Începeți Anul Nou cu o ardezie nouă și curățați-vă corpul practicând yoga. Aceste posturi de yoga vă vor ajuta să vă oferi detox de care aveți nevoie pentru un start pozitiv.
De ce rezoluțiile dvs. de Anul Nou eșuează
Este începutul Anului Nou și fiecare face Rezoluții de Anul Nou pe care au fiecare intenție bună de a le păstra - păstrarea unei diete stricte pentru a pierde în greutate după Crăciun, o dezintoxicare cu corp întreg, doar detox, mergând la sală mai mult , și renunțând la ciocolată și zahăr pentru bine!
Noi toți avem astfel de intenții bune, dar așteptările noastre personale sunt adesea prea mari și tocmai pentru că ne stabilim obiective nerealiste care, de obicei, ne privesc de ceva sau ne fac să facem ceva ce nu dorim în mod deosebit să facem, că ajungem să nu reușim și să ne simțim rău despre noi înșine.
De ce să iei Yoga rezoluția perfectă de Anul Nou?
Yoga nu necesită să renunți la nimic și nici nu îți merge atât de tare încât te temi să te confrunți cu covorașul în fiecare săptămână. Ce face, este să vă ajute să vă întindeți toate membrele, să vă limpeziți mintea de toate gândurile stresante și contaminante, să vă ajutați să vă concentrați și să vă lăsați să vă întineriți și să vă pregătiți să îndepliniți tot ce trebuie să faceți!
Cât de ușor este să integrezi yoga în viața ta de zi cu zi?
Yoga este atât de ușor de încorporat în rutina ta zilnică încât, cu siguranță, este una dintre rezoluțiile la care nu vei ajunge să renunți, mai ales odată ce începi să simți vibrațiile și beneficiile pozitive din rutina ta zilnică sau săptămânală de yoga.
Marele lucru despre yoga este că nu necesită mult spațiu sau echipament, deoarece tot ce ai nevoie este spațiul pentru o rogojină de yoga, iar covorașele sunt ieftine. De asemenea, ajungi să alegi intensitatea la care exersezi, deoarece yoga înseamnă să ai o relație personală cu propriul corp și să o dezvolți în ritmul tău.
Puteți exersa doar pentru o perioadă scurtă de timp, dimineața, care se poate încadra în rutina ta zilnică înainte de muncă și te va lăsa să te simți energizat și concentrat. Sau poți alege să mergi la o clasă de yoga o dată pe săptămână, poate la sfârșit de săptămână sau seara, unde poți exersa cu un instructor și alți yoghini pentru motivare. Tu alegi!
Cum poate Yoga ajuta la dezintoxicarea corpului tău?
Yoga este despre relația și conexiunea dintre corp și minte. Vă deplasați cu atenție printr-o secvență de posturi ale corpului, fiecare concepută pentru a întinde și a întări diferite zone, folosind tehnici de respirație, care vă umplu corpul cu aer și spațiu, făcându-vă să vă simțiți curățați și mai flexibili. Cu cât vă inspiră mai mult aer curat, cu atât vă respirați aerul mai vechi! Când respirăm în mod normal, nu ne folosim plămânii la capacitatea lor maximă, astfel încât aerul din corpul nostru să nu aibă un ciclu complet cu fiecare respirație normală. Respirația profundă schimbă acest lucru și, de asemenea, te face să te simți mai conștient de spațiul pe care îl ai în interiorul corpului și de potențialul pe care corpul tău îl are să se întindă mai departe. După o ședință de yoga bună, poți lăsa să te simți complet aliniat și „deschis” - curățat.
Trei poze de yoga pentru Detoxul dvs. de Anul Nou
Sursă- Fold cu piciorul larg înainte (cu o răsucire) - Așezați picioarele la o distanță de aproximativ trei-patru metri, cu picioarele orientate în față și ușor spre interior Luați-vă mâna stângă spre anle sau stralucirea dreaptă, îndreptându-vă corpul la nivelul creșei de șold în loc să vă rotunjiți spatele și atingeți mâna dreaptă spre tavan, aplecându-vă înapoi. Dacă acest lucru se simte bine, atunci rămâneți în această poziție. Sau puteți îndoi cotul drept, și punând mâna pe partea superioară a coapsei stângi, aplecați-vă înapoi. Țineți poziția pentru cinci respirații adânci înăuntru și în afară, apoi reveniți înainte de a repeta pe cealaltă parte. Aceasta este o mișcare excelentă pentru a-ți întinde hamstrings-ul strâns și a răsuci orice tensiune din spate, promovând flexibilitatea și te face să te simți mai ușor, mai puțin liniștit și mai agil.
- Repetitii de lunga inalta - Stând în partea de jos a covorașului, aduceți piciorul stâng înainte într-o lună mare, astfel încât să formați un unghi drept cu genunchiul îndoit. Inhalează-te pentru a îndrepta picioarele și a ridica brațele înalte, simțind întinderea lungimilor laterale ale corpului tău. Acum, apoi expirați, coborâți în jos și întoarceți-vă, atingând brațul drept înainte și brațul stâng înapoi. Apoi inspirați spre centru. Faceți între zece și douăzeci dintre acestea înainte de a repeta pe partea opusă. Îți va testa puterea, îți va prelungi mușchii și va crește bătăile inimii.
- Cainele orientat in jos - Din poza copilului în care vă aflați în genunchi pe rogojină cu fața în jos, cu brațele drepte în față și mâinile împinse ferm în covoraș, cu degetele întinse, ridicați șoldurile în sus, astfel încât corpul să formeze o formă în V în sus. Asigurați-vă că vă concentrați să vă mențineți spatele drept și împingeți tocurile picioarelor cu fermitate în covorașul ca mâinile dvs. pentru a vă da mai bine la pământ și a vă îmbunătăți puterea. Această poză odihnitoare vă va lăsa să citiți pentru a vă termina practica de yoga simțindu-vă bine întinsă, puternică cu sângele care vă circulă în corp.
Povestiți-ne despre obiectivele dvs. de yoga de Anul Nou!
Inspirați-ne cu rezoluțiile dvs. de Anul Nou. Cum ai încorporat yoga în viața ta anul trecut și ce efect a avut asupra ta? Cum intenționați să vă mențineți sau să mutați practica yoga în acest an? Împărtășește-ți sfaturile inspiratoare cu alte Yoghini OrandaStyle!
