Social media ne poate ridica, dar ne poate duce și în jos. Când începe să-ți afecteze sănătatea mintală, este timpul să pleci de la ea.
Nu este un secret că am o relație dragoste-ură cu tehnologia. Ca majoritatea oamenilor, mă bazez pe asta. Este o modalitate de a comunica cu lumea, de a-mi împărtăși gândurile și de a învăța despre oportunitățile de scriere.
Din acest motiv, probabil îmi petrec prea mult timp defilând prin feedul meu Twitter și Instagram. Îmi folosesc laptopul pentru muncă și, când nu fac asta, mă uit la telefon.
Cu alte cuvinte, ochii mei nu fac o pauză și devin istovitori. Știam că o detoxifiere de social media este în regulă, dar am subestimat cât de dificil ar fi să oprești complet.
Cu siguranță au fost momente în care tânjeam să fiu pe Twitter și să văd ce fac toți ceilalți și dacă îmi lipsea ceva. Totuși am trecut prin asta. Și am învățat atât de multe din experiență.
Am petrecut mai mult timp singur
La început, eram îngrijorat de ideea de a petrece mai mult timp singur. De obicei, interacționez cu ceilalți, fie prin text sau prin social media, așa că să renunț la asta ar fi greu, să spunem cel puțin.
Dar a fost mai ușor decât credeam. A fi în propria companie este revigorant. Există o presiune mai mică asupra a ceea ce să spui cuiva și a modului în care întâlnești; există mai mult timp pentru a vă dedica activităților de care vă bucurați cu adevărat.
Adesea mă adresez la social media când mă simt plictisit, așa că m-am concentrat să fac lucruri pentru a mă distrage. Mi-am dat seama că am mai mult timp să citesc, să scriu povești, să ascult muzică, să merg la plimbări și, în general, să mă relaxez în propriile gânduri.
Fără întreruperea notificărilor pe rețelele de socializare, aș putea fi bifat mult mai mult pe lista mea de activități. Uneori simt multă presiune pentru a scrie postări și tweet-uri satisfăcătoare, iar această detoxifiere m-a scutit de stresul respectiv. Cu siguranță, m-a cântărit mai puțin mintea, asta este sigur.
Am fost productiv dimineața
Pentru cei mai mulți dintre noi, primul pe care îl facem când deschidem ochii dimineața este la îndemână pentru telefonul nostru și parcurgem conturile de social media. Și chiar dacă nu ne dăm seama, cădem în aceeași rutină plictisitoare.
Așa că, în loc să mă trezesc și să verific Twitter, Facebook și Instagram, am decis să schimb totul. Am vrut să-mi reîmprospătez rutina, așa că diminețile au devenit productive și m-am așezat în dispoziția potrivită pentru restul zilei.
Așa că am început să meditez. Recunosc, am știut puțin despre a medita, pentru început. Însă, după ce am auzit atât de multe povești, încât este minunat pentru minte și corp, am crezut că nu a fost rău în încercarea mea.
Odată ce m-am ridicat din pat, tentația de a verifica rețelele de socializare a scăzut și am știut că voi avea un impact pozitiv din această experiență. Am făcut micul dejun, am băut ceai de mentă și m-am gândit la planurile mele.
Într-un caiet am scris câteva gânduri și idei care s-au dovedit a fi foarte utile și ceva la care, de obicei, nu recurg niciodată să fac primul lucru dimineața. Cu toate acestea, există o primă pentru toate.
Pentru prima mea sesiune de meditație, a durat în jur de 10 minute. Pot să mă distrag cu ușurință, dar am constatat că păstrarea ei a funcționat scurt în favoarea mea. Mi-a curățat capul și m-a pregătit pentru ceea ce va fi o zi aglomerată. Simțeam deja o greutate ridicându-mă din umeri.
Am beneficiat în multe feluri
Cred că mulți dintre noi nu reușim să recunoaștem doar cât timp dedicăm verificării în viața străinilor compleți. Este vorba despre oameni despre care abia știm nimic, totuși petrecem mult timp privind privirile la conturile lor de socializare și citind despre despărțirea lor recentă sau despre ce au avut pentru prânz!
Dacă am petrece mai mult timp gândindu-ne la propriile noastre probleme personale și ne-am examina la prietenii apropiați și la membrii familiei noastre, atunci poate că vom scoate mai mult din viață.
Printre altele, am început să lucrez mai mult. Renunțarea la social media a însemnat că a existat mai mult timp pentru a mă concentra asupra lucrurilor care contează, care includ pierderea în greutate și atingerea obiectivelor mele.
Pentru prima dată în viața mea, m-am simțit mai dedicat decât am fost vreodată. Cred că principalul motiv este că nu m-am comparat cu alte persoane pe care le văd pe rețelele de socializare.
M-am concentrat doar asupra mea și a ceea ce am vrut să ies din asta. Mai este mult de parcurs până când văd rezultate dramatice, dar deja văd că mi-am schimbat gândirea într-una mai optimistă.
Pentru a vă spune adevărul, nu renunț la rețelele de socializare. Având în vedere că mă bazez pe ea pentru oportunități de muncă și conectarea cu prietenii, nu aș putea să-l alung complet din rutina mea.
Dar mi-am făcut obiectivul de a reduce treptat perioada de timp în care îmi folosesc telefonul în general. Cu cât petrec mai puțin timp cu privirea la un ecran și cu cât petrec mai mult timp în lumea reală, cu atât mai bine!
