E normal ca din când în când să te simți negativ despre tine, dar este doar o zi liberă sau există o problemă mai mare? Citiți mai departe pentru a afla semne că s-ar putea să nu vă iubiți cu adevărat.
Nu m-am iubit întotdeauna și nu îmi este rușine să recunosc asta. Nici nu ți-ar fi rușine să recunoști acest lucru.
Am avut parte de mulți, mulți ani, respect de sine înspăimântător; de fapt, aș sugera că cea mai mare parte a vieții mele, m-am simțit îngrozitor în legătură cu mine. Multe lucruri au contribuit la această perspectivă negativă. Am fost intimidat sever în școala elementară, până la punctul de a suferi anxietate când era o zi de școală.
Aveam doar 7 ani. Eram foarte implicat în dans când eram mai tânăr și mi s-a spus că nu voi reuși niciodată pe termen lung, deoarece eram prea curvy. Am trăit mai multe episoade traumatice în lumea întâlnirilor, ceea ce m-a lăsat să mă simt inutil.
Experiența mea nu este neobișnuită; de fapt, mulți oameni care fac față unei păreri de sine negative au experimentat acest lucru din cauza unui fel de traumă în anii lor tineri. Acest tip de autotestare poate rezulta, de asemenea, dintr-o experiență negativă în anii tăi adulți.
Acum pot spune cu sinceritate că mă iubesc cu adevărat și că merit cel mai bine și a fost nevoie de mult timp pentru a ajunge în acest loc. Mai am zile în care mă simt rău în legătură cu ceva ce am făcut sau am spus sau mă fixez pe părțile fizice ale mele care au nevoie de muncă. Totuși, în inima și sufletul meu știu că acesta este un moment trecător în timp și va trece.
Să ai dragostea adevărată pentru tine în primul rând este esențial pentru a fi fericit. Probabil ați auzit că dacă nu vă iubiți pe voi înșivă, nu puteți iubi pe altul și acest lucru este atât de adevărat. Dacă te urăști pe tine însuți, este puțin probabil să fii în fața maltratării sau vei lua critici inutile.
Este mai probabil să vă mulțumiți cu mai puțin decât meritați. Pe partea flip, dacă te iubești pe tine însuți, te vei simți încrezător că nu ești de acord cu un partener sau prieten și știi că este în regulă. Nu te vei împiedica doar cu nimeni sau nu îți sacrifici sentimentele și opiniile pentru a umple un gol. Vei proiecta încredere și vei avea succes.
Deci, cum poți să-ți dai seama dacă ai o vedere nocivă despre tine, mai degrabă decât doar o zi liberă? Iată câteva indicii pe care să le urmărești. Rețineți că aceasta nu este o listă exhaustivă. Pentru mai multe semne s-ar putea să nu te iubești pe tine însuți, consultați acest articol.
Te angajezi în discuții negative de sine în mod constant
Dacă vorbești constant cu tine însuți, te angajezi în ceea ce consilierii se referă la auto-discuție negativă. Aceste modele sunt extrem de dăunătoare pentru stima de sine și, pe lângă faptul că te simți prost despre tine, pot duce, de asemenea, la multe consecințe devastatoare, cum ar fi dependențele. Discuția negativă de sine joacă un rol primordial în a nu te iubi cu adevărat pe tine, de aceea am un accent major asupra acestui articol.
Când nu îți pasă de tine în felul în care ar trebui, ești apt să te critici, să te aștepți la perfecțiune sau chiar să fii greu pentru tine pentru cele mai banale lucruri. Am tendința de a fi greu cu mine, deoarece sunt perfecționist la inimă; cu toate acestea, trebuie să fiu atent la diferența dintre pur și simplu să mă mențin la standarde înalte și să fiu inutil negativ.
Dacă nu sunteți sigur dacă vă angajați într-o discuție de sine negativă sau nu, vă voi da un exemplu de comportament pe care îl puteți observa, folosind pe cineva pe care l-am întâlnit în trecut. Această persoană ar face o glumă ingenioasă sau ar pune o întrebare cuiva, apoi, datorită modelelor sale de gândire negativă, mai târziu și-ar spune că cealaltă parte a fost jignită. El ar fi avut atacuri de panică și anxietate și și-ar spune că a fost prost pentru că a spus ce a făcut în primul rând, apoi și-a cerut scuze inutil. Dacă te descoperi că faci asta, verifică tipurile de gânduri pe care le ai.
Evident, există multe alte scenarii în care vă puteți implica în discuții negative de sine. Deci, cum schimbi asta? Psych Central oferă un articol excelent, cu câteva sfaturi utile.
Prin provocarea gândurilor pe care le aveți și lucrând la schimbarea gândirii și a sentimentelor despre voi înșivă, veți putea schimba acest tipar. Dacă aveți nevoie de asistență de la un profesionist instruit pentru a face acest lucru, nu este absolut nicio rușine în căutarea ajutorului. V-aș încuraja să găsiți un consilier sau un psiholog în zona dvs. specializată în Terapia cognitiv-comportamentală (CBT).
Nu te opri pentru tine sau evită conflictele
Atunci când te simți prost despre tine, s-ar putea să crezi că ești inamovibil. Din această cauză, în special în relații, s-ar putea să nu vă opriți pentru dumneavoastră în cazuri de maltratare. De asemenea, dacă nu sunteți de acord cu partenerul și vă exprimați diferențele, atunci când este provocat, puteți să vă retrageți imediat opinia sau să clarificați ceea ce „ați însemnat cu adevărat”.
Completați un gol negativ
Dacă aveți o stimă de sine scăzută, puteți apela la alcool, droguri, jocuri de noroc, sex sau o multitudine de alte comportamente negative pentru a umple acel gol al iubirii în viața voastră. Dacă credeți că puteți avea o problemă cu o substanță sau un comportament, probabil că o faceți. Caută servicii de tratament și asistență în zona ta și vorbește cu cineva.
Te găsești așezat în orice domeniu al vieții tale
Ești blocat într-un loc de muncă pe care îl urăști, dar simți că nu te vei angaja în altă parte? Ești cu cineva care nu te face să te simți iubit sau este abuziv, dar simți că nu poți face mai bine? Acoperiți comportamentul negativ al partenerului (dependență, abuz, etc.), deoarece vă speriați, oamenii vă vor încuraja să le părăsiți și nu puteți suporta să fiți pe cont propriu? Toate aceste lucruri pot indica faptul că vă mulțumiți cu mai puțin decât meritați.
Poți să-ți schimbi gândurile și să devii o persoană mult mai sănătoasă, mai fericită. A vă iubi poate dura timp, dar știți că este posibil. Dacă aveți nevoie de servicii de consiliere pentru a face acest lucru, căutați-le. Să te simți grozav despre tine îți va oferi libertate și fericire și, în general, o viață mult mai bună.
Ai suferit vreodată de stimă de sine scăzută? Cum ai recunoscut-o? Ce pași ați făcut pentru a-l schimba?
