Deși tratamentele cosmetice și produsele scumpe pot părea că îmbunătățesc calitatea pielii tale, este modul tău zilnic de a avea grijă de pielea ta, motivul pentru a avea un ten frumos. Dacă doriți ca pielea dvs. să se simtă și să pară uimitoare, trebuie să fiți atenți la alegerea a ceea ce mâncați. Iată câteva comestibile care îți vor face pielea netedă, strălucitoare și fabuloasă.
În primul rând, veți avea nevoie de alimente bogate în vitamine, mai presus de toate vitaminele B, C și E. Vitamina B2 este de fapt cea care vă va ajuta pielea să strălucească. Alimentele bogate în vitamina B2 sunt ciupercile crimini, laptele și produsele lactate, spanacul, ouăle și carnea de vită. Cum vreodată, fiți atenți - unele studii au arătat că laptele și alte produse lactate pot provoca acnee. Dacă aveți acnee predispusă, încercați să evitați laptele și alegeți în schimb alte alimente bogate în vitamina B2.
Când vine vorba de vitamina C, îl veți găsi în fructe: portocale, mandarine, kiwi, guave și căpșuni. Vitamina E se găsește adesea în nuci, fructe tropicale, semințe de floarea soarelui și spanac. De asemenea, trebuie să vă asigurați că beți suficientă apă. Pentru a vă menține pielea hidratată, trebuie să aveți cel puțin 8-10 pahare de apă pe zi.
Alimente pe care ar trebui să le adăugați la dieta dvs.
Fructe și Legume proaspete
Bogat în vitamine și minerale, te vor face să te simți sănătos, iar pielea ta va părea uimitoare! Roșii, căpșuni, afine, mure, grapefruit, morcovi, spanac, portocale - păstrându-l proaspăt, sănătos și hrănitor!
Peşte
Ah, sursa uimitoare de acizi grași omega-3! Mănâncă somon, caviar negru și roșu, sardină și ton.
Apă, apă, apă!
Dacă nu bei suficientă apă, nici măcar cea mai scumpă piele nu îți va hidrata pielea. Încercați să evitați băuturile răcoritoare și să apelați la apă și ceai vechi.
Ar trebui să evitați
Alcool
Dacă ai mai mult de două pahare pe zi, cel mai probabil va rezulta pori dilatați și câteva străluciri. Simțiți-vă liber să beți un pahar de vin roșu după prânz, dar nu treceți limita zilnică.
Cafeină
Cantități mari de cafea vă vor face pielea deshidratată și se va simți cu adevărat uscată. Nu ar trebui să bea mai mult de trei căni de cafea pe zi. În loc de cafea, puteți bea multă apă sau ceai verde. Ceaiul verde este un antioxidant uimitor și, de asemenea, reactivă uscarea celulelor pielii.
Soda, gogoși, cartofi prăjiți, mâncare cu microunde
Ar trebui să evitați cu siguranță alimentele bogate în zahăr și grăsimi. Nu numai că sunt super calorice, dar vă vor face pielea să pară uscată și nesănătoasă și chiar va provoca acnee. Mănâncă fructe, legume, carne și bea multă apă și ceai neîndulcit. Dacă obișnuiți să beți suc, puteți adăuga o felie de lămâie sau fructe preferate în apă pentru a condimenta lucrurile!
Chiar dacă aceste comestibile vor contribui, fără îndoială, la îmbunătățirea calității pielii tale, nu te aștepți ca aceste îmbunătățiri să se întâmple peste noapte. Fii răbdător și persistent, vei observa schimbarea!
