesănătos și al unei minți nesănătoase. Dă-i corpului tău odihna de care are nevoie. Preluarea blocajelor de putere în timpul lucrului este în regulă atât timp cât nu durează mai mult de 15 minute.
Somnul adecvat este esențial pentru a ține departe stresul, acesta fiind unul dintre motivele pentru care majoritatea oamenilor iau în greutate. Ridicați-vă devreme și începeți-vă ziua în zori. Acest lucru vă va menține la maxim activ și nu există o singură șansă de a reveni la a fi un cartof antrenor. Ridicați-vă devreme pentru a face exerciții fizice, a merge și a medita.
Aceste sfaturi sunt sigur că vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele de pierdere în greutate, fără a fi indus în eroare și a cheltui bani pentru produse inutile care nu vă aduc niciodată rezultate satisfăcătoare. Rămâneți activ, mâncați corect și purtați întotdeauna o atitudine pozitivă!
