Multe persoane experimentează dependență, indiferent de substanțe sau comportamente (sex, jocuri de noroc, etc.). Dacă dumneavoastră sau cineva care vă interesează afișează semne ale unei probleme, citiți mai departe idei pentru a le aborda!
Dependența, indiferent de substanță sau de comportament, este dureroasă de urmărit și incredibil de dureroasă. În linia mea de lucru, am de-a face frecvent cu dependenți.
De asemenea, i-am urmărit pe mulți dintre cei apropiați să se lupte cu dependența în multe forme și, de asemenea, m-am ocupat de o dependență de-a mea în anii mei mult mai tineri.
Cercetările sugerează că experiența mea nu este neobișnuită; de fapt, s-a constatat că diferența de gen în dependență se închide constant. Poate afecta oricine oricând.
Mulți dintre cei cu care intrăm în contact cu zi cu zi probabil au sau cunosc pe cineva care s-a luptat cu demonul dependenței.
Iată câteva modalități de a identifica o dependență, fie în interiorul tău, fie în persoana iubită și cum poți să o depășești!
Cunoaște semnele de avertizare
Există mulți indicatori de dependență. Puteți examina o listă aprofundată legată de abuzul de substanțe și dependența de comportament. Există multe asemănări între cele două, dintre care unele includ lucruri precum:
- continuarea comportamentului / consumului de substanțe, în ciuda faptului că are consecințe negative în viața ta (muncă, sănătate, relații)
- neglijarea nevoilor de bază (a nu avea grijă de igiena personală, a nu mânca regulat)
- izolarea de prieteni și familie
- schimbări de dispoziție și iritabilitate; defensivitate atunci când este confruntat
Rețineți că dependențele de substanțe sunt mult mai ușor de observat decât dependențele comportamentale. Un consumator de droguri sau alcool poate afișa urme de ac (dacă injectează droguri), elevi dilatați, miros ca drogul la alegere sau nu poate merge în mod corespunzător (eșalonare, țesut).
De multe ori, dependențele comportamentale nu sunt dezvăluite până când dependentul nu este într-o criză financiară severă sau se confruntă cu alte consecințe extreme ale dependenței lor.
Cu excepția cazului în care monitorizați contul bancar sau istoricul de credit al unui dependent sau le urmăriți în jur, este posibil să nu fiți conștienți de luptele lor.
Odată identificată o dependență, solicitați ajutor adecvat
Dacă aveți un prieten sau membru al familiei despre care credeți că se confruntă cu o dependență, nu-i confrunta. Probabil că vor scăpa de tine sau vor deveni extrem de defensivi, ceea ce este opus celor pe care le doriți. Căutați servicii adecvate în comunitatea dvs. pentru sfaturi despre cum să tratați persoana dependentă.
În plus, dacă sunteți membru al familiei cuiva care se luptă cu dependența, este vital să participați la grupuri de consiliere sau de sprijin. Vei experimenta multe emoții și încercări și este important să ai un sprijin pozitiv în jurul tău care înțelege dificultățile tale.
De asemenea, trebuie să vă asigurați că nu puteți activa persoana dependentă, deoarece acest comportament nu-i va conduce decât mai departe în lupta lor, decât să îi ajute.
Dacă credeți că puteți avea o problemă cu o dependență, primul pas este să admiteți că aveți nevoie de ajutor. Caută servicii de dependență din zona ta. Dacă sunteți dependent de substanțe, poate fi necesar să participați la o detoxifiere și la un program de internare la o unitate de reabilitare.
Anumite substanțe vă pot răni grav dacă încercați să vă detoxifiați singuri. Dacă problema dvs. nu este la un nivel prea sever, poate fi util un program ambulatoriu sau consiliere.
De asemenea, puteți participa la grupuri de asistență din zona dvs., cum ar fi Alcoolicii Anonimi (AA), Narcotice Anonime (NA) sau Gamblers Anonymous (GA). Serviciile de ajutor ar trebui să vă poată îndruma către aceștia.
După ce este sobru, examinează cauza principală a dependenței tale
Dacă participați la consiliere sau la un program internat, facilitatorii vor discuta acest lucru în profunzime cu dvs. Indiferent, este important să aveți în vedere ce v-a determinat să vă începeți coborârea în dependență.
Faceți față unei probleme de sănătate mintală nediagnosticate? Ai fost abuzat? Folosești substanțe / comportamente pentru a scăpa dintr-o situație negativă sau emoție sau te bucuri de graba pe care o primești în timp ce folosești?
Fără să înțelegem de ce facem lucrurile pe care le facem, nu putem începe să le remediem. Dacă nu aveți de-a face cu problema de bază, este foarte probabil să recidivați. Discutați despre declanșatorii și motivele comportamentului dvs. cu consilierul.
Ca prieten sau membru al familiei, susțineți, dar nu activați
Este important să examinăm modul în care comportamentul tău l-a ajutat pe dependent. Le dai bani, crezând că îl folosesc pentru alimente, când într-adevăr îl cheltuiesc pe droguri / alcool / cumpărături?
Le oferiți un loc unde să stea când toate podurile lor au fost arse? Le permiteți să vă manipuleze pentru a cumpăra alcool / droguri sau pentru a le duce la un cazinou?
Odată ce dependența din viața ta este în recuperare, trebuie să te asiguri că nu repeti aceste tipare negative, mai ales dacă recidivează. Va trebui să aveți o strategie și măsuri adecvate în vigoare, care pot fi discutate cu un consilier sau un serviciu de ajutor.
Exersează îngrijirea de sine
Nu pot sublinia importanța suficient. Indiferent dacă ești dependent sau o petrecere apropiată, trebuie să te asiguri că ai grijă de tine în permanență.
Dacă te neglijezi, nu poți fi un sprijin pozitiv sau este posibil să recidivezi.
În timp ce puteți citi sfaturi de la experți, rețineți că aceasta nu este o listă exhaustivă.Îngrijirea de sine poate include, de asemenea, lucruri precum:
- cunoscându-ți declanșatorii
- preluarea unui nou hobby
- practicând iertarea
- inconjurandu-te de influente pozitive
Unele dintre aceste lucruri sunt mai ușor de spus decât de făcut, dar cu cât te poți angaja într-un comportament pozitiv, cu atât te vei simți mai bine pe plan intern.
Dacă recidivezi, nu te bate
Recidivele sunt foarte frecvente, iar acest lucru nu te face o persoană proastă. Fii sincer cu sistemul tău de asistență și cu tine însuți și fii dispus să participi la consiliere, la un program de tratament sau la orice ar fi acesta care te va ajuta să te întorci în recuperare.
Identificați ce a provocat recidiva dumneavoastră. A fost o situație / persoană? Ai neglijat îngrijirea de sine? Înțelegând acest lucru, puteți preveni o altă alunecare în viitor.
Ciclul dependenței poate fi foarte greu de rupt, dar nu imposibil. Știți că există sprijin acolo și aveți încredere în voi înșivă că puteți lucra prin durere și puteți ajunge bine - o viață mult mai împlinitoare vă așteaptă pe partea cealaltă!
Ați experimentat o dependență sau cunoașteți pe cineva care are? Ce alte sfaturi le-ai da cititorilor?
