Există multe modalități de a face față depresiei, dar asta nu înseamnă că toate sunt eficiente. Iată o abordare alternativă datorită cărții lui Viktor Frankl.
Ai citit multe articole despre cum să faci față depresiei? Dacă răspunsul tău este da, atunci nu ești singur. Citirea unor astfel de articole este un început bun, dar trebuie să mergem mai departe. Gândirea pozitivă este bună, dar avem nevoie de mai mult decât de gânduri sau acțiuni pozitive.
Dacă suferiți de depresie, știți că depresia este o boală medicală. Este mai mult decât să te simți trist timp de una sau două zile. Trebuie să lupți cu ea în fiecare zi.
Acesta este motivul pentru care vreau să împărtășesc cu voi ceea ce m-a ajutat să lupt împotriva depresiei epuizante și teribile. Unii oameni iau pastile pentru a-și trata depresia, dar eu prefer remedii naturale, așa că vreau să vă recomand o carte.
Fiind prezentat în activitatea lui Viktor Frankl
fotografieCând eram la universitate, am luat un curs de comunicații în ultimul semestru. În prima săptămână, profesorul ne-a dat o misiune pentru a citi cartea din 1946 a lui Viktor Frankl, numită Omul Căutarea semnificației, care este clasificată ca o carte de psihologie.
Frankl era un psihiatru și neurolog din Viena. În carte, el a scris despre calvarul său în timp ce a fost încarcerat într-un lagăr de concentrare în timpul celui de-al Doilea Război Mondial. Este cu adevărat uimitor cum îți poți imagina întreaga situație și simți că te afli în lagărele de concentrare. Nu vă voi spune mai multe despre asta.
În timp ce această carte cu siguranță m-a ajutat să fac față depresiei mele, există multe pe care le poate oferi și învăța toți cititorii. Îl puteți găsi online (gratuit!) În format .pdf. Asigurați-vă că aveți Kleenex alături de dvs. pentru toate cele 200 de pagini ale cărții, deoarece vă garantez că vă va avea în lacrimi.
Există oa doua carte a aceluiași autor, numită Man’s Search for Ultimate Meaning - publicată în 1997 - pe care încă nu am citit-o. Cartea este o continuare a primului și constă din nouă eseuri care se concentrează asupra eforturilor spirituale ale unei persoane, mai degrabă decât asupra existenței. În carte, el face câteva observații profunde despre natura religiozității.
Simptomele depresiei
Nu știți dacă aveți depresie sau dacă este doar tristețe sau neplăcere pentru ceva. E in regula; cu puțină educație, devine mai ușor să le diferențiezi între ele, dar există unele simptome care servesc ca indicatori comuni. De exemplu, vă simțiți fără speranță și neputincioși și ați pierdut interesul pentru prieteni, activități și lucruri de care v-ați bucura.
Au fost zile în care nu am vrut să fac nimic pentru că m-am simțit neputincios. Am dansat mult înainte de depresie, apoi m-am oprit. L-am întrebat pe tatăl meu vitreg despre depresia lui, iar el spune că, în unele zile, ai o dorință de a face lucruri și în alte zile vrei doar să fii în pat. Este greu să găsești din nou emoție și simți că toată lumea din jurul tău este conștientă de boala ta.
Alte simptome obișnuite includ: a te simți obosit tot timpul, tiparele de somn și pofta de mâncare s-au schimbat și nu te poți concentra sau găsești că sarcinile ușoare anterior sunt acum dificile.
Unii oameni pierd în greutate în timp ce alții cresc în greutate, dar acest lucru nu este întotdeauna legat de consumul mai puțin sau mai mult. De asemenea, este obișnuit să suferiți de insomnie și, oricât de greu încercați, să controlați gândurile negative este imposibil, deoarece realitatea vă lovește cu adevărat.
Cu toate acestea, nu toată lumea este deprimată trăiește tristețe. În schimb, devin cu temperaturi scurte, iritabile sau agresive decât de obicei.
Unii oameni se vor apela, de asemenea, la alcool pentru a face față realităților sau problemelor lor neplăcute, în timp ce alții încep să se comporte mai nesăbuit. Așadar, dacă observați schimbări distincte și negative în comportamentul dvs., există șanse mari să fiți deprimat, chiar dacă nu vă simțiți trist.
Cum m-a ajutat cartea
Știind că există oameni care suferă mai mult decât mine mă face să mă simt recunoscător pentru lucrurile pe care le am. Totuși, găsirea unui sens pentru viața mea este unul dintre cele mai mari lucruri pe care le-am învățat din această carte.
Oamenii care au supraviețuit taberelor au avut toate motivele de a lupta și de a trăi. Cei care au supraviețuit lagărelor nu au fost întotdeauna cei mai puternici din punct de vedere fizic; forța lor mentală și scopul lor de a trăi i-au ajutat să supraviețuiască. În cazul meu, am două motive foarte importante pentru a trăi: fratele meu mic și mama mea.
Dacă descoperiți că nu aveți un sens clar în viață, Frankl menționează că puteți găsi acest lucru experimentând realitatea și interacționând autentic cu mediul și cu ceilalți sau dând ceva înapoi lumii prin creativitate și auto-exprimare.
De asemenea, este posibil să vă schimbați reacțiile la situația dvs. și circumstanțele înconjurătoare - chiar și atunci când situația în sine este neschimbabilă - având un motiv puternic sau o motivație în acest sens. Cu cât este mai puternic motivul, cu atât va avea mai mult succes în a vă ajuta să vă schimbați părerea despre lucruri.
De asemenea, este important să fii puțin egoist în această privință. Mi-am dat seama că găsind un echilibru este bun pentru mine și pentru cei din jurul meu, este posibil să te îngrijești mai mult și să trăiești mai liniștit în tine.
Depresia nu este ceva care ar trebui luat ușor și acest articol nu este cu siguranță destinat să înlocuiască sfaturile unui profesionist calificat dacă bănuiți că puteți fi deprimat sau dacă ați fost diagnosticat cu depresie.
Cu toate acestea, recomand cu încredere să citiți Căutarea semnificației omului - chiar dacă nu sunteți deprimat - pentru că oferă o perspectivă valoroasă asupra modului în care oamenii se confruntă chiar cu cele mai oribile situații și ies mai puternic ca niciodată.
