Agitarea mâinilor necontrolate poate fi rezultatul multor cauze diferite. Poate fi un simptom al diferitelor afecțiuni medicale, precum și al îmbătrânirii și anxietății.
Anumite medicamente pot provoca, de asemenea, tremorul mâinilor, în timp ce unele persoane pot fi chiar predispuse genetic la acesta. Cu toate acestea, în cele mai multe cazuri, tremurul mâinilor poate fi ușor tratabil și, astfel, redus sau chiar oprit. Mai jos veți găsi câteva sfaturi utile despre cum să vă împiedicați mâinile să se agite și să recâștige controlul asupra lor.
1. Elimina cofeina
În primul rând, reduceți consumul de cofeină la minimum sau terminați-l complet. Cofeina stimulează sistemul nervos central, iar consumul excesiv de cofeină poate fi una dintre principalele cauze ale mâinilor agitate. În cazuri mai severe, cofeina poate duce, de asemenea, la dureri de cap, amețeli, anxietate și palpitații cardiace grave.
Prin urmare, ar trebui să evitați cafeaua și toate băuturile și alimentele care conțin cofeină.
2. Renunță la fumat
Prea multă nicotină poate provoca mâinile agitate sau poate agrava și crește și mai mult tremorul existent al mâinilor. Deci, dacă doriți să vă opriți mâinile de la agitare, ar trebui să renunțați la fumat.
3. Reduceți sau eliminați alcoolul
Consumul de cantități excesive de alcool vă poate afecta sistemul nervos și poate provoca tremuri grave. Dacă simțiți că beți mult, ar trebui să solicitați imediat ajutor profesional.
4. Verificați-vă medicamentele
Anumite medicamente pot provoca o gamă largă de efecte nedorite, inclusiv tremurul mâinilor. Discutați cu medicul dumneavoastră și întrebați-l dacă unele dintre pastilele pe care le luați în prezent pot provoca mâini cutremurătoare. El poate scădea doza sau poate prescrie un alt medicament.
5. Verificați-vă nivelul glicemiei
Când aveți un nivel scăzut de zahăr din sânge, corpul dvs. este lipsit de energie, iar acest lucru poate provoca tremur și mâini cutremurătoare.
- Mâncarea multor alimente zaharoase provoacă o scădere bruscă a nivelului de zahăr din sânge, dar, de asemenea, scade din nou foarte repede. Acest lucru poate duce la mâini cutremurătoare și poate provoca alte simptome, cum ar fi slăbiciunea și iritabilitatea.
- Pentru a vă opri mâinile să se agite, ar trebui să consumați mai puțini carbohidrați digerați mai lent, precum cereale și fructe dulci.
6. Reduceți stresul, exersați tehnicile de relaxare și dormiți suficient
Stresul, anxietatea și nervozitatea sunt o cauză comună a mâinilor agitate. Prin urmare, ar trebui să încercați să vă relaxați și să reduceți stresul și tensiunea în viața dvs., cât puteți.
Există multe forme de tehnici de relaxare, cum ar fi meditația, yoga și respirația, care pot beneficia foarte mult sistemul nervos și pot induce relaxare.
Dar a dormi suficient este, de asemenea, foarte important! Nopțile nedormite și oboseala pot contribui, de asemenea, la tremurul mâinilor și tremurul.
7. Consultați-vă medicul
Discutați cu medicul dumneavoastră despre eventuale tratamente pe bază de rețetă care vă pot opri mâinile să nu tremure. Există multe medicamente pentru tremurul mâinilor care pot fi foarte utile. Dacă le luați în mod regulat, acestea vor reduce sau vor opri complet șubrezele.
8. Opriți-vă mâinile de la agitarea cu vitamine și minerale
Mai jos sunt prezentate unele dintre cele mai importante vitamine și minerale a căror deficiență poate cauza grave probleme de sănătate, inclusiv tremurul mâinilor. Asigurați-vă că le includeți în dieta dvs. și consumați alimente sau suplimente alimentare care le conțin. Cu toate acestea, discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră mai întâi, înainte de a lua orice supliment de vitamine.
Vitamine
- Vitamina B 12 este esențială pentru menținerea nervilor sănătoși și poate ajuta la prevenirea și tratarea tremorului mâinilor.
O deficiență de vitamina B 12 poate provoca, în schimb, tremor în brațe și picioare, slăbiciune musculară, pierderea echilibrului, pierderea memoriei și altele. - Vitamina B1 hrănește nervii și îi protejează de deteriorare și poate ajuta, de asemenea, să prevină agitarea mâinilor.
Niveluri extrem de scăzute de vitamina B 1 pot provoca tremor, leziuni ale nervilor, confuzie, pierderea coordonării, slăbiciune musculară, demență etc. - Vitamina B 6 susține multe activități ale sistemului nervos, iar deficiența acesteia poate duce și la tremurarea mâinilor.
- Deficitul de vitamină E poate fi o altă cauză de agitație. Această vitamină este importantă pentru sănătatea generală a sistemului nostru nervos, iar lipsa ei poate duce la pierderea coordonării și a echilibrului, amorțeală la membre, pierderea reflexelor și slăbiciune musculară.
9. Minerale
Electroliții transmit impulsuri electrice de la nervi la mușchi. Atunci când corpul nostru este epuizat de electroliți, este posibil să avem probleme grave de sănătate, inclusiv tremor și mâini agitate.
- Deficiența de magneziu poate duce la spasme musculare și convulsie, care la rândul lor pot provoca tremurări ale mâinii.
- Potasiul controlează activitatea mușchilor și a celulelor nervoase și, în timp, deficiența acestuia poate provoca, de asemenea, mâinile și tremururile agitate.
- Calciul este un mineral foarte important. 99% din calciu se găsește în oase și dinți, în timp ce restul de 1% circulă în sânge. Acest 1% din calciu face ca mușchii noștri să se contracte corect, promovează coagularea sângelui și ne ajută nervii să poarte mesaje în tot corpul.
Nivelurile extrem de scăzute de calciu pot provoca tremurări frecvente, tremurături, slăbiciune musculară și multe alte probleme de sănătate.
În total, există multe modalități de a descoperi cauza tremurului mâinilor, precum și multe metode diferite de a opri mâinile de la tremurarea ta. Dacă aveți alte informații utile, vă rugăm să le împărtășiți în secțiunea de comentarii de mai jos. Cu siguranță îi va ajuta pe mulți alți cititori să rezolve problema jenantă și jenantă a mâinii cutremurătoare!
