Deși s-ar putea să aștepți cu nerăbdare un timp mult necesar pentru a fi liber de la serviciu, ideea de relaxare se extinde dincolo de natura ta fizică și în dieta ta și programul de exerciții fizice.
Acest lucru poate provoca multă supărare dacă încercați să scăpați ceva și să deveniți sănătoși. Deci, cum să vă bucurați de vacanța dvs. fără să câștigați din nou toată greutatea pe care ați pierdut-o deja sau să vă desfaceți din toată munca grea?
Dacă îți plac majoritatea femeilor, îți imaginezi timpul înconjurat de alimente pe care în mod normal nu le-ai permite. Vă imaginați aperitive, deserturi și o multitudine de băuturi exotice bogate în calorii și extrem de gustoase. Puteți vedea zâmbetul pe față - precum și lărgirea corpului.
Asta înseamnă că trebuie să rămâneți pe dieta și să faceți program de exerciții fizice chiar și atunci când luați o pauză de la realitate pentru a vă menține în conformitate cu obiectivele dvs. de sănătate și fitness? Deloc.
Există multe lucruri pe care le poți face pentru controlul daunelor, care îți vor permite să te distrezi în vacanță fără să-ți sacrifici dorințele pe termen lung.
1. Rămâi activ
SursăUnul dintre cele mai bune lucruri despre vacanță este să poți să iei ceva timp din rutina ta zilnică de exerciții fizice. Totuși, asta nu înseamnă că trebuie să îți petreci toată vacanța stând pe spate.
De fapt, nu numai că vei rămâne activ fizic te va ajuta să arzi o parte din acele calorii în plus pe care probabil le vei consuma, dar este, de asemenea, un mod minunat de a crea niște amintiri neprețuite de vacanță.
Sigur, poate suna bine să petreci toată ziua stând pe plajă și să-ți faci un soare, dar dacă echilibrezi cu alte activități, vei petrece mai puțin timp mâncând și vei fi mai probabil să îți păstrezi greutatea în timp ce ești departe.
Asta nu înseamnă că trebuie să înnebuni cu alergarea maratoane sau cu participarea la competiții puternice pentru femei, dar un pic de efort fizic nu numai că te va simți mai puțin ca un soar, dar probabil te vei distra foarte mult cu de asemenea.
Unele lucruri pe care le puteți face includ să faceți plimbări pentru a cerceta zona, înscrierea la lecții de surfing sau schi și doar să vă jucați în piscină.
Privește-l astfel, cu cât îți miști corpul, cu atât poți să te bucuri de mâncare și băutură, fără vinovăția și rușinea pe care o poți simți dacă nu te angajezi în niciun fel de activitate fizică.
2. Dă-ți voie să te îngăduiești
SursăNimeni nu vrea să plece în vacanță și să petreacă tot timpul spunându-ți că nu poți avea niște plăcuțe pe care, în mod normal, ai încerca să le eviti. Asta scoate o parte din distracție din timpul tău.
În schimb, dă-ți voie să te îngăduiești cu câteva dintre alimentele locale. Câteva indulgențe aici și acolo te pot ajuta să te simți mulțumit, lăsându-te să te simți lipsit și să nu te poți bucura.
Acum, asta nu înseamnă că poți să înnebunești și să înnebuni și să mănânci totul la vedere. Nu numai că asta ar înfrânge obiectivele pe termen lung, dar, de asemenea, nu este bine pentru sănătatea ta.
Există un echilibru între a-ți lăsa papilele gustative să se bucure puțin și a-ți păstra corpul plin de alimente hrănitoare și sănătoase, astfel încât să te poți bucura de vacanțe în anii următori.
3. Concentrează-te pe cât de bine te simți
Dacă ați urmărit ce mâncați și faceți exerciții fizice, probabil că vă bucurați de un corp pe care ați muncit din greu pentru a-l crea. Concentrează-te să păstrezi acel sentiment și să faci lucruri care te fac să te simți și mai bine în timpul petrecut.
Gândește-te cât de mult te cântărește alimentele cu un conținut mare de grăsimi și calorii. Îți înrăutățește energia și te face să te simți rău cu tine. Cine vrea să se simtă așa când sunteți în vacanță?
În loc să alegi mâncăruri care nu sunt atât de bune pentru tine, doar pentru că poți, amintește-ți că îți dorești cât mai multă energie pentru a te bucura de vacanța ta la cele mai înalte niveluri posibile.
Acest lucru implică probabil consumul mai multor fructe, legume și mâncăruri slabe decât produsele de patiserie și mâncarea prăjită. Gândește-te la consecințele modului în care te vei simți inainte de alegi sa mananci orice.
4. Faceți mai mult decât despre mâncare
Căptușeală cu fermoarDeși eliberarea de realitate include adesea pierderea dietei și a programului de exerciții fizice, nu faceți ca punctul central al călătoriei voastre. Privește-ți vacanța ca pe o oportunitate de a crea amintiri și de a face diferite lucruri, spre deosebire de a o folosi doar ca șansa de a te mânca în plinătate și disconfort.
Caută activități în zona pe care nu o poți face acasă. Poate ai putea merge cu căptușeală cu fermoar sau alpinism. Poate că îți dorești să mergi la călărie sau la drumeție.
Vedeți ce au de oferit și experimentați o parte din cultura lor. Angajați-vă și veți primi mult mai multă satisfacție decât să stați în stațiune sărbătoarea cu mâncarea lor.
5. Tăiați-vă puțin
Ai de gând să faci alegeri bune tot timpul când ești în vacanță? Probabil ca nu. Așadar, de ce să vă bateți cu asta și să vă simțiți rău pentru a vă bucura puțin de viață? Acesta este scopul de a scăpa, nu-i așa? Să trăiești viața?
Depune un efort conștient pentru a nu fi prea greu pentru tine pentru deciziile pe care le iei în timp ce ești plecat. Până la urmă, nu îți va fi bine să te numești nume sau să te reduci pentru că nu te respecți de dieta și de planul tău de exerciții fizice.
De fapt, poate avea efectul opus și vă poate determina să cădeți complet vagonul sănătos al stilului de viață dacă sunteți un gânditor total sau nimic.
Dă-ți un pic de libertate când ești în vacanță. Acesta nu este momentul să vă aruncați pietre și să vă împingeți la noi niveluri. Acesta este momentul pentru a vă relaxa și a vă bucura. Ați câștigat-o pentru toată munca grea depusă până acum.
Vacanțele nu sunt acolo pentru a vă provoca mai mult stres și supărare; ei sunt acolo pentru a vă răsplăti pentru toate eforturile pe care le depuneți zilnic. Du-te și bucură-te de timpul liber. Vei reveni la realitate destul de curând.
Foto de copertă: world-beauty-center.blogspot.com
