Ești fericit cu viața ta? Ai tot ce vrei? Ar putea fi mai bine? Simți că lipsește ceva sau că pierzi într-un fel? Oricare ar fi circumstanțele dvs., următorul articol și exerciții vă vor ajuta să adoptați o atitudine de recunoștință, să apreciați ceea ce aveți deja și să vă ghidați pe calea dvs. către o viață mai împlinită.
Ai ceea ce ai dorit
Serios, ai făcut-o.
Gandeste-te la asta. A fost o dată în viața ta când multe dintre lucrurile pe care le ai acum nu erau decât un vis sau o speranță vagă, un pic de gândire doritoare în numele tău. Ar putea fi acea ținută uimitoare pe care ai cumpărat-o pentru nunta celui mai bun prieten, care se află acum în spatele garderobei, sau examenul pe care l-ai dat cu culori zburătoare după luni de studiu greu, jobul tău actual sau aranjamentele de viață actuale.
Oricare ar fi, șansele sunt că ceea ce ai în viața ta acum ai fi dorit cumva să fii. Și deși acest lucru poate fi dificil de acceptat, ați manifestat și unele lucruri rele.
Acest lucru se datorează faptului că îngrijorarea poate fi ca și cum ai dori ceva ce nu vrei să se întâmple.
Când vă faceți griji, vă concentrați asupra a ceea ce nu doriți în viața dvs., iar acest lucru poate face uneori să se manifeste.
Legea atracției funcționează în ambele moduri. Subconștientul tău nu face distincția între ceea ce faci sau nu vrei; are în vedere doar ceea ce vă concentrați.
Și cum spune vechea zicală; ai grija ce iti doresti.
Dar cum a fost viața voastră înainte de a obține toate lucrurile pe care le-ați dorit? Știu cum a fost a mea.
Adaptați, dar nu uitați niciodată
Când eram cu cârje de recuperare de la un rănit la picior cu câțiva ani în urmă, eram invidios pe oricine ar putea merge fără ajutor, totuși faptul de a putea merge este cel mai natural lucru din lume pentru majoritatea dintre noi, nici măcar nu considerăm că nu fiind capabil să meargă.
Cu toate acestea, există o mulțime de oameni care sunt legați de scaun cu rotile sau imobilizați din cauza vârstei, vătămărilor sau dizabilității. Poți fi unul dintre ei.
Pentru a face față oamenilor ne adaptăm la circumstanțele noastre și suntem foarte buni la asta.
De aici, unul dintre motivele pentru care, ca specie, am avut atât de mult succes, însă această capacitate de adaptare rapidă poate avea și unele dezavantaje.
În unele situații, putem uita repede bucuria unei noi experiențe; sau de ce am dorit ceva în viața noastră în primul rând. Ne adaptăm la circumstanțele noastre actuale și, în unele cazuri, mai devreme sau mai târziu, ne putem plictisi sau ne plictisi de ceea ce avem.
Când încercăm să umplem un gol în viața noastră, puterea este adesea în dorința sau dorința obiectului; fiorul goanei dacă vrei. Uneori, după ce obținem obiectul dorințelor noastre, putem fugi de aburi. Deodată, noul laptop este vechi, noul telefon nu este la fel de atrăgător sau de dorit ca cel mai recent model, iar relația noastră a pierdut este scânteie și este plat.
Sau poate gândul nostru este plat.
Viața are un mod de a ne face recunoscători pentru ceea ce am avut dacă nu suntem recunoscători pentru ceea ce avem deja.
Îmi amintesc acest lucru când merg pe jos.
Schimbă-ți perspectiva
Atunci când adoptăm o atitudine de recunoștință, este important să ne schimbăm perspectiva asupra lucrurilor.
La sfârșitul zilei, percepția noastră despre viața noastră este despre ce este vorba. Poate însemna diferența dintre a fi mizerabil și a fi fericit.
Cu toții putem scoate o foaie din cartea lui Victor Frankl; Căutarea semnificației omului, în care cronicizează experiențele sale de a fi încarcerat într-un lagăr de concentrare nazist în timpul celui de-al doilea război mondial.
În ciuda ororilor din jurul său; a ales să privească viața dintr-o perspectivă diferită; nu și-a lăsat niciodată captorii să-și îndepărteze libertatea de a alege cum să răspundă situației în care se regăsea.
Experiențele sale l-au determinat să concluzioneze că toată viața are sens și binecuvântarea poate fi trăită chiar și în circumstanțe teribile.
Un citat din cartea sa este următorul:
“Forțele dincolo de controlul tău pot îndepărta tot ceea ce deții, cu excepția unui lucru, libertatea ta de a alege cum vei răspunde situației. Nu puteți controla ceea ce vi se întâmplă în viață, dar puteți controla întotdeauna ceea ce veți simți și face cu privire la ceea ce vi se întâmplă ”.
Există întotdeauna ceva de care să fii recunoscător
Există întotdeauna ceva de care să fii recunoscător, chiar dacă te afli în condițiile cele mai grave. Mulți oameni nu doresc să audă asta, deoarece poate încheia petrecerea de milă într-un singur caz.
În unele sate din India, primul lucru pe care îl fac călugării când se trezesc dimineața este să mulțumească că sunt în viață. Ei își dau seama că, deși este posibil să nu aibă nimic de valoare materială, ei au stelele luna și soarele și cel mai bun dar dintre toate; viaţă.
Puteți relaționa asta cu propria viață.
Când ești bolnav, nu vrei altceva decât să fii din nou bine, și curând, după ce sănătatea ta se întoarce, uiți cum era să fii bolnav. Nasul curgător pare un lucru din trecut. Infecția ochilor care v-a făcut fața pufoasă și v-a făcut pe jumătate orb nu mai există. Dar cum te-ai simți dacă ai fi din nou în situația respectivă? Destul de mizerabil bănuiesc. Dar astăzi puteți vedea, aveți vederea, așa că nu vi se pare recunoscător pentru asta.
Cele mai mari lecții ale noastre în viață sunt de obicei cele mai dureroase. Este treaba noastră să căutăm cadoul în suferință, este posibil să nu fie imediat evident, dar va fi acolo. Trebuie să învățăm să fim recunoscători pentru suferința noastră, precum și pentru bucuria noastră. Toți ne învață ceva.
Pentru cineva undeva trăiești viața perfectă.
Apreciază acum
Întotdeauna auzim că pentru a fi fericiți trebuie să „suntem în prezent” și să trăim în prezent. Este noul cuvânt cheie pentru generația actuală conștientă spiritual.
Dar ce înseamnă cu adevărat?
Practica meditativă vă va permite să dezvoltați în continuare acest concept, dar a fi în prezent include capacitatea de a accepta lucrurile și de a le lăsa să meargă în același timp.
Capacitatea de a aprecia viața și tot ceea ce este în ea chiar în acest moment din timp este unul dintre cele mai mari daruri pe care le avem.
Dacă întâmpinați dificultăți în aprecierea momentului, deoarece nu vă puteți gândi la nimic deosebit de special sau aveți doar dificultăți cu întreaga abordare a recunoștinței, atunci puteți să îl priviți într-un alt mod.
Nu cu mult timp în urmă, nu a existat internetul; nu era accesibil tuturor așa cum este astăzi. De asemenea, nu existau ATM-uri, vizitai banca locală și stai la coadă. Nu au existat întotdeauna modele precum mașinile de spălat și televizoarele, însă oamenii au făcut față. Majoritatea oamenilor probabil nu și-au dorit nimic mai bun, deoarece nu era nimic mai bun, așa că s-au descurcat cu ceea ce aveau.
Nu au fost mai puțin fericiți pentru asta.
Asta nu înseamnă că ar trebui să fim nostalgici de trecut, considerând că a fost o perioadă minunată, deoarece a existat o complexitate mai mică. Lumea este întotdeauna într-o stare de flux, la fel și viața noastră, nimic nu rămâne la fel.
Lucrurile vin și lucrurile merg.
Acesta este unul dintre motivele pentru care dezvoltarea unei atitudini de recunoștință „în prezent” este atât de importantă.
Fii recunoscător pentru ceea ce ai ACUM pentru că nimic nu durează pentru totdeauna și nimic nu este sigur.
Știți că recunoștința este ușoară
Adoptarea unei atitudini de recunoștință nu este dificilă, este ușor.
Nu trebuie să vă lăsați într-o pensie și să meditați timp de o lună, nu trebuie să vă înscrieți la un curs de facultate sau să faceți un examen; trebuie doar să opriți ceea ce faceți acum, chiar în acest moment și să priviți în jurul vostru.
Vreau să spun, într-adevăr uita-te in jurul tau. Uită-te la tot ce ai deja.
Ai un acoperiș peste cap sau adăpost? Ai pantofi pe picioare? Ai mâncare de mâncare și apă de băut? Ai oameni în jurul tău care țin de tine?
Realizează ceea ce ai deja și fii recunoscător activ.
Odată ce începi să te gândești așa, se întâmplă un lucru nebun, cu atât ești mai recunoscător cu atât mai multe motive va trebui să fii recunoscător.
Începeți un jurnal de recunoștință
Pentru a adopta o atitudine de recunoștință, trebuie să experimentați zilnic sentimentul de recunoștință.
Vei fi uimit cum scrierea tuturor lucrurilor pentru care ești recunoscător îți va schimba viața. Un mod minunat de a face acest lucru este să începeți un jurnal de recunoștință. În fiecare zi trebuie doar să scrieți o listă simplă cu toate lucrurile pe care le-ați recunoscut astăzi.
În curând veți fi surprinși de cât de mult puteți găsi pentru a pune pe această listă.
Dacă putem surprinde acest sentiment de recunoștință și să-l trăim cu adevărat în fiecare moment al vieții noastre, putem începe să experimentăm viața noastră ca o mare călătorie magică.
Exerciții care vă ajută să adoptați o atitudine de recunoștință
Pentru a beneficia la maxim de aceste exerciții, luați-vă timpul când completați listele.
Pasul 1
Faceți o listă cu toate lucrurile pe care le aveți acum, care nu au fost întotdeauna o parte din viața voastră. Acesta este primul pas pentru a face o listă de recunoștință. Această listă poate fi compilată cu orice, de la lucrurile mari până la lucrurile mai banale din viață; cheia este că, dacă viața ta a fost îmbunătățită într-un fel, atunci ea merge pe listă.
Acest lucru poate fi orice, de la faptul că aveți o conexiune la internet, sau puteți să listați locul de muncă actual, sau acea pereche de cizme care v-au văzut în toată iarna trecută, chiar la partenerul actual.
Includeți orice ați dorit sau ați dorit și ați crezut că vă va îmbunătăți viața.
Pasul 2
Alcătuiește o listă separată cu toate momentele pe care le poți aminti atunci când ai fost jos, supărat sau bolnav. Îți poți aminti cum te-ai simțit? Vă puteți aminti ce s-a schimbat care v-a făcut să vă simțiți mai bine?
Vă puteți aminti momentul în care lucrurile au fost din nou în regulă? Ar putea fi un eveniment memorabil, cum ar fi să vă alăturați unui prieten, la ceva mai treptat, când ați dat drumul în cele din urmă la lucrurile toxice vechi pe care le țineți, când ați aruncat cărbunele fierbinte al furiei.
Sau s-ar putea să nu mai suferiți de gripă.
Enumerați toate lucrurile neplăcute și, dacă este posibil, modul în care acestea au fost rezolvate.
Este posibil să începeți să vedeți un model aici. Când circumstanțele dvs. s-au schimbat sau pe măsură ce evenimentul s-a desfășurat, ați experimentat și o schimbare în mentalitatea voastră.
Ce ai învățat din experiențele tale proaste? Scrieți și acest lucru.
Pasul 3
Faceți acum o a treia și ultima listă, de data aceasta luând în considerare ceea ce ați aflat deja din listele 1 și 2; scrie toate lucrurile care ești cu adevărat recunoscător pentru viața ta.
Aceasta poate dura ceva timp și vă va solicita să vă examinați mai detaliat viața.
S-ar putea să descoperiți că lista finală este destul de diferită de cea originală, pentru care chiar aveți multe de recunoscut în acest moment.
După pasul 3, ar trebui să începi deja să-ți vezi viața într-o lumină nouă.
Aceasta este puterea recunoștinței la locul de muncă.
