Nu știu despre tine, dar de fiecare dată când cineva îl menționează pe Dalai Lama, primul lucru care îmi vine în minte este pacea și seninătatea. Încerc de ani de zile să vin cu câteva tehnici care să mă ajute să mă relaxez și să văd lumea așa cum o văd budistul. După ani de cercetări, am găsit aceste patru cele mai inspirate tehnici Dalai Lama. Sper că le poți folosi pentru plăcerea ta!
1. Meditația de dimineață
Primul lucru care îmi vine în minte atunci când te gândești la Dalai Lama este, desigur, meditația. A învăța cum să meditezi înseamnă să înveți cum să te relaxezi și să faci față problemelor cotidiene în cel mai simplu mod.
Este foarte important să medităm dimineața devreme. La început va fi greu, dar odată ce te obișnuiești să te trezești devreme, totul va fi bine. Cel mai bine este să vă treziți înainte de răsărit și să începeți meditația când soarele începe să răsară. Mintea ta este cea mai limpede dimineața, chiar dacă s-ar putea să nu se simtă așa și vei beneficia cel mai mult din meditație dacă o faci dimineața devreme.
Așezați-vă confortabil spre Est. Îndreptați-vă spatele și poziționați-vă mâinile fie pe genunchi, într-o poziție de rugăciune sau în orice altă poziție confortabilă. Închide-ți ochii și deschide-ți mintea. Lasă soarele de dimineață să strălucească asupra ta și să te umple de energie pozitivă. Încercați să nu vă gândiți la problemele dvs. sau la lucrurile care trebuie făcute până la sfârșitul zilei. Relaxați-vă și bucurați-vă de a fi în viață și de a putea vedea soarele răsărind.
2. Nu trebuie să obțineți întotdeauna ceea ce doriți
M-am confruntat cu unele lucruri rele din viața mea și nu am fost întotdeauna în stare să obțin toate lucrurile pe care mi le doream. Mi-a luat ceva timp să găsesc un loc de muncă și uneori am simțit că toate șansele sunt împotriva mea. Apoi, într-o zi, am deschis o carte cu citate din Dalai Lama și am dat peste ceva care de atunci mi-a fost zâmbitor.
„Amintiți-vă că a nu obține ceea ce doriți este uneori un atac minunat de noroc”. Aceste cuvinte ale lui Dalai Lama XIV mi-au fost puse în memorie de când le-am citit pentru prima dată. Am început să-mi amintesc cât de mult îmi doream o anumită slujbă pe care nu am primit-o și cum am văzut mai târziu oameni care lucrează acolo fiind epuizați, muncind cel puțin 6 zile pe săptămână în trei schimburi și mi-am dat seama cât de norocos am fost că nu am reușit. nu-mi iau slujba.
Nu trebuie să obțineți întotdeauna ceea ce doriți. La urma urmei, cine știe de ce este bine pentru tine? Dacă îți lipsești ceva pe care ți-l doreai, înseamnă doar că te așteaptă ceva și mai bine acolo - un loc de muncă mai bun, un partener mai bun, o viață mai bună. Nu vă întristează cu lucrurile pe care nu le-ați obținut, ci mai degrabă concentrați-vă pe cele care vin încă la voi și primiți-le cu brațele deschise.
3. Fii amabil
A fost un alt citat al lui Dalai Lama pe care l-am înglobat ca o tehnică care mi-a schimbat viața în bine. Acesta a spus „Fii amabil ori de câte ori este posibil. Este întotdeauna posibil ”. Acest citat pur și simplu m-a încurajat când l-am citit pentru prima dată și de când am făcut tot posibilul să-mi trăiesc viața în conformitate cu aceasta.
Fii o persoană amabilă, cu toată lumea. Indiferent dacă te enervează cu adevărat sau îți sunt foarte rău. A fi amabil cu cineva care nu este bun cu tine sau nu te aștepți ca bunătatea ta să fie o pedeapsă mai bună decât să fii nepoliticos cu ei. Mai mult, puteți reuși să-i învățați să fie și ei amabili.
Nu ține ranchiuni și nu face dușmani. Iartă pentru tot ce poți și dă drumul. Furia pe care o poți purta în tine te doare mai mult decât o doare pe persoana cu care ești supărat. Eliberează-ți furia și înlocuiește-o cu bunătate. Momentul în care obțineți asta este momentul în care începe noua dvs. viață.
4. Fii fericit
Mereu m-am gândit la budiști ca oameni cu adevărat fericiți. Par mereu atât de relaxați și mulțumiți de viața lor. Chiar dacă pot trece prin momente grele, se pare că pot găsi întotdeauna o modalitate de a depăși asta și de a fi fericiți. Am vrut să învăț și asta.
Procesul de învățare începe cu meditația și învățarea de a da drumul. După ce înveți asta, mai rămâne doar un lucru de reținut - „Fericirea nu este ceva pregătit. Vine din propriile acțiuni. ”Odată ce îți dai seama că nu poți doar să stai și să aștepți ca fericirea să te lovească, dar trebuie să te ridici și să muncești din greu pentru a fi fericit - ești pe un drum minunat pentru a deveni fericit și persoană mulțumită Nu uitați că lucrurile bune din viață nu vin ușor, dar universul îi răsplătește pe cei care încearcă din greu. Lucrează la fericirea ta și va veni.
