Dacă suferiți de anxietate, iată câteva remedii naturale care vă pot ajuta să vă alinați angoasa și să vă faceți să vă simțiți din nou calm.
Este normal să te simți încordat din când în când, cum ar fi când treci printr-o perioadă stresantă sau când vei avea loc un eveniment mare (gândește-te la o prezentare importantă de afaceri sau la o primă întâlnire). Unii oameni, poate chiar dumneavoastră, simțiți stres și anxietate aproape tot timpul - indiferent de ceea ce se întâmplă în jurul lor.
Oricum, petrecerea momentelor tale prețioase zilnice pline de fluturi, nervi și greață care nu par să dispară nu este o modalitate de a trăi. Așadar, dacă căutați o ușoară ameliorare a anxietății, care este naturală, fără efecte secundare, atunci nu căutați mai departe, deoarece iată câteva remedii de anxietate inspirate de Mama Natura doar pentru dumneavoastră:
1. Respirați
Este posibil să vă întrebați de ce nu vă simțiți complet calm dacă respirația este necesară pentru a lăsa o parte din nervozitatea voastră, dar nu este la fel de simplu ca doar să respirați înăuntru și în afară. Există o tehnică pe care o puteți folosi, care vă va permite să inspirați și să expirați într-un mod care vă ajută să vă calmați angoasa. De fapt, mulți ofițeri de ordine și primii respondenți sunt învățați să-i ajute să se liniștească atunci când apelează la un apel cu risc ridicat.
Pentru a face acest lucru, respirați lent prin nas până la un număr de patru, țineți-vă respirația timp de patru și apoi expirați-vă prin gură la un număr de patru. Faceți acest lucru de cinci până la zece ori când vă simțiți plini de tensiune și ar trebui să începeți să vă simțiți mai bine. Acest lucru îți încetinește respirația, ceea ce îți încetinește ritmul cardiac, ceea ce te face să te simți mai puțin agitat și mai controlat.
2. Imaginează-ți cel mai rău
Acum, dacă respirația ca sugestie nu te-a determinat să spui „Huh?”, Atunci te-ai rugat să-ți imaginezi ce este cel mai rău probabil. La urma urmei, nu trebuie să vă imaginați cel mai bine? Sau, cel puțin să fii pozitiv?
Iată afacerea: dacă îți petreci zilele îngrijorându-te de ceea ce se va întâmpla, probabil te gândești chiar până la momentul în care lucrurile nu se vor înrăutăți și te vei opri. Este ca și cum vizualizarea ta s-a încheiat acolo, ceea ce te lasă să te temi că cel mai rău se va întâmpla și lumea ta va înceta să se rotească.
Cu toate acestea, dacă parcurgeți scenariul prin cel mai rău care s-ar putea întâmpla și veți găsi câteva soluții cu privire la modul în care ați face față cu eficiență, veți vedea că veți mai supraviețui (și poate chiar veți fi mai buni din cauza asta). În esență, „cel mai rău” devine nu atât de rău și îți pierzi frica de aceasta, vindecând o parte din anxietatea pe care o creează situația potențială.
3. Las-o afară
SursăDacă sunteți genul de persoană care păstrează toate lucrurile în interiorul ei, atunci nu este de mirare că vă simțiți neliniștiți. Toate aceste emoții și sentimente negative plutesc în interiorul tău și n-ai cum să le lași afară - și n-ai loc ca sentimentele calme și raționale să le ia locul.
Desigur, există câteva moduri constructive de a-ți lăsa anxietatea într-un mod care te va ajuta. Aceasta include o discuție frumoasă și lungă cu un prieten, cler, terapeut sau cu cineva în care ai încredere, deoarece uneori ajută doar pe altcineva să respingă sentimentele și gândurile; cineva care îi pasă de tine și vrea să te ajute să te simți mai bine.
Puteți, de asemenea, să vă scrieți preocupările într-un jurnal dacă preferați să le lăsați fără să le împărtășiți cu alții. Pune-ți problemele pe hârtie pentru a le da o voce pentru că poate vor doar să fie auzite și apoi vor pleca în liniște. Cel puțin, le vei scoate din cap și vei face loc pentru a apărea gânduri și sentimente mai pozitive.
4. Păstrează-ți credința
Când simți că lucrurile sunt mult peste controlul tău, nu ai puterea de a lupta împotriva anxietății sau pur și simplu nu știi încotro să te îndrepți, păstrarea credinței tale poate ajuta extraordinar. Îți dai luptele la o putere mai mare și îl lași pe el, ea sau ea să se ocupe de ele. Te bazezi pe faptul că lucrurile vor funcționa, indiferent de modul în care privesc momentul.
Acest lucru nu este întotdeauna ușor, mai ales atunci când te afli într-o situație care provoacă anxietate, din care simți că nu există nicio cale de ieșire, dar este extrem de eliberat când nu mai poți greutatea lumii pe umeri. Îți ușurezi povara și simți un fel de pace în interiorul tău.
Acum, aceasta nu trebuie confundată cu aruncarea mâinilor în aer și nu face nimic. Puteți și trebuie să luați în continuare acțiuni pozitive pentru a ajunge acolo unde doriți să fiți în viață, dar asta nu înseamnă că nu puteți crede că sunteți pe calea cea bună, chiar dacă nu puteți vedea destul de bine unde vă aflați ” m-am îndreptat în acest moment.
5. Ai grijă de tine
SursăMajoritatea femeilor simt această imensă nevoie de a avea grijă de toată lumea din jurul lor - toată lumea, dar singură, adică. Deși este minunat să intri în acel rol de mamă și să-i ajuți pe ceilalți să fie cei mai buni care pot fi, atunci când o faci în detrimentul tău, e posibil să suferi o anumită anxietate din lista ta de a face mereu în creștere, care nu se termină niciodată. și toate obligațiile pe care le spui da atunci când știi că abia ai timp suficient pentru a face lucrurile care sunt deja pe farfuria ta.
Luați-vă puțin timp și aveți grijă de nevoile dvs. din când în când.Lumea nu se va opri dacă copiii tăi trebuie să-și facă propria cină într-o noapte sau dacă soțul tău trebuie să facă mâncărurile. Dacă toți merită pauze, de ce nu ai fi și tu?
Programează-te pentru un masaj relaxant sau participă la o nouă clasă de exerciții distractive (care și exercitarea ajută la ameliorarea anxietății!). Faceți din punct de vedere să vă așezați și să urmăriți emisiunea preferată fără vinovăție sau să obțineți un locter timp de câteva ore și pur și simplu rulați-vă comenzile fără ca cei mici să fie în tracțiune.
Urmați aceste sugestii și nivelul dvs. de anxietate va scădea, lăsându-vă să vă simțiți mai pregătiți și mai capabili să acceptați lumea - la fel ca orice regină ar trebui!
