Cu toții am auzit despre „un măr pe zi îl ține medicul departe”. Dar câți dintre noi știm de fapt pentru ce merele sunt bune? Continuați să citiți și să aflați. Ok, trebuie să fi auzit despre cel puțin un beneficiu pentru sănătate pe care îl aduce mâncarea de mere. Cu toate acestea, vă aduc o listă mult mai lungă. Iată 12 beneficii pentru sănătate din mere.
1. Dezintoxicare
Combinația de vitamine și fibre găsite în mere îți îmbunătățește metabolismul și ajută corpul să scape de toxine. Acesta este motivul pentru care merele trebuie incluse în fiecare dietă. Ați putea încerca, de asemenea, unul dintre cele trei planuri fantastice de dietă de curățare a merelor pentru a vă detoxifica corpul.
2. Pierderea în greutate
Cred că acesta este cel pe care toate fetele le-ar plăcea să audă. Da, merele te pot ajuta să slăbești mai repede. După cum am menționat deja, ele sunt stimulatoare naturale ale metabolismului. Metabolizarea mai rapidă înseamnă că veți digera mai mult din alimentele pe care le mâncați și lăsați mai puțin din acesta să se lipească sub formă de grăsime.
3. Dintii destul de albi
Merele sunt foarte bogate în vitamina C, care este esențială pentru vindecarea dinților puternici și a gingiilor sănătoase. Mâncând mere produce, de asemenea, cantități mai mari de salivă în gură. Saliva spală dinții, lăsându-i astfel mai curați. Schimbă-ți desertul cu un măr și fă-ți o favoare dinților și întregului corp.
4. Îmbunătățiți-vă sistemul imunitar
Și iată originea cuvântului popular. Merele, în special cele roșii, conțin antioxidant numit quercetină. S-a dovedit că îți stimulează sistemul imunitar și ajută corpul să se regenereze mai repede. Deci, mușcă pe un măr roșu suculent mare.
5. Prevenirea cataractei
Studii recente au arătat că persoanele a căror dietă constă într-o mulțime de fructe care conțin antioxidanți sunt mai puțin predispuse la probleme cu ochii. Din moment ce merele conțin cantități mari de antioxidanți, acestea sunt fructele perfecte pentru a vă proteja ochii și pentru a preveni cataracta.
6. Prevenirea hemoroizilor
Doar cei care au probleme cu hemoroizii știu cât de mari sunt o problemă. Mâncând mere te poate salva de la a fi nevoiți să afli asta. Merele sunt foarte bogate în fibre care înmoaie scaunul. Dacă vă strângeți mai puțin atunci când trebuie să mergeți la baie, aveți mai puține șanse să dezvolți probleme cu hemoroizii.
7. Prevenirea Alzheimerului
Studiul recent făcut pe șoareci, a arătat că consumul de suc de mere și consumul de mere crește funcțiile creierului. Deși menținerea creierului activ este cea mai bună prevenție pentru Alzheimer, adăugarea de mere în dieta dvs. poate aduce ajutor suplimentar. Merele încetinesc procesul de deteriorare a celulelor creierului, menținând astfel creierul în cea mai bună condiție posibilă pentru mulți ani următori.
8. Prevenirea lui Parkinson
Parkinson este o altă boală legată de anumite defecțiuni la nivelul creierului. Oamenii de știință spun că o provoacă radicalii liberi nocivi. Întrucât merele îți protejează creierul și conțin antioxidanți puternici care combate radicalii liberi, ei sunt fructul perfect pentru prevenirea Parkinson.
9. Combaterea cancerului
Poate cel mai mare beneficiu pentru sănătate din mere este capacitatea lor de a lupta cu aproape toate tipurile de cancer. Merele conțin flavonol, care se dovedește că reduce riscul de cancer pancreatic cu 23%. Triterpenoidele, substanțele găsite în coaja merelor au arătat rezultate semnificative în combaterea cancerului de ficat, sân, plămâni și colon.
10. Scăderea nivelului de colesterol
Acesta este rezultatul consumului de mere de care majoritatea oamenilor ar putea beneficia. Din păcate, alimentația proastă și lipsa de exerciții fizice au adus un nivel ridicat de colesterol pentru mulți dintre noi. Pectina din mere scade cantitatea de LDL, cunoscută și sub denumirea de colesterol „rău”. Se spune că persoanele care mănâncă două mere pe zi își pot scădea colesterolul LDL cu până la 16%.
11. Aveți o inimă mai sănătoasă
Merele îți protejează inima. Fibrele și pectina împiedică colesterolul să se acumuleze și să vă înfunde arterele. Arterele curate aduc un flux de sânge solid și o inimă sănătoasă. Am spus că acesta este un motiv bun pentru a vă mânca merele.
12. Scăderea riscului de diabet
Cercetătorii spun că femeile care mănâncă două mere pe zi sunt mai puțin susceptibile să dezvolte diabet de tip 2 decât cele care nu consumă mere. Merele conțin fibre solubile care sunt esențiale pentru menținerea nivelului normal de zahăr în corpul dvs., reducând astfel riscul de diabet.
Merele conțin doar 81 de calorii pentru un fruct cu mărimea pumnului. Acum că știți toate beneficiile pentru sănătate pe care le aduc, nu există niciun motiv să nu începeți să mâncați cel puțin două mere în fiecare zi.
