Există o mulțime de informații contradictorii în ceea ce privește sănătatea, așa că faceți acest test rapid pentru a vedea dacă știți diferența dintre fapt și ficțiune.
Aveți mare mândrie de faptul că sunteți la curent cu subiecte legate de sănătate și bunăstare? Sunteți de gând să vă strângeți toți prietenii atunci când au o afecțiune pe care nu o pot afla sau căutați un diagnostic înainte de a face chiar o programare la medic?
Ei bine, acum este timpul să vă testați cunoștințele sănătoase pentru a vedea dacă puteți descifra între ceea ce este fapt și ceea ce este ficțiunea. Nu vă faceți griji, nu vom împărtăși răspunsurile dvs. cu nimeni și nu vă vom amenaja reputația de guru pentru sănătate. Nu, vă vom oferi în mod liniștit răspunsuri susținute pentru unele dintre cele mai adresate întrebări, astfel încât să nu ne încadrăm în miturile care sunt atât de răspândite în această lume înrăutățită de sănătate.
Deci, sunteți gata să vă testați sănătatea? Grozav. Sa incepem.
# 1 Adevărat sau fals: ar trebui să pun întotdeauna protecție solară dacă voi fi afară la soare
SursăDeși cel mai probabil ați răspuns adevărat, răspunsul nu este chiar atât de simplu. Pentru a obține cota noastră de Vitamina D, cel mai bine este să petrecem cel puțin 15 minute pe zi în razele soarelui. Vitamina D îți ajută corpul să absoarbă calciul, care îți oferă la rândul tău un sistem scheletal puternic și sănătos. Cu toate acestea, potrivit Fișei tehnice a Institutelor Naționale de Sănătate pentru profesioniștii din domeniul sănătății, alegerea unei protecții solare „cu un factor de protecție solară (SPF) de 8 sau mai mulți pare să blocheze razele UV producătoare de vitamina D”.
Asta înseamnă că ar trebui să petreci ore întregi la soare în efortul de a-ți face oasele frumoase și puternice? Nu. Pur și simplu înseamnă că cel puțin primele 15 minute ar trebui să fie lipsite de protecție solară, după care, cu siguranță, ar trebui să puneți un pic de SPF, deoarece prea mult soare nu este bun pentru pielea dvs.
# 2 Adevărat sau fals: este întotdeauna cel mai bine să sări peste prânz atunci când ai parte de o petrecere mai târziu în seara respectivă pentru a vă salva o parte din caloriile suplimentare pe care știți că le veți mânca, periclitând astfel greutatea și sănătatea dvs.
Deși poate părea o idee bună să tăiați o masă sau două înainte să știți că veți înghiți puțin (sau multe), acest lucru poate avea efectul opus. Pentru a demonstra acest fapt, cercetătorii de la Fred Hutchinson Cancer Research Center din Seattle, Washington, în Statele Unite, au făcut un studiu pentru a determina care factori au afectat capacitatea unei femei de a pierde în greutate și a sări peste mese a fost unul dintre ei.
Ceea ce au descoperit a fost că femeile care au sărit mesele au pierdut cu aproape 10 kilograme mai puțin decât femeile care au mâncat la program. Câțiva alți factori pe care au remarcat-o au fost că păstrarea unui jurnal alimentar avea tendința de a duce la pierderea în greutate mai mare, în timp ce consumul aflat a inhibat mult procesul de pierdere în greutate.
# 3 Care este temperatura la care ar trebui să luați ceva (cum ar fi ibuprofenul sau acetaminofenul) pentru a reduce febra?
Dacă vă place majoritatea oamenilor, răspunsul dvs. a fost orice temperatură peste 100 de grade Fahrenheit sau aproximativ 37,77 grade Celsius. Cu toate acestea, acest lucru nu recomandă experții de top din domeniul sănătății.
Potrivit Ghidului rapid al Clinicii Mayo pentru tratarea unei febră, nu trebuie să tratați febra care este sub 102 grade Fahrenheit sau 38,9 grade Celsius. Până la acest moment, corpul tău încearcă în mod activ să combată orice virus sau infecție îl afectează, astfel încât oprirea procesului poate face mai mult rău decât bine.
Singura excepție de la această regulă este pentru copiii care au până la trei luni. Temperatura lor ar trebui nu să li se permită să depășească 100,4 grade Fahrenheit (care este de 38 de grade Celsius) fără a primi îngrijiri medicale imediate și a-și apela pediatrul pentru instrucțiuni suplimentare.
# 4 Adevărat sau fals: bea mai multă apă te va ajuta să slăbești mai repede
SursăRăspunsul la această întrebare este adevărat, iar motivul este dublu. În primul rând, atunci când vă hidratați corect corpul, acesta nu va reține apă, ceea ce vă determină să scădeați mai rapid greutatea, mai ales atunci când începeți să creșteți mai mult aportul.
În al doilea rând, cercetările sugerează, de asemenea, că bea cantități adecvate de apă grăbește viteza cu care corpul tău arde grăsime. Un studiu publicat online în The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism în iulie 2013 au constatat că participanții săi au înregistrat o creștere de 30% a arsurilor calorii până la 40 de minute după ce au băut 17 uncii de apă.
Au continuat să spună că o creștere de 1,5 litri a consumului de apă în fiecare zi echivalează cu o pierdere în greutate de cinci kilograme într-un an. Așadar, dacă obiectivul tău este să-ți elimini o parte din grăsimea suplimentară fără a fi nevoie să faci schimbări drastice, poți face acest lucru doar prin creșterea cantității de apă pe care o bei zilnic.
# 5 Da sau Nu: Purtarea unui tanga poate crește riscul unei infecții cu drojdie
Ar avea sens să vă gândiți că un strat de țesătură care se află aproape de zonele dvs. „de acolo” te-ar face mai susceptibil la o infecție cu drojdie, dar adevărul este că purtarea unui tanga face nu crește-ți riscul. Potrivit profesioniștilor din domeniul sănătății din spatele WebMD, unul dintre cele mai mari și mai de încredere site-uri web bazate pe sănătate din lume, acesta este doar un mit și nu are niciun merit real.
Acestea fiind spuse, unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru a preveni infecțiile cu drojdie este să purtați chiloți respirabili, din bumbac. Așadar, veți dori să aveți în vedere acest lucru atunci când vă achiziționați tanga, astfel încât să obțineți cele care sunt mai favorabile pentru o zonă privată sănătoasă. Comanda de somn ajută, de asemenea.
# 6 Adevărat sau fals: mâncarea care este aruncată pe podea este în regulă pentru consum, atât timp cât este preluată în cinci secunde
SursăCei mai mulți au auzit de regula de cinci secunde care spune că aveți până la cinci secunde pentru a prelua mâncarea căzută în scopul consumării acesteia. Trăiești după această regulă? Și respecți și tu când vine vorba de copiii tăi? Potrivit cercetătorilor de la Universitatea Clemson, nu ar trebui.
Au efectuat numeroase studii privind siguranța alimentelor și un studiu, în special despre cât timp durează contaminanții găsiți pe o suprafață necurată pentru a se atașa de alimente. Ceea ce au descoperit este că transferul de bacterii către sursa de alimente este imediat iar gresia este cel mai grav infractor.
Crezi că ești bine, deoarece zona pare curată? Nu pentru că anumite bacterii pot supraviețui aproape patru săptămâni. Crezi că suflarea alimentelor ajută la eliminarea contaminanților? Ei au descoperit că nu elimină suficient pentru a oferi rezultate valoroase.
Când o bucată de mâncare cade pe podea, aruncă-o. Nu este necesar să riscați să vă îmbolnăviți.
# 7 Adevărat sau fals: bea sodă dietetică te va ajuta să slăbești
Cu siguranță se pare că ceva etichetat „dietă” te-ar ajuta să slăbești, dar acesta nu este cazul când vine vorba de sodiu scăzut de calorii sau fără sodiu. De fapt, nu numai sodă dietetică nu te ajută să slăbești, este dăunător și sănătății tale.
Într-un studiu realizat de Universitatea Purdue, cercetătorii au descoperit că consumul de sodiu în mod regulat duce la creșterea în greutate, deoarece tinde să interfereze cu semnalele normale de mâncare și sațietate ale corpului și creșterea în greutate poate duce la o serie de probleme de sănătate. Mai mult, vă poate pune chiar un risc mai mare de a primi un diabet de tip 2, datorită modului în care zaharurile artificiale vă afectează corpul.
Cel mai bun pariu este să rămâi cu apă, cafea și ceai. Cu cât ai mai puțină zahăr în corp, fie real sau artificial, cu atât vei fi mai sănătos.
Deci, cum ai făcut? Ai fost la fel de sănătos cum ai crezut? Dacă ai fi fost, felicitări - rock! Și dacă nu ai fi, cel puțin acum știi adevărul, întregul adevăr și nimic altceva decât adevărul. Deocamdata.
Foto de copertă: www.weheartit.com
