Dacă vă luptați cu anxietatea și vă faceți griji pentru ca lucrurile să nu funcționeze regulat, este timpul să adoptați un stil de viață mai pașnic. Vă vom arăta cum să creați pacea interioară.
Motivul pentru care yoga devine atât de popular în vest este că oamenii își dau seama cât de mult mai plăcută sunt viața lor atunci când se concentrează pe a fi pașnici. Iată câteva aplicații moderne ale practicilor pașnice studiate de mii de ani și transmise de la elev la profesor. Acum le putem folosi pentru a aduce armonie în viața noastră, astfel încât să avem jurisdicție asupra stărilor noastre emoționale și nu suntem controlați de furie sau anxietate.
Rasa de șobolani este reală doar dacă credeți în ea. Dacă părăsiți autostrada și începeți să vedeți lucrurile diferit, veți găsi o lume cu totul nouă care vă așteaptă și să învățați cum să creați pace interioară pentru voi. Acestea sunt lucruri reale și simple pe care puteți începe să le schimbați chiar acum.
1. Generați o mentalitate pozitivă în fiecare moment
Imaginează-ți că ești într-un vid gol. Toate convingerile tale despre cine ești, care este situația ta de viață, tot, nu există în acest spațiu. Când gândurile îți vin în minte, le dai deoparte, astfel încât mintea ta să fie cu adevărat clară. Apoi inspirați și vă gândiți la o zicală pozitivă, cum ar fi:
"Sunt calm"
„Sunt pașnic”
"Sunt bun"
„Sunt extrem de fericit”
Tocmai v-ați modificat gândirea. Fă-ți un obicei să faci asta pe parcursul zilei pentru a-ți reface creierul. Puteți crea, de asemenea, un jurnal de pace în care vă notați intențiile pentru a le solidifica în minte. O intenție este în esență direcția în care îți îndrepți mintea. Un exemplu de intenție este „aleg să văd binele în oameni” sau „aleg să mă concentrez pe ceea ce sunt recunoscător”.
2. Alegeți un loc de muncă pașnic
Deoarece suntem oameni, suntem afectați de mediul nostru. De multe ori suntem mai afectați de ea decât ne dăm seama. Este important să alegeți un mediu de muncă pașnic în care vă simțiți în siguranță. Dacă vă simțiți amenințați la locul de muncă, sistemul dvs. nervos va rămâne în alertă.
Găsește-ți un loc de muncă în natură sau cu oameni calmi cărora le place, de asemenea, să-și păstreze răcoarea. Dacă lucrați într-un mediu cu ritm ridicat, în care oamenii strigă în permanență și sunt câștigați pe taurul roșu, sincer, va fi greu să creați pace interioară. Va trebui doar să muncești mult mai mult meditând și pregătindu-te mental dacă alegi să rămâi într-un loc de muncă stresant.
3. Bea ceai calmant
Ceaiul este un secret antic al yoghinilor folosit pentru reglarea energiei corpului. Există ceaiuri care te calmează și ceaiuri care te ridică. Cel mai obișnuit ceai de iaurt se prepară cu lapte, rădăcină de ghimbir, piper negru, cardamom crăpat, scorțișoară, cuișoare, ceai negru și apă. Acesta este un ceai liniștitor care poate reduce tremuratul care provine din băuturile energizante care conțin substanțe chimice nocive.
Înainte de culcare, încercați ceaiul de mușețel, lavandă sau kava. Kava este o rădăcină care este măcinată într-o pulbere pentru ceai care îți va amortiza ușor gâtul. Are un efect foarte calmant asupra corpului și minții. Este un obicei obișnuit să intri în băutul de ceai în loc de băuturi de zahăr zaharoase care îți scurg glicemia.
4. Îndepărtați relațiile toxice
Deși pacea vine din interior, este și în noi înșine că găsim puterea de a ne îndepărta de relațiile negative. Dacă cineva cu care petreci mult timp este o persoană temătoare, care indică de obicei lucruri negative, aceasta te va afecta.
Dacă faceți un punct să vă înconjurați de colegi de joacă pașnici, veți prelua trăsăturile mediului dumneavoastră. Umple-ți viața cu oameni pașnici, care își păstrează răcoarea chiar și în situații stresante.
5. Scrie un manifest de pace
Scrieți tipul de persoană pe care doriți să o prezentați. Acest lucru înseamnă că doriți să scrieți cum se simt oamenii în jurul vostru (indiciu: este pașnic). Dar săpați adânc în voi și puneți o întrebare pe care poate nu ați pus-o niciodată. Ce tip de persoană vreau să fiu? Asta nu înseamnă ce vrei să faci pentru a-ți trăi viața, ci înseamnă ce caracteristici vrei să ai.
În manifestul tău, nu scrie „Eu voi fi…” scrie „Eu sunt…” Puteți să-l imprimați și să-l încadrați în patul sau biroul dvs., astfel încât să vă reamintiți-l în fiecare zi. Acest manifest va deveni mantra ta și îți va păstra mintea liberă de negativitate.
6. Ascultă muzică pașnică
Acasă, la serviciu și în mașină, asigurați-vă că utilizați magia muzicii pentru a vă menține calm. Muzica calmează sufletul și afectează sistemul nervos. Dacă ascultați numai EDM și Pitbull, va fi greu să creați pace interioară.
Bolurile de cântare tibetană sunt un instrument minunat de ridicat. Sunt un secret pe care yoghinii îl folosesc pentru a-și limpezi mințile. Acestea creează un sunet liniștitor și vă ajută să vă relaxați. Puteți păstra unul în mașină și la serviciu. Creează câteva playlist-uri cu muzică liniștită și păstrează-le pe telefon sau pe un CD în mașină. Cu cât ai mai multă energie în crearea unui stil de viață pașnic, cu atât vei avea mai multă pace interioară.
7. Îmbrăcați-vă în haine din bumbac slăbit
La început sună o prostie, dar simțul atingerii ajută la relaxarea corpului nostru. Dacă purtăm încălțăminte inconfortabilă și îmbrăcăminte îngustă din poliester, va fi foarte greu să creăm pace interioară. Unele haine, precum cravate și rochii strâmte, restricționează mișcarea și creează încordare musculară.
Când hainele tale sunt confortabile, vei fi mai confortabil.Majoritatea yoghinilor antici s-au îmbrăcat în haine organice simple, care i-au ajutat la aducerea unei stări de liniște. Nu este de mirare că majoritatea hainelor de yoga sunt extrem de moi.
8. Meditați
Înțelepții antici foloseau meditația pentru a face unele lucruri remarcabile, cum ar fi controlul ritmului cardiac și temperatura corpului lor. Dacă vă gândiți la implicațiile moderne ale acestei tehnici, luând în considerare depresia și bolile de inimă sunt rampante, meditația ar putea fi legătura lipsă de a crea nu numai pacea interioară, ci sănătatea generală.
Meditația le permite oamenilor să se conecteze la un sentiment de spiritualitate care se pierde adesea în agitația de zi cu zi. Este posibil să nu fie un sentiment al unei puteri superioare; s-ar putea ca mai mult să se simtă mai bine atunci când se concentrează pe gânduri și intenții pozitive. Emoțiile au fost acum măsurate și dovedite că au un efect fizic asupra corpului și, prin urmare, conexiunea minte-corp este vitală pentru nivelul nostru de sănătate și anxietate personală.
Coperta revistei Time a fost despre meditație, de trei ori. De asemenea, aveau o copertă care ilustra știința yoga. Multe persoane folosesc yoga pentru a dezvolta o conexiune mai puternică la emoțiile pozitive din punct de vedere neurologic.
9. Găsiți un profesor spiritual
Există multe forme de spiritualitate și multe grade diferite de credințe. Cu toate acestea, dezvoltarea unei practici regulate de mindfulness poate fi învățată de cineva care face acest lucru profesional. La fel cum nu te-ai aștepta să știi să zbori un avion fără instrucțiuni adecvate, cultivarea păcii interioare ar trebui abordată ca subiect complex demn de studiat.
10. Serviți pe alții
Pentru a dezvolta un sentiment de pace în tine, este important să vă conectați la societate în moduri pozitive. Oamenii sunt creaturi extrem de sensibile și trebuie să simtă că contribuie la societate pentru a se simți bine cu ei înșiși.
Dacă acționezi doar în beneficiul tău, lasă un sentiment neliniștitor, o foame nesatisfăcută, care te va împinge să continui să cauți mulțumirea de sine. Ceea ce au învățat vechii yoghini și înțelepții este că a-i ajuta pe ceilalți este o cale către liniște. Faptul că faci ceva pentru altcineva aduce un sentiment de calm. Ești implicat activ într-o acțiune pozitivă care oferă creierului un sentiment de satisfacție.
Da, s-ar putea să vă simțiți înclinat să faceți din nou acest lucru și singurul cuvânt de avertizare este că nu vă pierdeți din vedere să aveți grijă de dvs. și să aveți grijă doar de ceilalți. Găsiți un echilibru sănătos!
11. Folosiți uleiuri esențiale calmante
Raiderii de la mormânt știau valoarea uleiurilor, știau că părăsesc aurul și iau frageda. Uleiurile esențiale sunt un instrument folosit de yoghini antici pentru a induce o stare de conștiință care este calmă. Când utilizați uleiuri esențiale în meditația dvs., mirosul pe care îl utilizați va declanșa o amintire senzorială a liniștii data viitoare când îl mirosi.
Simțul mirosului este unul dintre cele mai puternice mijloace de rechemare și de aceea câinii de poliție sunt capabili să rezolve infracțiuni folosindu-l. Vindeți deoparte, folosiți lavandă, vanilie, paciuli sau alte parfumuri asociate cu calmul data viitoare când vă simțiți anxioși și începeți să le transportați cu dvs. pentru a vă trimite creierul într-o stare de spirit calmă atunci când trebuie.
12. Fă yoga
Un lucru evident pe care vechii yoghini îl transmiteau era o practică obișnuită, zilnică, de yoga. Cel mai important factor aici este consistența. Corpul tău se schimbă chimic pe măsură ce devii mai puternic și mai flexibil. Sistemul tău nervos începe să se armonizeze cu celelalte sisteme din corpul tău pentru a crea o stare de calm perpetuu.
Acesta este motivul pentru care yoga a devenit atât de populară în vest; are efecte tangibile asupra stărilor noastre emoționale. Observă doar cum acționează oamenii după o clasă de yoga. Zâmbesc, se complimentează reciproc și se simt inspirați. Yoga aduce armonie nu numai corpului tău, ci și stării tale mentale.
13. Dormi-te adecvat
Nu puteți obține adevăratele avantaje ale unei practici yoga zilnice dacă nu primiți somn regulat și adecvat. Este important să vă pregătiți pentru somn și să vă asigurați că vă luați timp pentru a vă relaxa înainte de a vă culca. Coborâți lumina, poate citiți o carte sau faceți niște întinderi blânde și respirație adâncă.
Ei spun că este cel mai bine să sincronizezi cu ritmurile circadiene și să te ridici cu soarele. Dacă încercați să vă armonizați cu starea naturală a corpului dvs. și nu vă combateți oboseala, veți găsi liniștea interioară mult mai ușoară.
Antiteza pacii interioare este rezistenta. Pacea se întâmplă în mod natural și este o problemă de a o permite, dar majoritatea dintre noi rezistăm constant, deoarece simțim presiunea de a ne împinge mai greu, de a fi mai competitivi sau de a ne dovedi valoarea de sine.
14. Coborâți-vă deasupra capului
Yoghinii antici sunt ceea ce noi numim minimalisti astăzi. Au fost fericiți cu puține posesiuni și au trăit cu priorități foarte diferite decât majoritatea oamenilor din ziua de azi. Nu le pasă să aibă o casă mare, să meargă la McDonald sau să primească o mașină de lux. Le pasă de starea sufletului uman, de fericirea care nu se poate găsi decât în interior. Odată ce au cultivat-o și au menținut-o, au învățat-o.
Oamenii se îmbolnăvesc la instruirile pentru profesorii de yoga pentru a se apropia de acest sentiment de pace, deoarece cursa de șobolani nu o mai taie. Oamenii își doresc un sens al scopului, nu sunt mulțumiți doar să câștige bani și vor să trăiască într-o permanentă stare de binecuvântare. Nu pot să-i învinovățesc.
15. Stai înăuntru și citește
În loc să urmăriți știrile, alegeți o carte despre auto-dezvoltare sau pozitivitate, cum ar fi o carte bună a lui Don Miguel Ruiz, Deepak Chopra sau Eckhart Tolle. Citirea crește inteligența și vă împuternicește cu cunoștințe. Citirea este grav compromisă în actualitatea de pe actualitatea de pe Twitter, a unei jumătăți de teză și a actualizărilor stagnate ale limbii engleze.
Dacă generația noastră nu se va îndrepta către farfurie și va face ca lipsa atenției să fie o problemă, starea de liniște va muri odată cu alte tradiții antice, lăsându-ne mai medicați, cinici și nesatisfăcuți. Dar aceasta este doar părerea mea.
16. Sa aveti o dieta pozitiva
Dacă nu doriți diabet, probleme cardiace, tensiune arterială, colesterol rău, probleme ale pielii etc., este foarte simplu, încetați să mâncați alimente procesate și mâncați o dietă pe bază de plante curate. Când mănânci curat, creierul tău poate funcționa și emoțiile tale se pot stabiliza. Vei crea literalmente pacea interioară, oferindu-ți alimentelor interioare, care sunt bogate în nutrienți și care nu sunt ambalate cu pesticide și steroizi toxici.
În urmă cu doar o sută de ani, alimentele pe care majoritatea oamenilor le consumă acum în mod regulat, nu existau. Dacă suntem ceea ce mâncăm, cum ne putem aștepta să supraviețuim trăind din alimente false create într-un laborator care îi determină pe oameni să fie dependenți de îmbunătățirea liniei de fundație a corporației? Îmi pare rău că ai vrut să bat în jurul arbustului despre asta?
Mâncați plante și încercați să mâncați alimente care au fost uman crescute. Mișcarea în creștere lentă a alimentelor promovează consumul de alimente locale, astfel încât să ne simțim pozitivi cu privire la faptul că nu contribuim la violența animalelor, la încălzirea globală inutilă din combustibilul ars pentru transportul produselor și la păstrarea micilor ferme organice nepoluate în afaceri.
17. Creează-ți un mediu calm de casă, mașină și muncă
Înconjoară-te de lucrări de artă pozitive, lumânări relaxante, muzică moale și alegeri pașnice de design, cum ar fi flori și elemente ale naturii. Dacă aveți artă și muzică zgomotoasă și zgomotoasă în casă și mașină, veți transporta acea energie cu voi pe tot parcursul zilei. Nu poate fi o valoare pusă pe estetică, deoarece creează într-adevăr un sentiment de pace interioară sau tulburări interioare.
Dacă ai intra într-o casă și o poză a unui bărbat musculos mare, cu brațul în jurul gâtului unui urs mort, era încadrată peste manta, te-ar face să te simți mult diferit de cel al unui copil mic care alege o floare. Cred că-mi înțelegi ideea. Alege culori liniștite, țesături moi și mobilier confortabil non ostentativ.
Ne-ar plăcea să auzim cum vă ajută acest lucru în comentariile de mai jos și vă rugăm să-l împărtășiți cu prietenii dvs. în timp ce vom continua să vă oferim sfaturi utile aici despre OrandaStyle.
