Yoga poate deveni dificilă dacă nu practici în mod regulat, deoarece corpul pierde flexibilitate și forță. Iată câteva sfaturi care vă ajută să vă ușurați în yoga după o pauză lungă.
Yoga, ca orice formă de exercițiu, trebuie să fie practicat în mod regulat dacă doriți ca corpul și mintea dvs. să beneficieze de el. Din păcate, viața are tendința de a interveni și este posibil să nu poți menține continuitatea practicii tale. De exemplu, poate că plecați în vacanță sau poate ați avut o vătămare fizică.
Uneori ne descoperim în mod natural că fac mai puțin exerciții fizice, deoarece alte lucruri din viață preiau, cum ar fi familia, prietenii și munca; când revenim la forma noastră de exercițiu aleasă, aceasta poate simți frustrant sau descurajant, deoarece simțim că ne-am întors la cel pătrat.
Ești gata să te dedici în Yoga din nou?
Yoga este ceva care necesită o anumită cantitate de dăruire. Chiar dacă practicați ușor o dată sau de două ori pe săptămână, acest lucru mai contează ca dedicare, deoarece implică consecvență; iar consecvența este ceea ce permite corpului tău să se îmbunătățească și să devină mai puternic și mai flexibil în timp.
Dacă doriți să încetați să vă simțiți frustrați de ceea ce pare a fi o lipsă de progres, dar este mai probabil să fie o progresie foarte lentă, atunci trebuie să decideți cât timp sunteți capabil să dedicați practicii yoga în fiecare săptămână. Succesul este mult mai ușor de obținut atunci când îți stabilești o provocare sau un plan clar.
Acesta este motivul pentru care este important să luăm în considerare dacă sunteți sau nu de fapt pregătiți să vă dedicați din nou yoga. După ce veți face acest lucru, veți descoperi un entuziasm și un impuls nou, care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele.
Iată câteva lucruri la care să te gândești:
1. Întâlniți momentan schimbări majore de viață?
De exemplu, ați primit recent o promoție la locul de muncă care va necesita cea mai mare parte a atenției dvs.? Acest lucru nu trebuie să vă împiedice să introduceți yoga în viață, dar va afecta cât de realist trebuie să fiți atunci când vă setați obiectivele de yoga.
2. Te recuperezi dintr-o vătămare fizică?
Dacă da, atunci poate fi înțelept să nu practicați yoga acasă de unul singur, ci în schimb să participați la o clasă și să informați instructorul despre rănile recente, astfel încât să poată sugera modificări ale secvențelor dvs. de yoga pentru a vă asigura că nu veți face alte daune. .
3. Esti insarcinata?
Există clase speciale de yoga, concepute special pentru femeile însărcinate, care vă vor ajuta să fiți mai realist cu privire la abilitățile dvs. Practicarea cu alte femei însărcinate vă va face să vă simțiți mai puțin preocupați de menținerea cu toți ceilalți din clasă, deoarece toată lumea va fi în diferite etape evidente în sarcina lor. Amintiți-vă că yoga este întotdeauna o călătorie personală și că ar trebui să progresați doar în ritmul în care considerați că este potrivit pentru dvs. Dezvolți o relație cu propriul corp.
4. Care au fost motivele dvs. pentru a vă opri practica yoga înainte și cum s-au schimbat lucrurile de atunci?
Întrebați-vă de ce doriți să începeți din nou practica de yoga și dacă o faceți din motivele corecte. Nu practica yoga pentru că altcineva spune că ar trebui. Ar trebui să o faci doar dacă inima și sufletul tău plin sunt în ea.
Cum să vă setați obiective realiste
Ca în orice lucru din viață, puteți defini și măsura propriul dvs. succes. Dumneavoastră decideți câtă presiune să faceți asupra voastră în lucrurile pe care alegeți să le faceți în viață și, prin urmare, trebuie să vă asumați responsabilitatea pentru asta.
Vă ajută să fiți realist și să vă duceți drumul până acolo unde doriți să fiți treptat, în loc să vă așteptați imediat rezultatele. Acest lucru este și mai relevant atunci când reveniți la yoga după o pauză lungă, deoarece corpul dvs. nu va fi acolo unde a fost.
Sfatul meu este să practici cei 3 ps:
- Răbdare
- persistență
- pozitivitate
În primul rând, încercați să participați la o clasă de yoga pentru a vedea în ce stadiu se află corpul vostru. Atunci veți putea să vă setați obiective realiste pe baza acestei experiențe. Privește-ți viața și viața personală și vezi unde sunt niște lacune în care îți poți încadra practica yoga. Stabiliți-vă obiective personale și construiți-vă.
De exemplu, ai putea spune că urmează să iei o clasă intensă de yoga pe săptămână, iar apoi să exersezi yoga de două sau trei ori pe săptămână de unul singur pentru intervale scurte de seară. Începeți de mici și nu vă pregătiți să eșuați, astfel veți evita să vă dezamăgiți. Urmați acest program inițial pentru o lună sau două înainte de a decide dacă îți crești sau îți micșorezi practica de yoga în funcție de progresul tău și de modul în care planul tău se potrivește cu viața ta.
Alte modalități de a aprinde din nou scânteia Yoga
De ce să nu încerci să-i introduci yoga unui prieten? Practicarea împreună poate fi o motivație grozavă. Puteți participa la cursuri împreună sau chiar să vă consultați zilnic pentru a vedea cum merge practica dvs. de yoga.
Uneori, vorbind despre progresul yoga pe cineva care îl înțelege poate fi cu adevărat util. Vă permite să obțineți orice gânduri negative despre progresul dvs. de pe piept și să discutați domeniile pe care le puteți îmbunătăți.
Practicarea cu un partener acasă poate fi, de asemenea, foarte utilă, deoarece puteți să o faceți pe rând pentru a face ajustări reciproce pentru a vă asigura că beneficiați la maxim de practica de yoga și de a nu forma obiceiuri proaste, ceea ce este ușor de făcut atunci când exersezi singur.
Să începem un „fir de yoga de pozitivitate”
Postați sfaturile de yoga și experiențele inspirate în secțiunea de comentarii de mai jos. Și să generăm o motivație yoga între noi! Nu uitați să răspundeți la întrebarea altui cititor dacă considerați că puteți oferi câteva sfaturi utile.
