Această dietă naturală și eficientă a ciorbei de varză încorporează mai multe grupuri alimentare care vă vor hrăni corpul și vă vor ajuta să vărsați kilograme în acest proces. La revedere Special K!
Există zeci de diete de modă astăzi și este dificil să știi care este cea potrivită pentru tine. Mulți încearcă fără succes aceste diete, fie că este vorba de Weight Watchers, The South Beach Diet, Atkins sau altele.
Oamenii au încercat să meargă vegan sau vegetarian pentru pierderea în greutate sau s-au gândit să treacă la o dietă Paleo sau poate la una fără hrană bogată în grăsimi și carbohidrați. Alții doar evită zahărul.
Cu toate acestea, atunci când vă privați corpul de anumite elemente, nu înseamnă neapărat că veți obține rezultatele pe care le căutați. Organismul are nevoie de o formă de zahăr; pur și simplu nu are nevoie de zaharuri rafinate.
Zaharurile naturale, cum ar fi cele găsite în fructe de pădure, banane, mere, pepeni și alte fructe proaspete, sunt bune pentru organism.
De asemenea, corpul tău are nevoie de o formă de carbohidrați pentru sustenabilitatea energetică. Bazându-te doar pe legume și fructe poate face dificil să te simți energizat, în special printr-un antrenament.
Carbohidratii vă păstrează mai mult timp și vă oferă energia corespunzătoare de care aveți nevoie pentru un antrenament greu.
Care este dieta cu ciorba de varză?
Dieta cu ciorba de varză este un plan de scădere în greutate de 7 zile pe termen scurt, conceput pentru a vă ajuta să vă spălați corpul de toxine și să vă tăiați câteva kilograme. Nu este menit să fie un lucru pe termen lung, ci mai degrabă un început de lovitură la un stil de viață mai sănătos.
Oamenii care au parcurs întreaga călătorie de 7 zile din dieta cu ciorbă de varză susțin că au pierdut până la 10 kilograme într-o săptămână după ce au urmat planul mesei.
Dieta de avarie poate da rezultate incredibile, dar nu este folosită pe termen lung, deoarece vă va lipsi corpul de nutrienți de care veți avea nevoie după cele 7 zile. Dieta este în regulă doar o săptămână când este folosită pentru a vă ajuta să vă apropiați de obiectivul dvs. și să vă alimentați noul stil de viață sănătos.
Aportul tău caloric va scădea și te vei limita în ceea ce privește tipurile de alimente pe care le poți mânca în fiecare zi, ceea ce o face imposibilă pe termen lung.
Ce pot mânca pe dieta ciorbei de varză?
Veți mânca ciorbă de varză! Nu este tot ceea ce trebuie să mănânci, dar este o mare parte din acesta. Știu că s-ar putea să pară plictisitor, dar există modalități de a face să aibă un gust mai bun, așa că nu vă descurajați încă! Lasă-mă să explic.
În fiecare zi, veți mânca 2-3 porții din ciorba de varză fără grăsimi. Cu toate acestea, în fiecare zi vi se permite să adăugați alte alimente în dietă. Pentru Ziua 1, puteți avea supă de varză și un fruct, cu excepția bananelor.
Bananele sunt permise doar pe Ziua 4 pentru că sunt un fruct bogat în amidon și carbohidrați.
unu Ziua 2, puteți adăuga legume non-amidonice, dar fără fructe. Legumele fără amidon includ salată, sparanghel, broccoli, conopidă, castraveți, spanac și ciuperci.
Ziua 3 vă permite să aveți atât fructe, cât și legume și mai departe Ziua 4 vă puteți mânca doar porțiile de ciorbă de varză, banane și lapte degresat.
Pe Ziua 5, puteți mânca 10-20 de uncii de vită și maxim 6 roșii proaspete. Este important să bei 6-8 pahare de apă în această zi, pentru a elimina acidul uric din tulpină.
A bea o cantitate sănătoasă de apă (aproximativ 8 pahare) este o idee minunată, deoarece vă poate ajuta organele vitale să funcționeze corect, să vă hidratați pielea și să vă ajute părul să crească.
Ziua 6 cuprinde carne de vită și legume, dar vestea bună este că puteți schimba carnea de vită pentru pește fiert sau pui la cuptor fără piele, fie pentru ziua 5, fie pentru ziua 6.
Pentru cineva care, în general, nu mănâncă multă carne roșie (sau deloc), schimbul poate fi plăcut cel puțin una dintre zile.
Mâncă-ți ciorba cel puțin o dată astăzi (cel puțin o dată în fiecare zi, într-adevăr) și bucură-te de cât mai multe vită și legume vrei, cu excepția cartofilor!
În cele din urmă, pe Ziua 7, te bucuri de orez brun, sucuri de fructe și legume neîndulcite. Mâncați cât mai multe dintre aceste lucruri pe care doriți (și asigurați-vă că primiți cel puțin o porție de supă!).
Care sunt câteva sfaturi pentru această dietă?
Nu neagă că, deși se spune că dieta a avut un succes incredibil de bun pentru eliminarea rapidă a kilogramelor, aceasta devine un pic plictisitoare și este foarte restrictivă.
Nu este limitativ în ceea ce privește cantitatea pe care trebuie să o consumi, ci mai mult în ceea ce privește felul de alimente pe care trebuie să le savurezi, care poate fi văzut în lista detaliată a alimentelor pentru fiecare zi, așa cum este discutat mai sus.
Pentru a vă ajuta să rămâneți pe cale și să vedeți săptămâna până la urmă (o puteți face!), Iată câteva sfaturi și trucuri:
1. Încercați să găsiți un partener de dietă
Poate există un coleg care vă simțiți confortabil care vă solicită să vi se alăture în dieta dvs. pentru ciorba de varză; a avea sprijinul acelui prieten poate într-adevăr să ușureze lucrurile și să vă încurajeze să vă respectați.
2. Experimentează cu arome noi în supa ta de varză
Înțeles, urmează reteta și faceți ciorba așa cum este listată aici, dar dacă simțiți că este puțin blandă, încercați să adăugați niște sos fierbinte sau alt condiment pe care credeți că îl poate îmbunătăți.
Ierbele proaspete sau uscate sunt minunate, la fel și fulgii de ardei iute.
Puteți verifica, de asemenea, videoclipul YouTube despre cum se prepară ciorba de varză:
3. Țineți un jurnal în timp ce faceți dieta
Trebuie să scrii despre cum te simți și să înregistrezi lucruri care te fac să te simți motivat.Poate cineva a complimentat figura ta subțire astăzi sau a menționat că ți-ar putea spune că ai vărsat câteva kilograme.
Poate că te felicită pentru dedicația ta față de dietă și asta te poate face să te simți cu putere!
4. Nu uitați să vă atingeți obiective realizabile
Ar fi uimitor să scapi 10 kilograme (așa cum au unii oameni) pe dieta cu ciorba de varză, dar este posibil să pierzi doar 5-8. Este în regulă!
Amintiți-vă, acest lucru este menit să servească doar ca un început pentru un stil de viață mai sănătos și nu ca un program pe termen lung. Simțiți-vă bine cu orice greutate pierdeți și bateți-vă pe spate pentru asta - dedicarea dvs. de a lucra către un obiectiv personal este întotdeauna ceva de sărbătorit.
