Procrastinarea se reduce la auto-sabotare. Nu intrați în panică. Cu toții avem mai multe blocuri inconștiente care ne împiedică succesul. Respirați adânc, relaxați-vă și aflați cum să treceți peste aceste obstacole.
Încă o dată, mai sunt multe de făcut într-un termen limită periculos. Efectuați o verificare rapidă a realității și, în consecință, vă simțiți paralizați când ați dat seama că v-ați verificat în calendarul dvs. de Facebook și Twitter, ați răspuns la chaturi și v-ați umplut cu niște înghețată confortabilă în timpul pauzei interminabile.
Înainte de a-l cunoaște, este prea târziu și amânarea ta scoate din portofoliu o altă poveste de succes. Citiți mai departe și investiți doar câteva minute pentru a prelua tehnicile noastre de întârziere care funcționează.
1. O, Da, Tu ești!
Procrastinarea este hoțul timpului, afirmă proverbul. Știți asta prea bine și vă întrebați cum să scăpați de acest obicei urât. Faceți doar primul pas pentru bebeluși și recunoașteți-vă că vă amanați. Încetează să dai vina pe lumea exterioară și pe toate circumstanțele care nu îți pot controla și admite că ești tu.
2. Identificarea hoților de timp
Acum că v-ați confruntat cu succes cu problema, acționați pentru a o eradica și acționați rapid. Nu va dura mai mult de câteva minute pentru a vă identifica lipitorii timpului principal. Nu vă deranjați să o scrieți, așa cum sugerează majoritatea gurus-urilor de management de proiect și de coaching. Imaginează-le în minte și economisește și mai mult timp.
Leeches-urile majore sunt interacțiunile sociale, de la conversația cu colegii, până la răspunsul la textele și apelurile care nu au legătură cu sarcina ta principală.
Toată lumea are un prieten, sau doi, care se dezvăluie în conversațiile telefonice lungi de la maraton și fără rost. Pur și simplu nu ridicați. Sună-i înapoi la propria ta comoditate.
3. Obiective și sarcini esențiale pe termen scurt
Aceasta ne conduce la faza identificării obiectivelor și sarcinilor. Da, este important să păstrați lucrurile îngrijite și organizate, dar este crucial să reduceți listele de activități la minimum. Nu pierdeți bani și timp pentru programele complicate și, mai ales, consumatoare de timp care pretind că vă fac super productivi. Puteți ajunge la acel punct câte un pas, pe cont propriu, aplicând aceste principii super simple.
Să presupunem că sarcina ta limită este un proiect important, iar cariera ta depinde de ea. În termeni relativ, este obiectivul tău pe termen lung. Pentru a face mai puțin oribil, rupeți-l pur și simplu în bucăți mici fezabile. Acestea vor fi obiectivele dvs. zilnice, iar cea mai mare provocare este să găsiți un model de sesiuni de activități foarte concentrate și pauze care să vă ajute cel mai bine.
4. Țineți focalizat într-un mod distractiv
În timpul primelor ședințe de lucru, veți simți, în mod firesc, o dorință extrem de puternică de a vă înscrie pe Facebook „doar pentru o secundă” sau de a face clic pe un alt link amuzant pe care tocmai l-a trimis prietenul tău. Culegeți cantitatea mică de autodisciplină pentru a face toate aceste lucruri tulburătoare în timpul pauzelor. Oricât de mult doare, forțați-vă să perseverați cu acțiuni susținute de-a lungul intervalelor de timp de muncă și faceți-le mai scurte la început dacă trebuie.
Secretul creării unui impuls cu fluxul dvs. de lucru este să percepeți munca ca pe un lucru provocator și distractiv. De ce nu îți imaginezi sarcina pe oră ca nivel de joc video pe care trebuie să-l treci înainte de următoarea pauză de cafea?
5. Prietenii și colegii pot și ar trebui să aștepte
Pentru a elimina comunicarea nedorită, va trebui să fiți stricte pentru partea dvs. de socializare și cereți-le în mod deschis colegilor să aștepte pauzele pentru a vă vorbi, sau pur și simplu trimiteți prin e-mail orice informații sau întrebări. Nu trebuie să opriți telefonul, dar să răspundeți numai la apeluri urgente. Dacă sunteți o domnișoară populară, mutați-o și așezați-o într-un sertar sau într-o geantă, până la pauză.
6. Săpați adânc
Respectând aceste acțiuni fundamentale de întârziere a procrastinării, vă va propulsa către succes, dar dacă sunteți un amânat grea, trebuie să săriți mult mai adânc în problema evidentă de auto-sabotaj. Vă este frică de schimbare? Te simți în siguranță chiar unde ești acum?
În unele cazuri, auto-sabotajul provine din tiparele de comportament dobândite în copilărie și acest lucru necesită consiliere profesională vizată. Atunci când rădăcinile de amânare ajung prea mult dincolo de mintea conștientă, investiția în sprijinul unui terapeut este legitimă și, cu siguranță, nu pierde timpul.
