Ahhhhh, Alba. Jessica Alba, adică. Da, cea cu a cărei imagine s-ar regăsi la intrarea în dicționar a unei fete „toate fetele vor să fie ca și toți băieții vor să fie alături”.
A avea acea față superbă este doar o parte din ceea ce i-a câștigat lui Jess o viață de membru la fiecare „cea mai frumoasă” listă.
Este acel corp incredibil de-al ei care ne face să ne învârtim și să ne agităm în stiletto-urile noastre despre care trebuie să vorbim!
Să rezolvăm misterul și să vedem cum uimitoarea Alba, o mamă muncitoare în vârstă de 31 de ani, formată din doi copii mici, soție dornică și actriță de la Hollywood, își atinge și își menține corpul tonifiat, perfect curbat, mega de dorit.
Antrenorul
Costum de baie Jessica AlbaOK, deci are ajutor. Jessica se antrenează cu Ramona Braganza, fostă gimnastă competițională și majoreta NFL, care a remodelat și perfecționat unele dintre cele mai delicioase corpuri de la Hollywood, inclusiv Halle Berry și Anne Hathaway.
„Pentru mine să mă potrivesc nu este știința rachetelor și oricine o poate face. Managementul timpului este esențial, la fel și motivația ”, spune Braganza.
Partea „care-și dorește” este cea care îi determină pe clienți să își atingă obiectivele de antrenament și să-și împingă limitele.
„Când [ei] trebuie să arate bine într-un costum de pisică, atunci vei găsi timpul și vei depune eforturi. Dacă nu te poți antrena timp de o oră și arde 500 de calorii, atunci antrenează-te pentru o jumătate de oră și mănâncă cu 250 de calorii mai puțin. La sfârșitul zilei, sunt doar calorii în raport cu calorii arse ”, explică Braganza.
Metoda
Inspirată de munca ei cu Alba, Braganza a venit cu o metodă de antrenament numită Metoda de pregătire 321, pe care a conceput-o pentru a-i pregăti rapid și eficient acțiunea ei și Hollywood-ul.
„Antrenamentul meu de semnătură combină elemente pe care le simt că sunt necesare pentru atingerea obiectivelor de pierdere în greutate și tonifiere”, spune Braganza. „Există trei segmente cardio, două circuite de antrenament de forță și un element de bază pentru a face antrenamentul de 1 oră. Totul este aranjat pentru a menține ritmul cardiac ridicat, arsurile de calorii și formarea mușchilor!
Cheia este, de asemenea, să menții lucrurile, chiar dacă nu poți ajunge în fiecare zi la o sală de sport. Sau în fiecare altă zi.
Dacă nu simțiți intensitatea, șansele sunt, nu vă împingeți suficient de tare.
Cheia pentru a ști dacă sunteți pe calea cea bună cu intensitate este monitorizarea ritmului cardiac utilizând un monitor de ritm cardiac pentru a vă asigura că vă antrenați în zonă. ”
„Este important să vă mențineți activ majoritatea zilelor și să încorporați 20 de minute pe zi de un antrenament acasă sau de o plimbare”, sugerează Braganza.
Explică toate acele imagini ale lui Jessica care se plimbă, cu sau fără micuții ei, asigurându-se că păstrează lucrurile din mers și oferă ofertă să aducă calorii în exces.
Gheata
Jessica Alba într-un patDacă ar fi trebuit, ar fi trebuit să alegem o parte din corpul lui Jess care iese în evidență (fără niciun punct de vedere intenționat, desigur), ar fi prada ei.
Deci, ce are de spus Braganza despre asta?
„Gluturile sunt un mușchi mare; adesea devin inactivi datorită stilului nostru de viață sedentar ”, explică ea.
Sfatul ei principal este să depuneți un efort conștient în timpul antrenamentului pentru a vă conecta cu mușchiul și a-l contracta în timpul mișcărilor. „Ar trebui să simțiți că se întărește atunci când faceți ghemuțe, treptări, lovituri și lungi. Strângeți glute pe tot parcursul mișcării ”, sugerează antrenorul Alba.
Cu siguranță merită o strângere, er, împușcat, nu crezi?
Hot Mamiy Management
Managementul corect al timpului este esențial pentru atingerea tuturor obiectivelor noastre. Aceasta include obiectivele regimului nostru de antrenament, iar Jessica Alba nu este diferită atunci când vine vorba de echilibrarea obligațiilor sale de muncă și de familie cu timpul de fitness.
Pentru acea împingere finală, se gândește la cele două fiice tinere și la importanța păstrării sănătoase și puternice pentru ele.
Pe lângă faptul că se asigură că se încadrează în antrenamentele sale, Alba mănâncă sănătos pregătind propriile mese, concentrându-se pe alimente organice, cât mai des.
„Nu mănânc foarte multe alimente procesate. Nu mănânc niciodată fast-food și nu mănânc și nu beau zahăr bogat, nu prelucrez nimic ”, spune Alba. „Mă țin de alimente bio în mare parte - multe legume și fructe.”
În timp ce se afla într-un film, unde se confruntă cu nenumărate ore de lucru pe cameră, se ridică cu jumătate de oră mai devreme pentru a face exerciții fizice.
Cu toate acestea, ea nu subestimă importanța odihnei, bazându-se în cea mai mare parte pe puterile minunate de vindecare ale blocurilor de putere.
„Încercați să profitați cât mai mult de putine și beți multă apă”, adaugă Alba. „Și mănâncă cât mai organic și proaspete, pentru că vrei să pui în corp lucruri care să-l ajute să funcționeze”.
Dedicarea, programarea corectă, luarea alegerilor corecte și respectarea acestuia este locul unde se află!
Știm că funcționează pentru Jessica Alba, acum, întrebarea este: ești dispus să o faci să funcționeze pentru tine?
Înainte de a începe orice program de exerciții fizice, este recomandat să consultați mai întâi un medic sau un alt furnizor de servicii medicale calificat. Un medic sau un alt furnizor de servicii medicale pot determina ce tip de exercițiu, frecvența și intensitatea sunt adecvate pentru fiecare individ.Un medic sau un alt furnizor de servicii medicale poate fi în măsură să recomande un program de exercițiu care să răspundă preocupărilor și nevoilor specifice ale unei persoane.
Foto de copertă: jessica-alba-wallpapers-qq.blogspot.com
