Yoga nu înseamnă doar să mergi la cursuri. Yoga este un mod de viață. Aflați cum puteți beneficia de yoga, transformându-vă într-un stil de viață și nu doar ceva ce „faceți” o dată pe săptămână la sala de sport.
Clasele nu sunt suficiente
Când mergeți la o ședință de yoga, nu „faceți” yoga; pur și simplu „practicați” yoga. Adevaratul yoga se intampla atunci cand incepi sa il introduci in experienta ta de viata, astfel incat sa devina o parte reala din cine esti si din modul in care traiesti. Yoga nu înseamnă să înveți o varietate de poziții și să le exersezi în secvențe, ci este să aplici principiile pe care le înveți în orele tale de yoga la modul în care îți trăiești viața, astfel încât să poți beneficia de ea.
Ce fel de lucruri poți lua dintr-o clasă de yoga?
Când mergeți la o clasă de yoga, încercați să luați nota de diferitele concepte pe care vi le descrie instructorul și gândiți-vă cum puteți aplica aceste idei în viața de zi cu zi. Ce spune, de exemplu, instructorul tău despre „aliniere corporală”, „împământare” și „tehnici de respirație”?
Puteți aplica cu ușurință aceste lucruri în viața voastră, gândindu-vă la postura dvs. și la modurile în care vă folosiți fizic corpul, gestionarea stresului și modul în care vă abordați sarcinile de zi cu zi. Puteți afla multe despre voi gândindu-vă un pic mai profund la ceea ce se întâmplă la orele dvs. de yoga și la modul în care se raportează la viață în general. Nu-ți este frică să te gândești în afara cutiei. O mică metaforă nu a rănit pe nimeni!
Cum vă poate avantaja yoga în viața de zi cu zi?
O modalitate prin care poți beneficia de yoga este înțelegând cum este yoga despre relația ta cu propriul corp și minte. Este vorba despre modul în care gândești și, de asemenea, despre cât de bine ești capabil să-ți gestionezi gândirea, astfel încât să poată fi benefică în loc să criptezi.
Într-o lume în care mințile noastre sunt în mod constant la locul de muncă, absorbând informațiile și reacționând la stimuli externi, este ușor să nu conștientizăm faptul că nu ne concentrăm în mod corespunzător pe ceea ce avem nevoie, ca indivizi, pentru a fi sănătoși și fericiți. Acesta este motivul pentru care adesea devenim atât de nefocați și stresați.
Odată ce învățăm să ne aducem energia spre interior și să închidem tot zgomotul acesta, folosind tehnicile pe care le învățăm în yoga, mintea se poate limpezi și suntem capabili să funcționăm mai bine.
Un alt mod de a beneficia de yoga este aducerea conștientizării pe care corpul dvs. o are în clasa de yoga din afara în lumea reală. Participarea la cursuri de yoga este excelentă deoarece ne poate învăța cum funcționează corpul nostru, ceea ce ne face să fim mai conștienți de modul în care folosim diferitele secțiuni.
Puteți utiliza aceste cunoștințe pentru a ajusta modul în care corpul dvs. funcționează în viața de zi cu zi, pentru a îmbunătăți lucruri precum postura și mișcarea. De exemplu, a fi conștient de modul în care vă distribuiți propria greutate atunci când stați în picioare, vă poate face mult mai ușor să stați în cozi pentru perioade lungi de timp.
Când reduci încordarea fizică a corpului, ținându-te corect, minimizezi iritarea pe care o resimți când trebuie să aștepți, deoarece așteptarea nu îți afectează confortul.
Incearca-l tu insuti…
Iată câteva idei pentru ca tu să încerci singur, astfel încât să poți exersa beneficiind de yoga și în viața ta de zi cu zi!
- Respirați-vă drumul prin stres - Data viitoare când te simți supărat, iritat sau stresat, amintește-ți ce ai învățat despre respirație la orele tale de yoga. Faceți câteva momente pentru a face câteva exerciții simple de respirație yoga pentru a crea spațiu în corpul dvs. și pentru a elibera orice tensiune; și șterge-ți mintea, astfel încât să poți face față problemelor cu care te confrunți mai eficient.
- Ușurați-vă să vă transportați gențile de cumpărături mai ușor - Dacă descoperiți că vă luptați cu genți de cumpărături grele, vedeți dacă puteți distribui greutatea mai uniform mai întâi, apoi acordați mai multă atenție modului în care vă țineți corpul. Sunteți aliniat corect? Este distribuită propria ta greutate astfel încât să te simți stabil și împământat? Dacă nu ești, atunci vei pune mai multă tensiune pe anumite părți ale corpului tău, care vor depune eforturi mai mari pentru a compensa alinierea necorespunzătoare. În cele din urmă fiți conștienți de mușchii pe care îi utilizați în timp ce mergeți. Dacă simțiți că strângeți mai mulți mușchi decât alții, gândiți-vă la modul în care ați putea ușura tensiunea și a împărtăși munca folosind alți mușchi. Concentrează-te asupra mușchilor de bază și a picioarelor și încearcă să nu te apleci înainte sau înapoi cu șoldurile. În schimb, țineți o coloană vertebrală dreaptă și folosiți mușchii brațului și nu spatele pentru a lua greutatea cumpărăturilor. Vedeți cât de ușor se simte acum?
- Încălziți-vă cu exerciții de respirație - dacă vă simțiți un pic neplăcut în miezul zilei, găsiți un loc privat, așezați-vă și încercați să faceți câteva exerciții de respirație de încălzire pentru a vă încălzi corpul natural. Respirați adânc și apoi împingeți toată respirația repede, apoi repetați. Faceți acest lucru timp de două minute, într-un ritm de aproximativ o respirație pe secundă și ar trebui să vă simțiți încălzindu-vă frumos!
Ați învățat ceva recent în clasa dvs. de yoga?
Împărtășește-ți sfaturile de yoga pentru viața de zi cu zi aici în secțiunea de comentarii de mai jos. Spune-ne cum îți place să aplici lucrurile pe care le înveți stilului tău de viață și descrie-ți modul în care yoga te-a beneficiat și te-a ajutat să crești.
