Foarte puțini oameni sunt concentrați și clar gândiți dimineața. Cu toate acestea, există lucruri pe care le puteți face (cu o seară înainte și dimineața) pentru a atenua confuziile de dimineață și chiar a elimina cauzele tipice ale neproductivității dimineața.
Începeți-vă ziua să fiți puternici, energici și productivi:
1. În noaptea precedentă, scrieți o notă a celor cinci cele mai importante obligații și extrageți cea mai importantă
La sfârșitul zilei știți deja ce vă așteaptă mâine. Cu excepția cazului în care lucrați în serviciul pentru clienți sau, de exemplu, PR, nu este probabil să apară ceva peste noapte și că ceva neașteptat va fi prioritatea dvs. de mâine. Este deosebit de important să știm cu exactitate care dintre cele cinci este cea mai importantă obligație.
2. Împachetați cât mai multe obiecte posibile înainte de a merge la culcare
Înainte de culcare eliminați inutile și puneți lucrurile necesare în geantă. Există o mare probabilitate să uitați ceva esențial dimineața, care vă va face dimineața mai stresantă. Înlăturați-vă de stres cât mai mult posibil.
3. Treziți-vă cu 30 de minute mai devreme decât faceți de obicei
Indiferent de perioada în care vă ridicați de obicei, setați alarma cu 30 de minute mai devreme. S-ar putea să fie dureros la început, dar în cele din urmă te vei obișnui cu el și vei avea mai mult timp pentru a te pregăti.
4. Puneți ceasul cu alarmă în cameră
Pune alarma în cealaltă parte a camerei. Forțează-te să te ridici și să o pornești. Acest lucru este deosebit de bun dacă vă treziți cu ajutorul alarmei de pe telefonul mobil. Anume, este periculos să dormi lângă un telefon mobil care radiază toată noaptea. De asemenea, acest lucru este foarte bun dacă sunteți unul dintre acei oameni care au lovit „amânarea” tot timpul - știu că sunt una (naibii de acea opțiune groaznică).
5. Mănâncă micul dejun
Două dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face dimineața sunt exercițiile fizice și un mic dejun sănătos. Dacă exercițiile fizice nu fac parte din rutina de dimineață, OK. Dar asigurați-vă că mâncați - ceva sănătos și fără zahăr.
6. Citiți timp de 15 până la 20 de minute
Nu te referi la citirea e-mailului tău. Citește ziare, o parte din acel mare roman pe care ai vrut să-l citești de ceva vreme acum, Vogue ... Poate cea mai bună alegere este Tu Regina. Da, citește-ți Regina. Cine are nevoie de Vogue.
7. Petreceți timp cu familia
Citiți mai departe dacă sunteți singuri, dar dacă familia dvs. este trează, citiți în timp ce comentați ceea ce tocmai ați citit cu ei. Concentrați-vă unul pe celălalt. Te va face cald toată ziua.
8. Când începeți să lucrați, efectuați sarcina anterioară înainte de a vă verifica e-mailul
Dacă este posibil, dedicați o jumătate de oră priorității zilei. Te va face mai puțin stresat toată ziua - cel mai probabil unul foarte, foarte bun.
