Într-o societate care încurajează să fii obișnuit, este ușor să te pierzi. Munca din greu este bună, dar ca în orice, echilibrul este crucial.
Dacă ați ars uleiul de la miezul nopții la birou sau nu vă puteți aminti când v-ați ocupat ultima dată de timp, întrerupeți-vă și gândiți-vă dacă acesta este tipul de viață pe care îl doriți pentru voi.
Dacă vă clătinați din cap acum, știți că nu este niciodată prea târziu.
Iată cum puteți să oferiți în continuare cele mai bune rezultate la locul de muncă și să vă dați seama de potențialul dvs. fără să vă sacrificați sănătatea și relațiile.
1. Setați limitele clare și lipiți-le
FotografieAdesea, oamenii stabilesc granițe clare cu privire la cât timp pot sta la birou, dar nu reușesc să le urmeze. Pentru a evita acest lucru, faceți ca timpul dvs. de finalizare să nu fie negociabil. De exemplu, dacă orele de la birou sunt între orele 9-15 și 17, asigurați-vă că părăsiți biroul până la ora 17:00.
Stai târziu doar atunci când este necesar.
2. Programează-ți timpul de pauză
Întrucât planificatorul dvs. constă din toate lucrurile dvs. de făcut și programări pentru o zi, îl puteți maximiza programându-vă și timpul liber. În acest fel, vi se reamintește când este timpul să faceți pauzele necesare chiar și pentru o clipă.
În momentul în care reveniți la sarcinile dvs., vă veți simți mai energizat și mai creativ, ajutându-vă să produceți rezultate mai bune.
3. Deconectați
Cu excepția cazului în care sarcinile dvs. nu vă solicită să fiți conectat la conturile de social media, deconectați-vă de la acestea, astfel încât să vă puteți concentra pe sarcinile dvs. și să le acordați atenția nedivizată.
Dacă lucrați într-un birou sau acasă, vă va ajuta dacă aveți un registru de lucru adaptat pentru a avea doar aplicațiile și instrumentele de care aveți nevoie pentru a vă finaliza munca.
Ar trebui să fie de asemenea setat să blocheze site-urile de socializare, astfel încât atenția și energia dvs. să fie concentrate pe sarcinile de la îndemână, ajutându-vă să vă terminați munca mai repede și să vă oferiți timp pentru a vă relaxa.
4. Găsiți timp pentru a dormi de calitate
Adesea, uzura de alcool este asociată cu privarea de somn. Dacă puteți găsi timp pentru a programa o pauză sau o pauză, ar trebui să vă setați, de asemenea, programul pentru a vă permite să experimentați un somn de calitate în fiecare zi, în special în zilele de lucru.
Amintiți-vă: lucrați mai inteligent, nu mai greu. Este în regulă să te întorci acasă târziu, dar numai dacă merită să îți sacrifici somnul. Dacă nu, săriți orele suplimentare. Sănătatea ta este mult mai importantă decât dolarii în plus pe care îi vei câștiga.
5. Ascultă-ți corpul
Corpul tău este ghidul tău suprem pentru încetinirea și încetinirea vitezei. Când lucrezi prea mult, corpul tău se va simți letargic și apatic. Când o face, este un semn că ar trebui să încetiniți. În acest fel, puteți evita să vă îmbolnăviți și să vă obosiți.
Nu veți lipsi de la muncă și nu vă veți găsi într-o situație în care trebuie să vă ocupați de sarcini, deoarece acest lucru vă poate duce la uzură.
6. Creați o listă de făcut și de făcut
FotografieScrieți toate lucrurile de care aveți nevoie pentru a acorda prioritate pe lista de activități. Pe lista care nu este de făcut, puteți enumera tot ceea ce este mai puțin urgent, cum ar fi să răspundeți la e-mailuri care nu trebuie să răspundă imediat sau să discutați cu colaboratorii.
Aceste liste vă vor ajuta să mențineți lucrurile în conformitate cu programul dvs., amintindu-vă, de asemenea, de termenele pe care trebuie să le respectați.
7. Evitati multitasking-ul
Oricât de inteligent și inteligent credeți că sunteți, multitasking-ul este o zonă pe care doriți să o îndepărtați. De ce? În timp ce vă permite să terminați mai multe sarcini, rezultatele pe care le produceți sunt de o calitate mai mică.
Când se va întâmpla asta, veți ajunge să refaceți sau să remediați lucrurile. Aceasta înseamnă că veți avea nevoie de mai mult timp pentru o sarcină pe care ar fi trebuit să o terminați mai devreme.
8. Spune nu
Sunteți cineva care spune da managerului, colegilor sau a altora pentru că nu doriți să îi lăsați jos? Dacă da, sfârșești să te răspândești prea subțire și să petreci mai mult timp muncind atunci când ar trebui să te odihnești.
Învață să spui nu și să-ți acorde prioritate pentru tine și obiectivele tale. Dacă există un plus de muncă și credeți că vă poate ajuta dezvoltarea profesională, spuneți da doar dacă credeți că puteți termina sarcina în calendarul dat.
Dacă nu, cereți mai mult timp sau spuneți doar nu pentru a evita furnizarea de rezultate sub-par.
9. Automatizarea sarcinilor
FotografieProfitați de site-uri precum HootSuite, care vă ajută să automatizați sarcinile. În acest fel, vă puteți economisi timp și energie pentru sarcini care au nevoie de o atingere mai personală, în timp ce faceți să pară că lucrați chiar și atunci când nu sunteți.
Mai important, nu sfârșiți să vă simțiți scurți, trebuind să faceți totul manual.
10. Găsiți timp pentru familie și prieteni
În timp ce faci o muncă pe care o iubești este important și merită cu siguranță să-ți petreci timpul, gândește-te la motivele pentru care o faci. În afară de tine, nu se datorează persoanelor pe care le iubești și le pasă?
Dacă da, asta îi face și importanți. Găsiți un echilibru între cei doi.
11. Cultivați un hobby
Un hobby vă poate ajuta, de asemenea, să evitați să vă înnebuniți în timp ce lucrați. Așadar, gândiți-vă la ce este acela care vă stârnește interesul - ceva care nu este deloc legat de meseria dvs. Poate fi un sport, alergare, petrecerea timpului în aer liber sau altceva.
Găsiți ceva care vă place și folosiți-l ca o modalitate de a vă trage înapoi de la a lucra prea mult.
12. Ajungeți-vă la alții pentru ajutor
FotografieDacă vă vedeți ca pe un uzat de nădejde fără speranță și vă este greu să nu lucrați prea mult sau, cel puțin, să reglați cantitatea de muncă pe care o faceți, vorbiți cu oamenii pe care îi iubiți sau cu un profesionist.
Uneori nu o poți face singură și vei fi mai bine să accepți ajutorul altora. Poți fi condus de carieră fără să fii un uzat!
Ca în orice, prea mult timp de lucru (chiar dacă îți iubești locul de muncă) poate fi în detrimentul sănătății, relațiilor și vieții personale. Știi când să spui nu, pășește înapoi și ia în considerare ceea ce contează cu adevărat în viață.
Ce alte sfaturi aveți, care vor ajuta alți cititori să fie un comportament? Distribuie-le în comentarii!
