Utilizați aplicația web și smartphone-ul dvs. ca motivație pentru a scădea o greutate. Iată cum puteți să vă reduceți cu ajutorul rețelelor de socializare.
Recent, mă gândeam la toate modalitățile prin care web-ul și iPhone-ul mă ajută să rămân „pe cale” și să practic ceea ce predic atunci când vine vorba de menținerea obiceiurilor sănătoase. Dacă sunteți provocatori să vă ocupați de obiceiuri mai bune, există o mulțime de resurse simple, distractive și gratuite pe care ar trebui să le cunoașteți. Folosesc social media, bloguri alimentare și câteva aplicații pentru iPhone în fiecare zi pentru a rămâne inspirați și motivați să încerc noi alimente sănătoase și antrenamente.
Iată câteva dintre preferatele mele pe care le folosesc personal și vă recomand să încercați.
# 1 Bloguri alimentare
Multe bloguri au ingrediente cu adevărat simple, direcții clare și opinii sincere. Sunt cam ca niște cărți de bucate gratuite sănătoase, care păstrează construcția și construirea!
Îmi place să verific diferite bloguri alimentare, deoarece există atât de multe persoane care sunt cu adevărat inventive și creative atunci când vine vorba de noi rețete sănătoase. Uneori, întâlnesc o rețetă de pe un blog de mâncare care este atât de original și arată atât de bine încât mă întreb eu „De ce nu m-am gândit niciodată la asta până acum?” Tocmai când cred că „nu îmi place să gătesc săptămâna asta ”, Întâlnesc o rețetă de pe un blog de mâncare care sună exact ca ceea ce am chef și mintea mea se schimbă foarte repede.
Întotdeauna găsesc noi noi bloguri cu mâncare online, dar sunt câteva pe care le verific de obicei în fiecare săptămână. Marele lucru despre „urmărirea” unui blog de alimente este că ajungeți să vedeți o persoană evoluând și să auzi despre experiențele sale de prima dată. Ai tendința să-ți creezi o anumită încredere în ei și să iei cuvântul atunci când spun că o rețetă, un produs sau un restaurant este minunat. După ce găsiți un blogger care vă place și împărtășiți un gust similar cu mâncarea, le puteți folosi ca o resursă excelentă de gătit.
Știu că bloggerii pe care îi urmez sunt la fel ca mine, femei obișnuite care încearcă să gătească mâncare sănătoasă simplă și nu profesioniști, ceea ce mă face să mă simt mai puțin intimidat în privința încercării rețetelor lor. Pentru că știu că ne plac aceleași tipuri de alimente și tind să gătim cu aceleași ingrediente discontinue, pot răsfoi ușor prin postările lor și pot găsi inspirație pentru ceea ce vreau să gătesc în continuare. Partea cea mai bună este, spre deosebire de o carte de bucate, blogurile alimentare sunt de inspirație gratuită și sunt în continuă evoluție.
Nu mă înțelegeți greșit, îmi place să cumpăr cărți de bucate. Există însă ceva grozav în ceea ce privește citirea unei postări care tocmai a fost publicată, poate pentru că implică, de obicei, mâncare care este sezonieră și se simte ca ceva pe care mi-l doresc în acel moment sau pentru că este mișto să vezi ce oameni gătesc și mănâncă „în timp real .“
Câteva dintre blogurile mele preferate de mâncare sunt de urmatOhsheglows, Nutritonstripped, șiDeliciouslyella. Cu toate acestea, există multe tone pentru gusturi, așa că uitați-vă un pic în jur.
# 2 Instagram și Pinterest
SursăMotivele pentru care îmi plac Instagramul, Facebookul și Pinterest sunt foarte asemănătoare cu motivele pentru care îmi plac blogurile cu mâncare. Sunt piese vizuale minunate de inspirație sănătoasă. Există atât de mulți antrenori în domeniul sănătății, bucătari, bloggeri alimentari, antrenori personali, nutriționiști, etc., care se află pe aceste rețele de socializare oferind în permanență sfaturi gratuite și sfaturi mici. E un lucru destul de fain dacă mă întrebi.
Când începi să urmărești oameni sănătoși în zona ta, poți verifica unde mănâncă, ce comandă, ce rețete au făcut și ce produse sănătoase le place. Acesta este un mod ușor de a obține recomandări și inspirație de la oameni în care aveți încredere și aveți lucruri în comun. Oh da, și din nou este complet gratuit și este mereu actualizat!
Unele dintre preferatele mele de urmat sunt Jenny Sancouci, Ashley Neese, Tara Stiles, bloggerii de mâncare pe care i-am menționat mai sus și diverși bucătari și restaurante din zona mea care îmi plac, cum ar fi Haven Kitchen și Hu Kitchen, de exemplu.
# 3 Palatul meu de fitness
My Fitness Pal este un site web și aplicație mobilă care funcționează ca jurnal alimentar virtual. Folosiți site-ul și aplicația web înregistrându-vă pentru un cont gratuit și introducând toate informațiile dvs. unice, cum ar fi sexul, înălțimea, greutatea, etc. Aplicația vă oferă apoi o recomandare personalizată pentru câte calorii ar trebui să mâncați în fiecare zi, ca precum și toate celelalte substanțe nutritive pentru care să vizeze (carbohidrați, grăsimi etc.). Puteți introduce în profilul dvs. mâncarea pe care o mâncați în fiecare zi, iar aplicația vă va urmări progresul.
Nu cred că este necesar să vă urmăriți caloriile obsesiv în fiecare zi, dar această aplicație poate servi ca un apel excelent. Poate nu aveți idee câte calorii luați în prezent într-o zi medie sau ce porțiuni potrivite sunt pentru alimentele pe care le consumați frecvent. Utilizarea unui jurnal alimentar online ca acesta ar putea fi un deschizător de ochi foarte valoros pentru tine.
Faptul că este digital face destul de ușor de utilizat, deoarece puteți căuta în baza de date a alimentației site-ului și puteți selecta cu ușurință lucrurile pe care le mâncați. De exemplu, căutați lucruri generice precum „măr” sau mărci specifice, cum ar fi „pâinea de grâu integrală a Trader Joe”. Există, de asemenea, opțiunea de a intra în antrenamentele dvs. pentru fiecare zi, iar aplicația vă va spune câte calorii arse aproximativ și cum acest lucru, la rândul său, afectează nevoile dvs. de calorii pentru acea zi.
Site-ul / aplicația este făcut pentru a fi un site de partajare socială, astfel încât să puteți împărtăși toate progresele și înregistrările dvs. cu prietenii, care vă pot ajuta să vă mențineți reciproc.Acest lucru poate servi ca o motivație grozavă, deoarece vă responsabilizați în fiecare zi și afișați prietenilor ceea ce ați fost până acum. Aș încuraja foarte mult persoanele care încearcă să slăbească să încerce un jurnal alimentar virtual ca acesta. Studiile au arătat că chiar ajută oamenii să piardă mai mult în greutate.
Eu personal folosesc cel mai mult site-ul web pentru a introduce informații despre rețetele personalizate. Site-ul vă permite să generați și să stocați informații nutriționale despre rețetele personalizate introducând fiecare ingredient, cât de mult utilizați și câte porții doriți să faceți. Îți spune informațiile nutriționale pentru fiecare porție din rețeta ta personalizată, care altfel ar fi destul de greu de știut. Acest lucru poate fi foarte valoros dacă faceți o versiune sănătoasă de casă a unuia dintre alimentele preferate și doriți să faceți o comparație cot la cot a versiunii dvs. sănătoase, comparativ cu originalul!
Îmi place să mă gândesc la un fel de mâncare clasic, să spun lasagna, apoi să mă joc cu ingrediente alternative sănătoase și să intru în propria mea versiune a rețetei pentru a vedea cum se compară cei doi.
# 4 Endomondo
Există o mulțime de aplicații excelente pentru iphone / Android fitness disponibile pentru a fi descărcate gratuit pe telefon, care pot fi foarte utile. Cel pe care îl folosesc personal pe iPhone este Endomondo. Aceasta este o aplicație gratuită care îți urmărește antrenamentele pentru tine și raportează înapoi informații, cum ar fi cât timp ai lucrat, câte calorii ai ars, distanța ta, etc. Aplicația stochează apoi toate informațiile de antrenament din „Istoricul personal”, astfel încât tu pot vedea cum progresează antrenamentele tale. Dacă aveți un monitor sau o curea de ritm cardiac, puteți conecta cu ușurință acest lucru la Endomondo și va avea o citire și mai exactă a antrenamentelor dvs. care se bazează pe ritmul cardiac.
Aplicația este destinată a fi o aplicație de partajare socială, similară cu Paleta mea fitness. Astfel, tu și prietenii vă puteți împărtăși informațiile de antrenament unul cu celălalt pentru a vă menține unul pe celălalt motivat și pentru a răspunde tuturor.
Îmi place să folosesc această aplicație cel mai mult atunci când merg la plimbări sau alergări. După aceea, este distractiv să văd o imagine pe o hartă a traseului pe care am parcurs-o și să urmăresc lucruri precum cât de repede și cât de departe am călătorit. Uneori, sunt pur și simplu pe cale să mă plimb și să fac greșeli și voi porni aplicația, apoi când mă voi întoarce acasă și îmi verific Endomondo, sunt surprins să văd că am mers efectiv pe 4 sau 5 mile în acea zi și am ars sute de calorii fără chiar chiar încercând. Motivația sa excelentă de a face ceva mai mult în fiecare zi, chiar și lucruri care nu sunt considerate exerciții tradiționale.
Desigur, este satisfăcător să mergi la sală și să-ți urmărești antrenamentele și acolo, dar dintr-un anumit motiv am considerat că este și mai bine să faci ceva distractiv sau practic (cum ar fi erranduri, curățare etc.) și apoi să vezi cum acesta este de fapt bun exercițiu de asemenea. Acest instrument vă poate ajuta să vă plictisiți de antrenamentele dvs. și vă va ajuta să vă împingeți și mai mult atunci când faceți antrenament formal.
Acestea sunt modalitățile mele preferate de a folosi internetul și aplicațiile sociale pentru a rămâne sănătos, dar există atât de multe modalități de acolo, așa că uită-te în jur și întreabă-i pe oameni ce folosesc!
