Yoga și pilates sunt două dintre cele mai populare programe de exerciții din zilele noastre care și-au câștigat propriii adepți din întreaga lume. Care ar trebui să alegeți? Citiți mai departe pentru a afla.
Yoga și pilates sunt opțiuni grozave, mai ales dacă sunteți în căutarea unui antrenament care să vă tonifice și să vă sculpteze corpul fără ridicare grea. Cu popularitatea celor doi, cum poți alege între ei?
Deși amândoi consolidează mușchii de bază și vă lasă slab și puternic, aceste practici sunt într-adevăr diferite unele de altele - cu atât mai mult pentru yoga, deoarece există și diferite tipuri de practici yoga!
Practică
Yoga este o practică foarte străveche, având originea în India în urmă cu mai bine de cinci mii de ani. Există mai multe ramuri ale yoga, cum ar fi Ashtanga, Bikram, Vinyasa și altele.
Unele tipuri de yoga se concentrează mai mult pe meditație, iluminare și bunăstare generală, în timp ce alte tipuri se concentrează pe exerciții fizice și forță. Pilates, pe de altă parte, a fost introdus la mijlocul anilor 20lea secol ca formă de exercițiu pentru reabilitarea și întărirea mușchilor corpului.
Este important de menționat, totuși, că yoga încorporează o parte importantă din noi înșine care nu poate fi găsită fizic - spiritul.
Yoga se concentrează pe a ajuta spiritul să crească împreună cu corpul prin meditație, întărind conexiunea corpului și a spiritului cu mediul minții.
La ce să vă așteptați la cursuri
Cursurile de yoga depind de instructorÎn final, orele de yoga depind de instructor atunci când vine vorba de cursuri. Există multe poziții (asanas) și exerciții de respirație (pranayama), care pot fi combinate pentru a crea zeci de mii de rutine cu care instructorii pot veni.
Apoi, din nou, există unele stiluri de yoga, cum ar fi Bikram și Ashtanga, care urmează un set strict de posturi.
Clasele de Pilates conțin mai multă structură, așa că dacă ești o creatură a obișnuinței și a rutinei, clasele Pilates îți vor pune mintea să se odihnească, pentru că vei ști ce se va întâmpla în ziua respectivă.
Beneficii fizice
Corpul tău va deveni mai puternic și mai flexibilExercițiul Pilates se concentrează pe alinierea coloanei vertebrale și întărirea miezului, ceea ce vă va ajuta corpul să devină mai puternic și mai flexibil. Acest lucru nu va avea nevoie de mașini de antrenament intens, deoarece Pilates este mai mult un tip de exercițiu cu impact scăzut care aduce rezistență prin antrenamentele de rezistență.
Cursurile de yoga se concentrează mai mult pe întărirea și flexibilitatea mușchilor întregului corp - fiecare postură este însoțită de o contra-postură, care promovează echilibrul în corp.
Ce face în minte
Atât yoga cât și Pilates ajută la curățarea minții de stres, reducând astfel nivelul de stres trăit de persoană. Din această cauză, este mult mai ușor să dormiți și să îmbunătățiți starea de spirit drastic, precum și să mențineți simptomele oboselii la atingere. Yoga și Pilates încurajează atât concentrarea mentală, cât și respirația controlată.
Cu toate acestea, yoga aduce un pic în plus atunci când vine vorba de beneficii mentale, iar acest lucru este sub formă de meditație. Multe, dar nu toate, cursurile de yoga folosesc meditația sau scandarea pentru a vă ajuta să atingeți concentrarea și conștientizarea.
Calorii și pierderea în greutate
Cincizeci de minute de hatha yoga vor arde în jur de 145 de caloriiÎntre cele două exerciții, majoritatea tipurilor de yoga oferă mai mult beneficii cardio, oferindu-ți inimii un antrenament similar cu cel al unei plimbări aerobe.
Cu toate acestea, clasele de Pilates pentru începători oferă o provocare aerobă mai ușoară, similară cu cea a unei mersuri lente, dar clasele avansate îți pot ridica ritmul cardiac ca și cum ai face mersul cu viteză.
Cincizeci de minute de hatha yoga vor arde în jur de 145 de calorii, în timp ce cursurile avansate de yoga vor arde în jur de 250 de calorii. Cincizeci de minute de Pilates începători vor arde în jur de 175 de calorii, în timp ce o clasă avansată poate arde până la 255 până la 350 de calorii.
Care este cea mai bună alegere?
Deci, care este exact cea mai bună alegere între cei doi? Ei bine, yoga este o opțiune bună dacă căutați să vă îmbunătățiți spiritualitatea și să vă calmați mintea. Cu toate acestea, dacă accentul dvs. se concentrează mai mult asupra poziției și a mușchilor, atunci Pilates s-ar putea dovedi a fi mai potrivit.
Dacă aveți dificultăți în a alege între cei doi, încercați-i pe amândoi. Multe studiouri vă permit să luați clase individuale înainte de a vă angaja la program.
În acest fel, le puteți încerca pe amândoi mai întâi înainte de a decide în cele din urmă cea mai bună alegere pentru dvs.
