Mmm ... suc dulce, delicios, cu apă udă și proaspătă. Dribla. Există ceva ceresc într-o zi caldă de vară? Dar v-ați dat seama că sucul proaspăt nu numai că are un gust excelent, dar este foarte bun pentru corpul nostru?
Uneori putem uita de bonusurile de sănătate și bunăstare asociate cu consumul de suc proaspăt, deoarece, bine, are un gust atât de darnic! Dar a bea suc proaspăt în fiecare zi nu este doar un delicios; este, de asemenea, o modalitate ușoară de a aduce numeroase beneficii pentru sănătate și bunăstare.
Citiți mai departe pentru a descoperi care beneficii vă puteți aștepta să vă bucurați din consumul de suc proaspăt în fiecare zi.
Îmbunătățirea stării generale de sănătate
Potrivit experților în domeniul sucurilor, prin sucurile de fructe și legume, veți avea acces la antioxidanți critici, vitamine, minerale și nutrienți care sunt ajutați să vă repare corpul și să vă stimulați sistemul imunitar. Iată câteva alte mari beneficii pentru sănătate:
- Antioxidanții din sucuri ajută, de asemenea, la detoxifierea organismului și la ștergerea efectelor unei diete alimentare procesate.
- Fructele și legumele sunt ambalate cu fitochimice, care sunt renumite ca promotori de sănătate și prevenitori ai bolilor. Sucurile sunt, de asemenea, considerate mai ușor de digerat decât alimentele întregi, deoarece organismul tău nu trebuie să descompună sucul, la fel ca în cazul altor alimente.
- Adesea, enzimele vitale găsite în fructe și legume pot fi distruse în procesul de gătit. Sucul protejează enzimele (neîncălzind prea mult alimentele) și le face consumabile.
Reduce riscul bolilor
Conform cercetărilor privind alimentația sănătoasă, o bucată de fructe pe zi reduce riscul de boli de inimă cu 20%. Mâncarea a cinci porții de fructe roșii și legume (lucruri precum pepene verde și roșii) vă poate reduce riscul de cancer pulmonar cu un sfert întreg.
Pe partea de flip, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), peste 2,7 milioane de decese pe an ar putea fi prevenite dacă persoanele consumau cantitatea corectă de fructe și legume. Ei prezic că pe tot globul, 19 la sută din cancerul gastro-intestinal, 31 la sută din bolile cardiace ischemice și 11 la sută din accidentele vasculare cerebrale sunt cauzate de un aport insuficient de fructe și legume.
Pare nebun, nu? Dar corpurile noastre nu sunt construite pentru a digera alimente extrem de procesate. Am fost creați să mâncăm produse naturale și prime, cum ar fi fructe și legume. Și în timp ce puteți scăpa grămezi de fructe și legume pe tot parcursul zilei, pentru a vă menține corpul sănătos și fără boală, o soluție mai ușoară ar fi să suculitați fructele și legumele și să beați într-o singură ședință. Ceea ce mă aduce la următorul meu punct ...
Atingeți-vă cota de fructe și legume
Câți dintre noi mâncăm de fapt cantitatea zilnică recomandată de fructe și legume? Știu că nu. Șase-opt porții de fructe și legume - asta este o mulțime de mâncare!
Dar, prin suc, este mult mai probabil să atingeți aportul zilnic recomandat. Sucul mediu conține în jur de șase porții de fructe și legume. De aici, tot ce trebuie să faceți este să adăugați alte două serviri la micul dejun, la prânz sau la cină și sunteți setat.
Ușor, nu?
Bucurați-vă de o varietate mai mare de mâncare
Nu știu despre tine, dar când merg prin supermarket foarte rar îmi fac timp să examinez culoarul alimentar sănătos pentru „noi posibilități”. În schimb, mă apuc doar de fructele și legumele obișnuite (mere, banane, struguri) și mă scot de acolo cât mai repede.
Cu toții avem vieți ocupate. Și cine se poate deranja să-și facă timp să se gândească la lucruri noi de mâncat în fiecare săptămână?
Dar, rămânând la „obișnuiri”, îmi lipsește. Pur și simplu mă ador în același vas vechi de vitamine și nutrienți. Întrucât, dacă aș pune în evidență alegerile mele la fiecare câteva zile, aș fi capabil să obțin beneficiile diferitelor fructe și legume. De exemplu, morcovii sunt buni pentru îmbunătățirea vederii și grapefruit accelerează metabolismul. Dar dacă acestea nu se află în căruciorul meu de cumpărături (și am descoperit o modalitate de a le încorpora în mesele mele săptămânale), atunci nu voi obține aceste beneficii.
Sucurile vă permit să alegeți dintr-o gamă largă de fructe și legume în loc de setul standard, deoarece nu este necesar să le pregătiți pentru nimic. Doar aruncă-le în storcător și voilă - mixul tău unic pentru zi este făcut.
Nu-ți plac fructele și legumele? Nici o problema.
Iată chestia. Am un prieten (tuse-me-tuse) care urăște să mănânce portocale. Împacă micile fraieri portocalii. Dar aruncă o portocală într-un suc și, vreau să spun, este în rai.
Uneori, există anumite alimente care nu ne place să consumăm sau care nu sunt potrivite pentru consumul brut. Ca ghimbirul. Întins individual, ghimbirul este oribil. Adăugat la un suc, este punctul culminant al zilei tale.
Sucurile de alimente vă permit să încercați gusturi noi, fără texturile dezagreabile. Lucrurile pe care le-ai urât să mănânci, îți va place să bei. Pare ciudat, dar este adevărat.
Sau dacă pur și simplu nu-ți plac fructele și legumele (apel corect într-adevăr), atunci un suc este o alternativă minunată.Sucurile făcute cu o linie de fructe sunt destul de dulci și, chiar dacă apar în unele legume, mențineți gustul acesta dulce. Un truc bun este să adăugați întotdeauna un morcov sau un măr la gusturi amare, precum legumele verzi.
Îmbunătățește aportul de apă
Fructele și legumele sunt ambalate cu apă, ceea ce înseamnă că adăugarea acestora într-un suc va stimula aportul de apă pentru toată ziua.
Obținerea cantității potrivite de lichid ajută digestia corpului și ajută la eliminarea eficientă a deșeurilor. Sunetul gros, dar țevile conectate sunt ultimul lucru pe care ți-l dorești pentru un corp sănătos.
Consumul de suc proaspăt în fiecare zi te va ajuta să îți menții nivelul apei și să rămâi, erm, neclocat. Până la urmă, suntem cel puțin 75% apă. Sucurile ne ajută să menținem acel procent.
Un suc pentru fiecare stare de sănătate
Potrivit JuiceRecipes.com, există un suc pentru aproape fiecare afecțiune de sănătate.
Inclusiv:
- Acnee
- alergii
- Boala Alzheimer
- Anemie
- Probleme de anxietate
- Artrită
- Astm
- Cancerul vezicii urinare
- Balonare
- Cancer mamar
- Cancer cervical
- Răcelile și curgerea
- Cancer de colon
- Constipație
- tuse
- Crampe
- depresiune
- Diabet
- Perioade lunare dificile
- Piele uscata
- Oboseală
- Febră
- Pietre ale vezicii biliare
- Dureri de cap
- Tensiune arterială crescută
- Colesterol ridicat
- Probleme de indigestie
- Mâncărime
- Pietre la rinichi
- leucemie
- Boală de ficat
- Libidă scăzută
- Cancer de plamani
- migrene
- Modificări ale dispoziției
- Spasme musculare
- Greaţă
- Osteoporoza
- Cancer ovarian
- Concentratie slaba
- Memorie slabă
- Cancer de prostată
- Probleme sinusale
- Cancer de piele
- Gat uscat
- Cancere de stomac
- Stres
- Accident vascular cerebral
- Ulcer
Există o aromă pentru toată lumea
Și cu marea varietate de opțiuni de combinație de sucuri, este aproape imposibil să spunem că nu vă place sucul proaspăt. Există combinații și rețete pentru aproape toate fructele și legumele de acolo și amestecuri unice care îți vor furnica papilele gustative.
Ușor de făcut
Cea mai bună parte a sucurilor este că sunt foarte ușor de făcut acasă. Puteți ridica un storcător la un preț rezonabil și există un timp minim de pregătire în afară de tocare și decojire.
Asigurați-vă că vă beți sucurile proaspete, cu toate că acumulați cele mai multe beneficii, cu atât sunt mai proaspete. De asemenea, asigurați-vă că vă spălați fructele și legumele înainte să le eliminați pentru a elimina orice pesticide sau substanțe chimice.
O, și, dacă este posibil, alegeți fructele și legumele de pe piața unui fermier Sunt mai proaspete, mai gustoase și sprijiniți comunitatea agricolă locală.
Rețete preferate pentru sucuri
Cu amabilitate de juicerecipes.com, iată câteva sucuri sănătoase și delicioase pentru a încerca. Bucurați-vă!
Veggie afine
Bine pentru: curățarea pielii, îmbunătățirea sănătății ochilor, prevenirea bolilor de inimă și a cancerului pulmonar și stimularea sistemului imunitar.
Conținând:
1 x măr de mărime medie
1 x ceașcă de broccoli
6 x morcovi mari
1 x roșii medii
Mai bine decât o salată
Bun pentru: Creșterea energiei, detoxifierea corpului, creșterea aportului de antioxidanți și scăderea inflamației.
Conținând:
1 x castravete
1 x lămâie
1 x ceapă medie
1 x mână de pătrunjel
½ piper roșu dulce
3 x rosii mici
Esența de lămâie
Bun pentru: Îmbunătățirea circulației sângelui, prevenirea atacului cerebral, scăderea retenției de apă, gestionarea diabetului și stimularea vederii.
Conținând:
1 x măr
8 x morcovi
1 x degetul mare de ghimbir
1 x lămâie
Broccoli portocalii
Bine pentru: Scăderea colesterolului, îmbunătățirea sănătății oaselor, prevenirea împotriva cancerului hepatic și a Alzheimerului.
Conținând:
2 x mere de talie medie
1 x tulpina de broccoli
4 x morcovi de talie medie
Început proaspăt
Bun pentru: Scăderea riscului de cancer pulmonar, cancer hepatic și Alzheimer, gestionarea diabetului și calmarea astmului.
Conținând:
2 x mere de talie medie
3 x morcovi de talie medie
4 x tulpini de țelină
Paradisul cu ghimbir
Bun pentru: Scăderea colesterolului și protejarea împotriva cancerului pulmonar, ajutarea digestiei și gestionarea diabetului și îmbunătățirea circulației sângelui.
Conținând:
1 x măr de mărime medie
4 x morcovi
1 x degetul mare de ghimbir
Limonada verde
Bine pentru: Cresterea astmului, stimularea sanatatii osoase, ameliorarea depresiei, atenuarea greturilor si reducerea constipatiei.
Conținând:
2 x mere de talie medie
1 x castravete
4 x frunze de kale
1 x lămâie
2 x căni de spanac
Sânge Dragon
Bine pentru: ameliorarea simptomelor de răceli și febră, prevenirea împotriva cancerului, accident vascular cerebral și osteoporoză.
Conținând:
4 x frunze de varză
½ x lămâie
2 x pere de dimensiuni medii
Și amintiți-vă, dacă nu aveți un storcător acasă, puteți vizita întotdeauna o bară cu sucuri și puteți să le creați mixul preferat!
Mult noroc și fericit juicin ”!
