V-ați întrebat vreodată cum se simte deprimat? Puneți-vă în pantofi de 14,8 milioane de americani care suferă de o formă ușoară până la severă a depresiei.
În urmă cu aproximativ un an, am decis că vreau să împărtășesc câteva povești personale cu lumea. M-am gândit că deschiderea și sfaturile / opiniile mele pe anumite teme ar putea ajuta oamenii.
Viciul meu era mâncarea emoțională. A fost ceva ce am făcut pentru a amora durerea sentimentelor mele. Nu mi-am dat seama când m-am angajat în acest comportament că, după ce voi exagera să mă îmbunătățesc, voi experimenta sentimente de depresie care mă vor face să mă simt mai rău.
Adesea, aceasta ar duce la acțiuni și mai auto-depreciere, precum mai mult supraalimentare.
Când oamenii aud cuvântul „depresie”, ei tind să se înghesuie și nu știu ce să facă; de nenumărate ori, se întorc. Acest lucru este de înțeles din cauza stigmatelor sociale cu boală mintală în general, dar problema constă și în faptul că oamenii nu știu ce se simte deprimat.
Dacă oamenii ar ști cât de obișnuit și tratabil poate fi și asculta poveștile oamenilor care au experimentat-o, astfel încât să fie văzută ca normală, poate am fi martori la o schimbare în multe persoane care suferă de ea.
Iată câteva fapte dure despre depresie:
- principala cauză de dizabilitate în SUA pentru vârste cuprinse între 15 și 44.3 ani
- afectează aproximativ 14,8 milioane de adulți americani (6,7% din populația americană cu vârsta de 18 ani și peste) într-un an dat
- vârsta medie la debut este de 32,5
- mai prevalent la femei decât la bărbați.
Depresia nu este o alegere
Depresia este cu adevărat una dintre cele mai neajutorate și frustrante experiențe pe care le poate avea o persoană. Poate însemna uneori să te simți trist, gol și chiar nimic.
Există momente în care depresia poate lăsa o persoană să se simtă paralizată în propria minte și corp, în imposibilitatea de a face lucrurile care o făceau fericite sau lucrurile pe care știu că ar trebui să le facă.
Depresia nu este doar o zi proastă sau o dispoziție proastă și nu este ceva ce cineva poate „trece peste”.
Recunoaște-ți sentimentele
A spune lucruri de genul: „O să devină mai bine în curând”, „Trebuie doar să ieși din casă” sau „A se smulge din ea” nu are sens. Este ușor să spui cuiva aceste lucruri deoarece credeți că le oferiți o soluție sau un mod simplu de a-i face să se simtă mai bine și de a le ușura durerea.
Cu toate acestea, aceste tipuri de fraze se găsesc întotdeauna ca fiind goale, insulte și esențial lipsite de sens.
Spunând aceste lucruri nu face decât să creeze mai multă tensiune, ceea ce face ca persoana să se simtă ca și cum ar fi inadecvată; se simte că nu ai recunoscut prin ce trec și ai vrea să se schimbe peste noapte.
Ei înțeleg că încercați să ajutați, dar aceste cuvinte nu fac decât să le simtă mai rău. O îmbrățișare tăcută sau timpul petrecut doar alături de ei pot face mult mai mult decât spusele clișee.
Oferiți sprijin mai degrabă decât sfaturi
Persoanele care suferă de depresie au adesea sentimentul frustrat de parcă sunt o povară pentru ceilalți. Acest lucru îi determină să se izoleze și să îndepărteze oamenii de care au nevoie cel mai mult, epuizându-se mental de a-și face griji dacă își cântăresc cei dragi cu tristețea lor.
Dacă devin îndepărtați, amintiți-vă doar să-i anunțați că sunteți încă acolo, dar nu încercați să-i forțați să stea sau să vorbească despre ce se întâmplă dacă nu vor. A-i spune că sunteți încă acolo face o lume diferită.
Mulți oameni care nu înțeleg depresia cred că acest comportament din partea persoanei care suferă înseamnă că persoana nu mai vrea să fie prieteni; ca urmare, o iau personal.
În realitate, nu are nimic de-a face cu ei și simțirea în acest fel poate face ca persoana deprimată să se simtă și mai rău.
Pot deveni ușor copleșiți
Epuizarea constantă este un efect secundar comun al depresiei. Doar să treci peste zi poate fi o experiență copleșitoare și epuizantă. Acestea pot părea și arată complet bine într-un moment și se simt obosiți și letargici în următorul, chiar dacă dorm mult în fiecare noapte.
Acest lucru poate duce la anularea planurilor deodată, lăsând evenimentele devreme sau spunând nu lucrurilor. Amintiți-vă doar că nu ați făcut nimic. Este doar unul dintre efectele secundare ale vieții cu această boală.
Nu este vorba despre tine
Când ai o persoană iubită care se ocupă de depresie, poate fi dificil să înțelegi prin ce trec și să iei în considerare modul în care tristețea lor este o reflectare a relației tale cu ei.
Dacă au nevoie de spațiu sau devin îndepărtați, nu vă învinovățiți și nu vă întrebați cum puteți face lucrurile diferit pentru a le vindeca. Înțelegeți că depresia lor nu este despre voi.
Sunt sigur că cunoști pe cineva din viața ta care a avut sau a avut depresie. S-ar putea să te ocupi chiar de tine în acest moment. Trăirea cu depresia este o călătorie de-a lungul vieții pentru unii.
Cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru tine atunci când te simți scăzut este să știi și acest lucru va trece și să fii amabil și acceptant de tine. Acest tip de mentalitate față de tine și exprimată de ceilalți în viața ta va ajuta să faci zilele întunecate puțin mai ușoare.
