Ai o burtă umflată și te simți mereu îngrozit de umflat? Ei bine, fie că este consecința unei alegeri greșite a alimentelor sau a consumului prea rapid și prea mult - senzația constantă de plinătate și etanșeitate este întotdeauna neplăcută! Aruncați o privire mai jos și aflați care sunt cele mai bune alimente care să bată balonul și să vă restabiliți burtica plată.
Pentru a recupera o burtă plată, bea multă iaurt și mănâncă fibre solubile
Iaurtul este bogat în enzime care au multe efecte benefice și pozitive asupra stomacului nostru. Se realizează prin adăugarea de culturi bacteriene vii la laptele pasteurizat, care produce în consecință acid lactic, oferind iaurtului aroma și consistența tipică.
Aceste culturi bacteriene vii, sau probiotice („sens pentru viață”), promovează dezvoltarea bacteriilor bune în stomacul nostru și combate bacteriile și drojdiile dăunătoare, responsabile de acumularea de aer excesiv în intestin.
În concluzie, a avea stomacul plat și sănătos depinde foarte mult dacă avem mai multe bacterii bune sau rele.
Pentru a bate balonul, fără a vă irita tractul intestinal, mâncați o mulțime de fibre solubile. Fibra insolubilă nu este ușor digerată, în timp ce fibra solubilă poate ajuta la dezumflarea stomacului - încetinește digestia și ajută alimentele să treacă mai ușor prin tractul digestiv, în timp ce îndepărtează deșeurile.
Fibra solubilă reglează contracțiile intestinale, previne și ameliorează constipația și diareea, care sunt unele dintre principalele cauze ale balonării.
Consumați suficiente cereale de tărâțe și fulgi de ovăz, dar niciodată nu exagerează, pentru că sunt luate în cantități mari, acestea pot produce efecte negative. O dietă echilibrată este primul pas în obținerea stomacului plat!
Fructele proaspete pot reduce balonarea, în timp ce legumele gătite sunt mai ușor de digerat
Gătitul descompun fibrele și din acest motiv legumele fierte sau aburite sunt mult mai ușor de digerat și asimilat și nu vor provoca balonări precum cele crude.
Consumul de fructe proaspete bogate în fibre solubile vă va ajuta, în schimb, să bateți balonarea și să reduceți retenția de apă. Dar, fii atent! Multe fructe conțin și fibre insolubile, care sunt foarte greu de digerat.
Optați pentru fructe solubile din fibre, cum ar fi căpșuni, afine, mere, cireșe, afine, mure, nectarine și citrice. Profitați de câteva proprietăți extrem de benefice ale bananelor, pepene galben, fenicul crud, ananas și papaya. Uită-te.
Banane, portocale și pepene verde
Pentru a reduce retenția de apă, care este adesea responsabilă pentru o burtă umflată, crește cantitatea de banane, portocale și pepene verde.
Datorită conținutului ridicat de potasiu, bananele vor echilibra nivelul de sodiu din corpul dvs. și vor favoriza eliminarea lichidelor, în timp ce portocalele și pepene verde, care conțin aproximativ 90% apă, vor elimina cu ușurință orice deșeuri, precum și apă reținută. .
Fenicul brut
Pentru a ajuta digestia, consumă mult fenicul brut, care are o acțiune stimulantă asupra sistemului digestiv.
Ananas și Papaya
Ananasul și papaya sunt, de asemenea, bogate în enzime care ajută la digerarea proteinelor și la reducerea balonării.
Ananasul conține bromelină, o enzimă care ajută la absorbția și asimilarea proteinelor și ușurează digestia, în timp ce papaya are un conținut ridicat de papaină, o enzimă care digere proteine, care poate trata mai multe afecțiuni ale digestiei și poate ajuta la înfrânarea balonului.
Pește ușurează stomacul inflamat și ierburile aromatice reduc balonul
Peștele este unul dintre cele mai eficiente alimente pentru a bate balonul, deoarece ajută la ameliorarea inflamațiilor abdominale și reduce umflarea stomacului. Este extrem de bogat în acizi grași omega-3 care ajută la menținerea lubrifiatului a intestinelor, ameliorează și prevenind iritarea mucoaselor.
Condimentează peștele cu ulei de măsline extravirgin, care are aceleași proprietăți antiinflamatorii și adaugă ierburi și condimente carminative la mâncărurile tale.
Feniculul, anisul și coriandrul au proprietăți excelente de stimulare a digestiei și efecte anti-balonare uimitoare.
Menta este un vindecător puternic de stomac și reducerea gazelor - calmează mușchii tractului digestiv și ajută organismul să elimine excesul de aer, îmbunătățind în același timp fluxul de bilă și ajută la digestie.
Includeți rădăcina de ghimbir proaspăt în rețetele și mâncărurile dvs. Este un diuretic natural eficient care poate reduce balonarea și ameliorarea stomacului umflat.
