Căutați o modalitate distractivă de a vă crește încrederea, de a vă îmbunătăți sănătatea și de a începe să vă simțiți din nou excelent? Răspunsul ar putea fi cu yoga.
Dacă ați văzut vreodată pe cineva precum Tara Stiles sau Rachel Brathen mișcându-și corpul printr-o rutină rapidă de yoga, ați fi văzut în primul rând impactul pe care yoga îl poate avea asupra corpului vostru. Nu numai că creează membre slabe și tonifiate, dar este, de asemenea, un tonic pentru respectul de sine și de încredere.
Continuați să citiți pentru a afla cum!
1. Respirația yogică sporește stima de sine
Unul dintre primele lucruri pe care le-ați învățat în yoga este cum să respirați. S-ar putea să pară ciudat, până la urmă dacă nu am respira, am fi morți, nu? Dar de fapt, în timp ce respirăm cu toții, foarte puțini dintre noi o facem cum trebuie.
Viața modernă și solicitantă ne pune într-o stare constantă de stres. Ne este îngrijorat să respectăm termenele, vorbirea în public, întâlnirea și bârfele urâte. Ne gândim întotdeauna la lucruri care pot merge prost și adesea se pot simți ca nicăieri nu sunt în siguranță.
Drept urmare, ne petrecem cea mai mare parte a timpului respirând prin piept. Acest tip de respirație se aprinde pe răspunsul „luptă sau zbor”, care îți trimite imediat nivelul de stres și o inundație de substanțe chimice care se răstoarnă prin corpul tău. Pe scurt, vă dăunează sănătății și bunăstării. Încrederea ta, de asemenea. Este greu să te simți încrezător atunci când inima îți curge și palmele sunt transpirate.
Trecând la respirația yoghină, care respiră prin burtile noastre, substanțele chimice din corpul nostru se schimbă și starea noastră de spirit se adaptează pentru a fi mai calmă, liniștită și mai relaxată. Inima noastră nu mai curge și palmele noastre nu transpiră. În schimb, ne simțim capabili să abordăm orice problemă cu ușurință și încredere.
2. Yoga crește credința în sine
sursăDupă aproximativ opt săptămâni de yoga, cercetările au arătat că participanții nu sunt doar mai flexibili și tonificați, ci sunt și mai încrezători. Acest lucru se datorează faptului că încet, dar sigur, începi să te reconectezi cu corpul tău și să înțelegi cum funcționează și cum îl poți folosi în avantajul tău.
Reconectându-vă cu corpul, vă permiteți să încercați lucruri noi și să vă îmbunătățiți punctele forte și punctele slabe. Și pe măsură ce crești, devenind din ce în ce mai confortabil cu yoga, începi să-ți dai seama cât de uimitor și incredibil este cu adevărat corpul tău. Ceea ce a fost cândva o poză aproape imposibil de completat, o puteți face acum cu ochii închiși!
De asemenea, vă permite să îndepliniți mai bine sarcinile de zi cu zi și astfel duce la creșterea încrederii în toate aspectele vieții voastre.
3. Există un nivel pentru toată lumea
Nu este nimic mai rău decât să intri într-o clasă și să îți dai seama că nivelul de îndemânare este la ani-lumină de ceea ce ești capabil. Iată de ce yoga este perfect atât pentru începători cât și pentru ex-gimnasti!
Toată lumea dintr-o clasă de yoga se află la diferite niveluri - de la yoginis la primele cronometre. Și în mod uimitor, toate nivelurile de abilități sunt oferite în cadrul clasei.
Acest lucru se datorează faptului că profesorul dvs. de yoga poate adapta clasa pentru a vă potrivi. Îți va oferi o varietate de opțiuni în cadrul aceleiași poziții, fiecare devenind progresiv „mai greu”.
Pur și simplu selectați opțiunea care se simte confortabil pentru dvs. și voilă - sunteți drept printre acestea, participând împreună cu toți ceilalți! Adăugați faptul că există o mulțime de tipuri diferite de yoga, de la yoga caldă la yoga blândă, sigur veți găsi unul care vi se potrivește.
Yoga nu este unul dintre acele fade de fitness unde pot participa doar cei mai potriviți și sănătoși. Chiar dacă sănătatea ta este atroce, poți să te alături și să beneficiezi de o clasă de yoga. Și dacă asta nu îți oferă un impuls de încredere, laudele profesorului tău atunci când vei face o mișcare!
4. Cresterea starii de fitness = mai putini biti flabby = mai multa incredere!
sursăBine, așa că vor fi unii dintre voi care văd yoga ca pe o activitate pasivă. La urma urmei, nu vă veți rătăci doar de corp, să vă întindeți, apoi să faceți un pui de somn la sfârșit? Ei bine, în timp ce s-ar putea să pară așa, yoga este efectiv exercițiu. Și dur la asta!
Dacă nu mă credeți, luați în considerare: jucătorii de fotbal profesioniști, jucătorii de hochei și fotbaliști sunt încurajați de antrenorii lor să încerce yoga, nu doar pentru reabilitarea și prevenirea accidentărilor, ci pentru consolidarea forței, tonifierea și flexibilitatea. De fapt, vinyasa yoga poate arde 594 de calorii pe oră.
Și ce obțineți la sfârșitul unei lucrări bune? Cu condiția să nu vă gustați la Donut Hut după aceea, veți avea pierderi în greutate și tonus muscular!
Și cu cât te simți mai bine în legătură cu corpul și sănătatea ta, cu atât te vei simți mai bine în general. Cu siguranță veți fi mai confortabili rockin-ul acela minunat rochie minunată!
Deci, ca un rezumat: încercați yoga. Încercați-l timp de șase săptămâni și dacă nu vă simțiți mai sănătos, mai fericit și mai încrezător, îmi voi mânca pălăria. Bine, poate nu pălăria mea, dar poate niște verzi frunze.
Pace, iubire și lumină frumoase!
Foto de copertă: tumblr.com
