Vrei să te trezești devreme, dar e dureros doar să te gândești la asta? Deci dormi din nou și spune-ți pentru tine-mâine. În loc să repetați acest ciclu vicios pentru tot restul eternității și nu numai, încercați aceste simple hacks care vă vor ajuta să vă ridicați și să vă mențineți în picioare!
De câte ori ați auzit expresia: oamenii de dimineață sunt născuți sau făcuți? Ei bine, răspunsul este ambele. Luarea unei decizii este primul pas fundamental pentru acționarea unei schimbări în viața ta, chiar dacă este vorba de trezirea timpurie. Corpurile noastre au capacitatea înnăscută de a urmări diferite ritmuri ale naturii, cum ar fi ciclurile de iarnă / vară sau de zi / noapte, ceea ce înseamnă că, independent de preferințele noastre circadiene, ceasul nostru biologic se va regla întotdeauna cu ușurință la o schimbare. Următoarele sfaturi, combinate cu doar un pic de dorință și o motivație bună pentru a te trezi, te vor ajuta cu siguranță să devii un elev fericit și obișnuit.
Cum să înceapă
Una dintre cele mai bune metode de a da startul deciziei tale de a te trezi devreme este să fii foarte crud și fără milă cu corpul tău în prima zi și literalmente să te dai afară din pat, chiar dacă întregul tău suflet se răzvrăteste puternic împotriva lui! Vă veți simți puțin obosit în ziua următoare, dar acest lucru vă va fi de mare ajutor în schimbarea ritmului obișnuit. Nu încercați niciodată să modificați drastic modelele de trezire. Corpul nostru este obișnuit să se adapteze treptat la noile obiceiuri, astfel încât la început să vă mutați timpul de trezire cu doar 15 minute la fiecare câteva zile. După ce ați ajuns la ora dorită, încercați să vă ridicați mereu la aceeași oră, indiferent dacă v-ați culcat târziu sau nu ați avut mult somn. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți ceasul biologic constant.
Lucruri de făcut înainte de a merge la culcare
Pentru a vă trezi devreme și a fi odihnit, trebuie să vă culcați devreme și să dormiți bine. În primul rând, niciodată să nu supraîncălziți seara târziu și să nu exagerați cu cafea, alcool și țigări, deoarece acestea sunt unele dintre principalele cauze de insomnie. Evitați situațiile stresante, lăsați-vă de griji și concentrați-vă pe gânduri pozitive și plăcute. Dacă aveți probleme să adormiți, faceți un duș sau baie caldă, folosiți un ulei calmant de aromaterapie și beți o ceașcă de ceai calmant și relaxant din plante. Opriți televizorul și computerul cu cel puțin 1 oră înainte de a merge la culcare și încercați să adormiți cu o carte interesantă care vă va ajuta să vă distrageți și să vă liniștiți gândurile.
motivaţie
Gândiți-vă la unul sau chiar la câteva lucruri importante pe care doriți să le realizați dimineața. Dă-ți un motiv bun pentru a te trezi. După ce ai reușit să îndeplinești cel puțin una dintre sarcinile pe care le-ai stabilit să le îndeplinești dimineața, vei începe să fii din ce în ce mai motivat să te trezești devreme în fiecare zi.
Ceas cu alarmă
Țineți întotdeauna ceasul cu alarmă departe de patul dvs. - veți evita să apăsați în mod repetat butonul de amânare și va trebui cu adevărat să vă ridicați pentru a-l opri. Și setați-vă tonul de alarmă la un sunet enervant și neplăcut și niciodată cel care vă va ușura să continuați să dormiți! Din când în când, încercați să schimbați tonul soneriei - în felul acesta nu îl veți obișnui prea mult și vă veți trezi mai ușor.
