Sănătatea și bunăstarea sunt tot ceea ce avem nevoie. Dacă vă simțiți nemulțumit de stilul dvs. de viață, continuați să aflați cum să fiți o viață mai sănătoasă și mai plină de satisfacție.
Schimbarea stilului de viață poate părea înfricoșătoare și copleșitoare, dar dacă schimbi lucrurile puțin câte puțin, nu va părea atât de descurajant și va deveni integrat în viața ta de zi cu zi. Citiți mai departe pentru a afla pașii despre cum să fiți mai sănătos și să mențineți un astfel de stil de viață.
1. Îmbunătățește-ți dieta
În ceea ce privește dieta, nu vreau să spun că urmează o dietă accidentală pentru a pierde în greutate rapid. Scopul aici este să vă îmbunătățiți sănătatea și bunăstarea generală prin schimbarea cu adevărat a modului în care mâncați pentru a beneficia organismul.
Puteți începe prin a substitui opțiunile nesănătoase cu opțiuni mai sănătoase, chiar și în cantități mici, pentru a vă face mesele mai bogate în nutrienți. Alege alimente sănătoase pe care le știi că îți plac (trebuie să existe cel puțin una); mergi pe Pinterest și găsești rețete care crezi că vor fi delicioase și vor aștepta cu nerăbdare să mănânci.
Cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru corpul dvs. este să evitați alimentele procesate. Știu că unele dintre ele au un gust extrem de bun, dar vă promit că puteți face sau cumpăra alimente mai sănătoase, care sunt și mai satisfăcătoare. Tocmai am trecut vegan nu cu mult timp în urmă.
Deși nu spun că trebuie să mergi vegan pentru a fi sănătos, am observat o diferență în mine. Dacă începeți să tăiați alimentele nesănătoase din alimentația dvs. și să le înlocuiți cu alimente delicioase, hrănitoare, veți începe să râdeți mai rar junk.
2. Treceți în mișcare
Știu: previzibil. Totuși, exercițiul este atât de important, încât nu-l pot stresa suficient. Am obișnuit să respir exercițiul fizic până când l-am făcut parte din rutina mea zilnică. Nu am mers cu toată forța deodată. Încercați timp de 30 de minute de cinci ori pe săptămână și apoi creșteți de acolo. De asemenea, faceți-o în orice ritm cu care sunteți confortabil.
Vă recomand să vă înscrieți la o sală de gimnastică dacă aveți mijloacele necesare. Te face să fii mai motivat să lucrezi, iar sălile de sport oferă atât de multe clase diferite, cum ar fi Zumba, yoga și spinning. De asemenea, sugerez să găsești un amic de antrenament.
Să ai cu cine să vorbești în timp ce lucrezi îți face timpul să treacă mai repede și să te motiveze și pe tine. Dacă vremea este frumoasă, fă o plimbare afară!
Creează-ți o listă de redare a câtorva dintre melodiile tale preferate care te pompează și te mișcă. Sala de sport a devenit o terapie pentru mine. Poate avea același efect și pentru tine. Treci, fată!
3. Hidratează-te
Te rog, hidratează-ți corpul. Bea apă toată ziua. Acest lucru va face astfel de minuni pentru tine: îți va păstra corpul sănătos în ceea ce privește digestia, pielea, părul, unghiile și multe altele. Înțeleg totuși că poate fi greu să-ți amintești să bei apă toată ziua.
În primul rând, cumpărați-vă o sticlă de apă de dimensiuni mai mari. Umpleți-l cu apă rece cu gheață și încercați să adăugați fructe sau castraveți. Câteva combinații care îmi plac sunt castraveți-lămâie și căpșune-zmeură.
Face ca apa să aibă un gust delicios și vei dori să bei mai mult din ea. Un lucru pe care mi-l sugerez cu adevărat este să îți începi ziua cu apă cu lămâie, fierbinte sau rece. Chiar îți trezește sistemul și îți pornește digestia. Amintiți-vă să îl beți pe tot parcursul zilei!
4. Urmăriți un hobby
Unul dintre citatele mele preferate este: Fii neînfricat în urmărirea a ceea ce îți aprinde sufletul. Acest citat este atât de incredibil de adevărat. Dacă aveți un hobby sau un obiectiv, mergeți pentru el. Nu lăsa nimic să te oprească. Dacă îți place să scrii, de exemplu, scoate-ți cumva scrisul acolo. Acest lucru este valabil pentru orice poate „pune sufletul pe foc”.
Acest lucru se poate aplica și pentru oameni, nu doar pentru hobby-uri. Petreceți timp cu oamenii care vă fac sufletul să se simtă bine - cei pe care nu îi puteți înceta să zâmbiți și care vă ridică starea de spirit. Încercați să tăiați oamenii negativi din viața voastră; ei nu vă pun sufletul în foc. Orice ar fi, fă ceea ce se simte bine pentru sufletul tău. Aceasta este o componentă esențială într-un stil de viață mai sănătos.
Sănătatea fizică este, desigur, importantă, dar și sănătatea mentală, emoțională și spirituală. Amintiți-vă: totul este bun cu moderație, dar aveți o singură viață pentru a fi mai sănătos și mai fericit, așa că profitați la maxim.
