Dacă țineți de resentimente sau de furie în proporții mari, este timpul să-l lăsați, astfel încât să vă puteți întoarce la sinele dvs. iubitor.
Cum spune un bun prieten de-al meu, „Mânia este ca rugina. Te va distruge din interior spre exterior. "
Trebuie să găsiți o modalitate de a obține amărăciunea și resentimentele din sistemul dvs., deoarece, dacă nu, riscați să putreziți din partea dvs. centrală. Veți crea atât de multe daune interne încât s-ar putea să nu-l puteți remedia niciodată.
Din acest motiv, cu cât veți obține mai repede un control asupra a ceea ce vă roagă, cu atât sunteți mai bine.
Iată șapte moduri sigure de a vă ajuta să vă eliberați furia înclinată într-un mod care vă va asigura aproape că veți trăi o viață plină de fericire și dragoste:
# 1 - Ia o respirație
Când simțiți că senzația ta începe să se aprindă, este mai bine să mergi departe și să faci o respirație față de a încerca să rămâi în situație și să o faci explozivă.
Deși este posibil să lucrați pentru a remedia o problemă, atunci când furia este cea mai bună dintre voi, o soluție de calitate nu este de obicei găsită nicăieri. În schimb, acționați emoțional și toate rațiunile ies pe fereastră.
Deci, nu vă fie frică să nu ajungeți departe atunci când lucrurile devin prea tensionate. Da, s-ar putea să întârzie rezolvarea problemelor, dar veți avea mai puține probleme de rezolvat decât dacă nu plecați când trebuie și spuneți sau faceți ceva ce veți regreta.
Este mai mult sau mai puțin o formă de control al daunelor. În plus, veți putea să vă gândiți mai bine odată ce puteți ieși din situație și vă veți limpezi puțin capul.
# 2 - Lucrează-l din corp
SursăAtunci când aveți o mulțime de emoții negative, pot fi cel mai bine să le lucrați chiar din corpul dvs. printr-un exercițiu. Corpul tău trebuie să scape de energia negativă, iar activitatea fizică este cel mai sănătos mod de a atinge acest obiectiv.
Puteți fi o persoană care se simte instantaneu mai bine cu o plimbare lungă, lentă sau care face yoga. Sau, poate, ești puțin mai intens și ai nevoie de un antrenament greu care determină transpirația tuturor porilor din corpul tău pentru a simți alinare.
În orice caz, veți observa avantajele exercițiului fizic aproape imediat, deoarece corpul vă eliberează simțiți endorfine bune care vă vor ajuta să vă împingeți atitudinea negativă din corp.
# 3 - Nu vorbiți înainte de a vă gândi
Unul dintre cele mai rele lucruri pe care le poți face când ești supărat este să vorbești înainte să te gândești la ce vei spune.
Deși impulsurile voastre vă pot ispiti să vă amăgiți pe cine vă rănește, este mai bine să vă mușcați limba până când puteți pregăti un răspuns care funcționează în favoarea dumneavoastră.
Acordat, acest lucru poate fi foarte greu de făcut, mai ales dacă sunteți implicat într-o discuție aprinsă despre ceva care vă pasionează mai degrabă.
Cu toate acestea, dacă puteți exercita un pic de control și reținere atunci când problema se declanșează, veți fi probabil luat mai în serios atunci când veți răspunde în cele din urmă cu un răspuns bine gândit.
# 4 - Folosește creativitatea pentru a-ți scoate furia
SursăFiecare se ocupă de mânie în felul său. Și, dacă ai o latură creativă, opțiunile sunt interminabile.
Poți face aproape orice artă sau meserie pentru a-ți îndepărta mintea de ceea ce îți face rău. Îți poți exprima disconfortul sau nemulțumirea într-un mod productiv și constructiv, care are un fler artistic.
Poate că pictura sau desenul te calmează și te distrage de la orice te deranjează. Poate că excelezi la poezie sau scris și constați că a-ți pune gândurile și emoțiile în cuvinte este terapeutic.
Nu contează ce faceți, ci faceți ceva pentru a vă ajuta corpul să-și elibereze furia și să înceapă să se vindece.
# 5 - Meditați
Uneori, cel mai bun mod de a-ți calma corpul este să petreci ceva timp de calitate singur în liniște. Șterge-ți mintea asupra problemelor care te plâng și concentrează-ți atenția pe ceva la fel de fundamental ca respirația.
Vei observa că ești mai capabil să te ocupi de orice îți vine prin executarea acestui act simplu în mod regulat.
Există multe videoclipuri cu meditație ghidată pe YouTube, care vă vor ajuta dacă sunteți nou în această artă de eliberare a furiei.
Puteți să o faceți și singuri, găsind pur și simplu un loc plăcut și liniștit unde să stați și să vă concentrați asupra aerului pe măsură ce intră și părăsește corpul. Când mintea ta rătăcește, doar readuc-o la respirație.
# 6 - Păstrează-ți simțul umorului
SursăDesigur, când temperamentele sunt tot timpul ridicate, poate fi extrem de dificil să îți păstrezi simțul umorului. Cu toate acestea, este și mai important în acest moment, deoarece viața este la fel de intensă pe cât îi permiteți să fie.
Cu alte cuvinte, dacă alegeți să priviți orice se întâmplă ca o situație de viață sau de moarte atunci când aceasta nu este într-adevăr, este posibil să îngreunați problema care este mult mai gravă decât trebuie.
Desigur, există un timp și un loc pentru umor, așa că trebuie să țineți cont de asta. De exemplu, dacă vă aflați în mijlocul unei întâlniri de lucru importante, un premergător prematur sau un program de înțelegere poate declanșa o serie de evenimente proaste, deoarece se pare că nu luați problema în serios.
Dar, păstrarea simțului umorului în alte tipuri de situații poate sparge gheața și permite tuturor celorlalți să se relaxeze un pic.
# 7 - Știți când vă treceți peste cap
Dacă aveți o furie sau o ură pe care nu o puteți elibera sau scutura indiferent de cât de greu încercați, atunci este imperativ să vă dați seama că vă treceți peste cap.
Poate că este timpul să căutați ajutor profesionist, astfel încât să puteți lucra spre o viață care să vă sporească și să vă energizeze, spre deosebire de una care vă scurge bucuria din voi și vă lasă simțită letargică și amară.
Nu este nicio rușine în căutarea de consiliere sau terapie pentru puțin ajutor.
Profesioniștii certificați vă pot ajuta să vă oferi instrumentele de care aveți nevoie pentru a vă depăși problemele, astfel încât să puteți duce o viață productivă și fericită. În plus, este mai bine decât să fii supărat tot timpul, nu-i așa?
Lasă-ți mânia să plece și învață să te distrezi din nou. Viața este prea scurtă pentru a face orice altceva.
