Ești gata să învingi o dependență care îți ocupă prea mult din timp, bani și energie? Continuați să citiți pentru a afla cum.
Dependența de ceva este adesea o relație de dragoste / ură. Urăști chiar ceea ce iubești aproape mai mult decât orice altceva în această lume. Poate nu ești de fapt dragoste dar, cu siguranță, crezi că tu nevoie aceasta. Te completează și te face să te simți „normal”.
Și, nu este niciodată bine când ceva te ține atât de puternic încât te simți neputincios să-l învingi. Este nevoie de fiecare control pe care încercați să-l dețineți și îl eliminați complet. Încercați să-l întreceți și de multe ori vă lasă pe mâini și în genunchi cerșind doar o băutură, fum, lovit sau orice altceva vă are în mână.
Însă, dacă sunteți gata să dați dependență care are prea mult timp, energie, bani sau, chiar, sănătate, atunci felicitări. V-ați angajat să vă recâștigați viața. Vei face o călătorie, dar finalul merită luptele pe care le vei întâlni pe parcurs.
Lucrul bun este că aveți opțiuni pentru a face acest vis un realitate. Și nu trebuie să implice întotdeauna produse farmaceutice sau medicamente care schimbă mintea. Poate fi destul de dur pentru a învinge o dependență, dar atunci când adăugați administrarea de medicamente care vă fac să vă simțiți letargici, iritabili și doar nu chiar dvs., este adesea mult mai rău.
Din fericire, puteți face lucruri natural asta poate fi la fel de eficient pentru a vă ajuta să vă redobândiți viața și controlul pe care îl doriți. Ei includ:
Meditaţie
Cercetările au descoperit că o mulțime de dependenți au un lucru în comun: nu este suficient acidul gamma-aminobutiric sau GABA. GABA este un neurotransmițător care se găsește în principal în creierul și măduva spinării care evocă senzația de relaxare sau calm. În esență, îți ușurează anxietatea și tensiunea - ceea ce se rezumă la motivul pentru care este extrem de benefic pentru cineva care încearcă să lupte cu o dependență și călătoria cu roller-coaster, care adesea se încheie cu un stil de viață devenit obicei.
Indiferent dacă viciul tău fumează, bea, face cumpărături sau mănâncă, este probabil ca un neurotransmițător foarte important și meditația regulată să vă ajute să remediați asta. Îți îmbunătățește producția de GABA, împreună cu alți hormoni foarte utili (cum ar fi melatonina pentru un somn mai bun, endorfine pentru calmarea durerilor fizice și serotonină pentru starea de spirit îmbunătățită).
Chiar dacă nu ați mai încercat niciodată meditația, este destul de ușor de făcut odată ce ați atins atenția. Cea mai grea parte este să înveți să-ți închizi creierul să nu te gândești la orice. Dar, cu timp și practică, vă veți bucura în curând de numeroasele beneficii pe care le pot aduce aceste exerciții obișnuite de respirație profundă.
Un simplu exercițiu de meditație de încercat este de a găsi un loc frumos și liniștit unde să stai. Închide ochii și respiră prin nas și afară prin gură. Concentrează-te doar pe aerul care intră și iese din corpul tău. Când te gândești să înceapă să rătăcească (lucru pe care probabil îl va face în primele rânduri în care îl vei încerca), doar readu-i respirațiile.
Vă doriți să petreceți 10-20 de minute pe zi, respirația concentrată și veți începe să vă simțiți calmați și mai capabili să gestionați orice vă vine în timp ce treceți în acest moment dificil.
Urmărește-ți dieta
Chiar dacă mâncarea nu este implicată în dependența ta, ceea ce mănânci poate face procesul de a renunța la ceva mai ușor sau mai greu. Vedeți, cu cât vă mențineți constant glicemia, cu atât sunteți mai capabil să faceți viață atunci când se simte ca într-o spirală descendentă.
În perioadele de stres, obiceiurile alimentare sunt adesea unul dintre primele lucruri care se schimbă. Fie că mănânci prea puțin, oferindu-ți scuturi sau simțindu-te slab; sau mănânci prea mult, încercând să folosești mâncare pentru a-ți calma sau distrage atenția. Niciunul dintre acestea nu este bun pentru tine dacă rămâi în acest model mult timp.
Deși poate fi dificil să mănânci atunci când nu îți este foame sau dacă nu te bazezi pe mâncare pentru a-ți ușura suferința, poate face diferența în ceea ce privește procesul fără probleme. Și, cu cât sunt mai multe vitamine, minerale și nutrienți sănătoși pe care îi poți da organismului tău, cu atât va putea să suporte stresul în care se află în această perioadă de schimbare, fără să te îmbolnăvești.
Încercați să mâncați la fiecare două ore și să includeți un carbohidrat complex și proteine slabe în fiecare mini-masă. Adăugați o mulțime de legume sănătoase pentru corp și păstrați-vă hidratat. Dacă corpul și mintea ta intră în luptă, asigură-te că au energia pentru a câștiga.
Consiliere sau terapie
Oamenii adesea se îndepărtează de căutarea ajutorului profesional, deoarece consideră că îi face slăbiți sau, nu vor să se deschidă și să își expună vulnerabilitățile către un străin complet și total. Totuși, uneori, tot ce ai nevoie este cineva care să valideze cum te simți și să te îndrepte în direcția corectă și asta face un consilier sau terapeut.
Ei nu sunt acolo pentru a vă încurca cu mintea dvs. sau pentru a vă profesa dependența de lume. Ei sunt acolo pentru a vă învăța punctele de vedere ale bătăii cu ceva care are în prezent multă putere asupra voastră. Te pot ajuta să înveți sfaturile și trucurile pe care le-au folosit alții pentru ca întregul proces să fie ceva mai puțin descurajant și mult mai reușit.
Cheia este să găsești pe cineva cu care simți că te conectezi; cineva care te înțelege și te simți confortabil împărtășind câteva detalii destul de intime. Dacă nu cunoașteți pe nimeni pe voi înșivă, întrebați-vă și vedeți cine au folosit alții. Sau, doar faceți o programare și vedeți ce părere aveți. Vei ști destul de repede dacă este cineva cu care poți lucra sau nu.
Să te duci la un profesionist nu înseamnă că ești slab. În realitate înseamnă exact opusul, întrucât nu toată lumea are puterea să ajungă când simt că le este deasupra capului. Lăsați-vă ego-ul și admite că acest lucru poate fi prea mare pentru a face față singur. Dacă nu o să fii mai puțin o persoană. Dacă este ceva, veți fi mai mulți.
Dependența este o problemă complexă care este dorită de a dori, dar nu dorești ceva atât de rău încât te consumă. Și, deși poate câștiga câteva bătălii, nu trebuie să câștige războiul.
Preia controlul asupra vieții tale și bate-ți dependența. Nu vei regreta.
