De ce unele femei au perioade mai dureroase decât celelalte? Răspunsul ar putea fi deshidratarea internă cronică. Iată cel mai simplu mod de a reduce crampele periodice.
Multe femei suferă de deshidratare cronică internă, deoarece nu suntem capabili să rămânem hidratați. Organele sunt inflamate, iar acest lucru face ca țesutul muscular să fie mai susceptibil la durere și durere.
Un bun prieten de-al meu, care nu primește niciodată crampe, spune că scade apă suplimentară în jurul perioadei sale; o singură dată când a făcut crampe, știe că nu a băut suficientă apă. A dat jos o grămadă de apă și a plecat. Cu toate acestea, este mai mult să rămână hidratat decât cred cei mai mulți. Multe lucruri din dieta noastră ne deshidratează.
Zaharul se deshidratează
Zaharul rafinat este un diuretic, dar majoritatea oamenilor nu știu acest lucru. Practic, asta înseamnă că ne face să facem pipi mai mult, doamnelor. Am putea bea toată apa din lume, dar zahărul din dieta noastră nu ne permite să păstrăm nicio apă din corpul nostru.
Soda, ciocolata, deserturile și pompa de zahăr pe care le adăugăm în caramelul nostru, frappuccinos ne înrăutățesc crampele! Încercați să treceți la mierea crudă, care este plină de minerale și, dacă aveți pofta de ceva dulce, ajungeți la fructe.
Cofeina se deshidratează
Cafeina este de asemenea extrem de deshidratantă. O femeie pe care o cunoșteam a băut ceai înghețat toată ziua și a început să înnegrească la întâmplare. Nu știa că și-a deshidratat cronic organele. De fiecare dată când ea își căuta un ceai care se potolea setea, nu numai că avea să o facă mai însetată, dar îi făcea ravagii pe țesutul de organ intern. Hopa!
Băuturile energizante pot fi înlocuite cu smoothie-uri super-alimentare, care sunt pline de nutrienți care ne oferă energie. Adulții nu trebuie să aibă mai mult de 100-200 de miligrame de cafeină zilnic, ceea ce nu este mai mult de una sau două căni. Nu mă înțelegeți greșit: îmi place cafeaua, dar o păstrez.
Alcoolul se deshidratează
Deși acesta este destul de evident, este posibil să nu fi făcut legătura dintre vinul nostru și crampele noastre. Alcoolul este extrem de deshidratant și, dacă obișnuiești să bei un pahar de vin cu masa noastră, sau mai mult de unul, ar putea înrăutăți crampele.
Încercați să treceți la apă spumantă timp de o lună și vedeți cum vă îmbunătățesc crampele. Mulți dintre noi luăm doar o pastilă în speranța că crampele noastre nu vor fi suficient de rele pentru a ne face să ne târâm în pat, dar linia de bază este că suferim; dacă suntem mai atenți la dieta noastră, putem controla mult mai mult aceste crampe neplăcute.
Fructele și legumele crude conțin mai multă apă hidratantă
Fructele care au un conținut ridicat de apă - precum pepene, mere, portocale, ananas, pere, prune, mango, struguri și fructe de pădure - ne pot ajuta să rămânem hidratate mult mai bine decât apa potabilă.
Anumite legume sunt de asemenea foarte hidratante. Țelina și castraveții, precum și spanacul crud și calea conțin apă. Motivul pentru care mănâncă fructe și legume este mai hidratant decât apa potabilă, se datorează faptului că moleculele de apă sunt conținute într-o substanță jellylike care rămâne în tractul digestiv mai mult timp decât apa de la sine.
Nu toate apele sunt create egale
În primul rând, nu doriți să picurați o grămadă de apă dintr-o dată. Veți face asta pur și simplu. Încercați să beți cantități mici pe tot parcursul zilei. Unele ape restructurate, denumite micro-grup sunt mai hidratate.
Moleculele de apă sunt mai strânse împreună cu mai puțin aer între ele, deci puteți bea mai puțină apă, dar sunt mai hidratate. Vei observa cât de lină este acest tip de apă. Îl puteți cumpăra la un magazin.
Magazinele de apă, în special, sunt un loc minunat pentru a cumpăra apă, deoarece toxinele sunt filtrate și, de obicei, adaugă și mineralele care apar în mod natural. Apa de la robinet nu este foarte hidratantă și este acidă. Majoritatea apelor îmbuteliate sunt doar apă de la robinet acid, dar nimeni nu știe asta. Căutați apă arteziană alcalină dacă cumpărați sticle sau mergeți la un magazin de alimentare cu apă.
Uită-te la stilul tău de viață
Corpurile noastre sunt alcătuite din multe sisteme complexe care au nevoie de un echilibru sănătos de relaxare, nutrienți, apă și exerciții fizice. Echilibrul este esențial, așa că încearcă să obții cel puțin 20 de minute de exerciții fizice în fiecare zi, care îți vor crește ritmul cardiac pentru a-ți pompa sângele pe tot corpul și pentru a crește oxigenul din sângele tău. Acest lucru va ajuta la stimularea digestiei și la reducerea inflamației care poate crește crampele periodice din cauza acumulării toxice în sânge.
Faceți din asta un obicei zilnic
Amintiți-vă, corpurile noastre se schimbă în timp, așa că nu puteți bea apă doar atunci când aveți crampe și așteptați să plece. Trebuie să faceți din asta un lucru zilnic și, în timp, celulele corpului dvs. vor deveni hidratate. Vei deveni mai hidratat peste câteva zile, dar aceste obiceiuri ar putea dura un timp pentru a adopta cu adevărat.
Este foarte mult să ne gândim: am vorbit despre consumul de fructe și legume care au un conținut ridicat de apă, reducerea zahărului, alcoolului și cafeinei și consumul de apă restructurată alcalină în cantități mici de-a lungul zilei. Faceți acest lucru câteva luni și, în timp, veți observa diferența pe măsură ce corpul dvs. se schimbă. Încercați să beți cel puțin doi litri de apă în fiecare zi pentru a rămâne hidratat corespunzător.
Ascultă-ți corpul
Nu uitați să vă permiteți corpului să se odihnească atunci când se simte obosit. Trebuie să ne respectăm corpul și să nu ignorăm modul în care ne simțim.Dacă intrăm în acord cu nevoile corpului nostru și ne uităm la pielea și cuticulele noastre, poate indica dacă suntem, de fapt, deshidratați. Aici este vorba despre dragostea de sine aici și poate crampele rele sunt corpurile noastre care ne spun să ne iubim mai mult pe noi înșine.
Aceasta este informația importantă pentru a împărtăși cu alte femei. Ele ar putea fi salvate de dureri inutile. Ne împuternicim să știm că dieta și stilul nostru de viață ne pot schimba crampele. Este bine să știm că nu trebuie să ne bazăm pe pastile pentru a ne feri de durere.
Rețineți că hormonii dvs. vor juca, de asemenea, un rol în acest sens, astfel încât gestionarea stresului va ajuta și el. Exercitarea periodică și o mulțime de lucruri vor fi o altă parte crucială pentru reducerea crampelor. Nu există niciun glonț magic, dar aspectul deshidratării este cel mai adesea trecut cu vederea.
