Pentru a obține un corp sănătos, trebuie să aveți și o minte sănătoasă. Cu asta, cu siguranță, există zile în care trebuie doar să închideți totul și să faceți o pauză pentru a vă curăța mintea.
Aceste pauze sunt esențiale pentru tine, astfel încât să poți evita să te simți ars. Curățarea minții elimină energiile și emoțiile negative, precum ura, îngrijorarea, stresul și frica - emoții care nu sunt deloc sănătoase și binevenite pentru bunăstarea ta emoțională.
Păstrați-vă mintea poluată vă poate lăsa cu gânduri tulburi și emoții nedorite care ar putea încerca să vă înghită întregi.
De ce este importantă detoxifierea minții?
Cu toții trebuie să ne curățăm corpul de toxine, pe care le obținem din viața de zi cu zi. Ca și toxinele și poluanții, există și toxine pentru minte care provoacă sentimente negative. Nu putem evita situații sau persoane care ne fac să simțim emoții negative. Cu siguranță ne vom confrunta cu necazuri zilnice, stres, critici și conflicte care ne pot duce să ne simțim fracțios și supărat. Adevărata problemă la îndemână este cum te descurci cu aceste lucruri. Îi iei și îi lași să fie, crezând că în cele din urmă vor pleca singuri? Îți împingi grijile în spatele minții, în speranța că în cele din urmă le vei uita?
Dacă faceți acest lucru, puteți provoca o acumulare de probleme, pe care cu siguranță trebuie să le abordați. Dacă nu, ei vor continua să se întoarcă, să facă ravagii în viața ta de zi cu zi. Problemele nerezolvate și reducerea emoțiilor negative pot duce la un sentiment de război, ceea ce afectează munca, productivitatea și relația cu ceilalți.
Desigur, detoxifierea minții oferă și mai multe beneficii corporale. Mai multe studii au arătat că reducerea stresului și calmarea minții cu ajutorul tehnicilor de relaxare scad semnificativ migrenele, mișcările inflamatorii ale intestinului, boala celiacă și chiar artrita reumatoidă. Dezintoxicarea minții îmbunătățește, de asemenea, calitatea vieții pe care o experimentați, scăderea anxietății atunci când vă confruntați cu situații stresante, o mai bună concentrare asupra activităților, un somn mai bun, scăderea tensiunii arteriale și chiar pierderea în greutate.
Cum detoxifiezi mintea?
Există mai multe modalități ușoare de a vă ajuta să detoxificați mintea. Puteți alege dintre tehnicile de meditație și relaxare sau alte metode de reducere a stresului.
Nu trebuie să o faceți mult timp. Dacă ai putea să dai la o parte zece-cincisprezece minute din momentul în care te trezești, sau ultimele zece-cincisprezece minute înainte de a te culca, este deja suficient pentru a-ți liniști și a-ți liniști mintea.
Linișteți-vă și stabilizați-vă mintea prin aceste sfaturi
Sursă- Opriți negativitatea. Încetează să te gândești la lucruri negative și lucrurile pe care le-ai făcut greșit, deoarece tot ceea ce fac sunt să-ți crească nivelul de stres. În schimb, ar trebui să vă gândiți la părțile bune ale zilei voastre. Ai făcut fericit alți oameni? În caz contrar, încercați să vă ieșiți în evidență și puneți un zâmbet pe chipul cuiva azi. Ce ai realizat astăzi sau săptămâna aceasta? Gândiți-vă la aceste lucruri în schimb.
- Vorbeste cu cineva de incredere despre problemele cu care te confrunti. Fiecare dintre noi are nevoie de un sistem de asistență la care putem merge cu ușurință ori de câte ori avem probleme. Păstrarea gândurilor și întâlnirilor negative pentru noi înșine poate duce la depresie, căci nu poate fi nimeni care să respingă aceste credințe sau să interpreteze întâlnirile. Uneori, ne gândim la situații în mod greșit - cu ajutorul altuia, putem considera cealaltă parte a schimbului. Dacă nu există nimeni cu care puteți vorbi, încercați să vă alăturați forumurilor și comisiilor de discuții. Puteți vorbi despre problemele dvs. în timp ce vă ascundeți sub mantia anonimatului. S-ar putea să vă fie mai ușor să vă împărtășiți secretele cele mai profunde și cele mai întunecate tuturor străinilor!
- Fii răbdător. Într-o lume cu ritm rapid, avem tendința să ne grăbim și să ne frustrăm atunci când nu ne întoarcem imediat sau când cineva blochează calea către o destinație. Fiți tolerant și puneți-vă în pantofii celeilalte persoane.
- Nu mai bârfa. Chiar dacă este o bucată de bârfă cu adevărat suculentă, abțineți-vă să vorbiți. Bârfa nu adaugă nici o valoare pentru tine sau pentru viața ta. Acesta va răspândi negativitatea.
- Medita. Petreceți-vă un timp liniștit în fiecare zi și concentrați-vă pe un lucru - sau concentrați-vă pe nimic deloc, doar respirația voastră. Încercați doar să vă liniștiți toate gândurile și să permiteți corpului să se relaxeze. Dacă ești religios, te poți ruga. Rugăciunea - mai ales dacă rugăciunea este repetitivă - vă poate pune și într-o stare meditativă.
Aveți mare grijă de corpul vostru
- Mananca sanatos. Mănâncă tipul de mâncare de care organismul tău are nevoie - hrănitor, sănătos, plin de vitamine. Evitați să mâncați mâncare de gunoi, mâncare procesată sau să mâncați în lanțurile de fast-food.
- Bea multa apa. Apa ajută la eliminarea toxinelor pe care le-am consumat și aduce o mai bună circulație a sângelui pentru organism, precum și o piele mai bună. Înlocuiți băuturile zaharoase cu apă. O mai bună hidratare te ajută să gândești clar.
- Exercițiu. Trebuie să miști corpul. Rămâneți staționar toată ziua nu vă va ajuta corpul; mai degrabă, chiar va duce corpul să se deterioreze din lipsa de utilizare. Faceți orice tip de exercițiu care vă place - puteți merge pe jos, drumeții, înot, alergare sau chiar dans. Exercițiile care ajută la disciplinarea minții, cum ar fi pilates și yoga, sunt foarte utile pentru a menține mintea și corpul bine în sincronizare.Exercițiile fizice eliberează, de asemenea, substanțe chimice bune, care te ajută să te simți alert, viu și fericit.
Distrează-te în viață
Sursă- Răsfățați-vă. Viața nu este deloc distractivă dacă totul funcționează - trebuie să ai puțin timp pentru a te bucura. Cel mai important ar trebui să înveți, de asemenea, cum să te bucuri chiar și singur. Vizitați un spa și primiți un masaj sau mergeți la salon pentru a obține o lovitură și un mani-pedi. Sau doar închideți nuanțele ferestrei, culcați-vă, meditați și relaxați-vă.
- Faceți activități care sunt stimulative și distractive. Fiecare dintre noi are propria sa idee de distracție. Puteți merge să priviți în jur și să vă înmuiați în obiectivele turistice, să faceți un pic de vizionare a oamenilor, să participați la o cursă de dans, să ascultați cântecul preferat sau să faceți hobby-uri interesante precum coacerea, gătitul, grădinăritul, tâmplăria și scrisul. Creați un album de memorii preferate. Fii activ. Bucură-te de viață. Cu cât faceți mai puțin lucruri distractive, cu atât mintea dvs. va fi aglomerată de negativitate, moștenire și depresivitate.
- Elimină stresul din viața ta. Nu vă gândiți la lucrurile mai rele care s-ar putea întâmpla - în schimb, gândiți-vă la cele mai bune rezultate posibile din decizia dvs. Încetați să vă plângeți despre ce s-a întâmplat în trecut sau despre situații care nu vă pot controla - doar acceptați-le. Nu vă comparați viața cu cea a altei persoane; Este posibil ca viața voastră să nu pară atât de fericită sau la fel de mulțumitoare ca și cealaltă persoană este la suprafață, dar nu știți stresele și grijile prin care trece cealaltă persoană. Nu ține companie cu oameni mizerabili - te freacă. Dă drumul la râvniri, nemulțumiri și greșeli pe care alții vi le-au făcut. Viața este prea scurtă pentru a avea ranchiună.
Cea mai bună metodă de detoxifiere a minții este prin tehnici de meditație și relaxare - și urmând aceste sfaturi pentru a vă menține sănătos fizic și emoțional.
Le-ai încercat deja?
Ce mai faci când tu când vrei să-ți limpezi mintea?
