Am fost cu toții acolo: haosul, drama, stresul, singurătatea, tristețea, mânia sau o combinație a tuturor. De ce să nu înveți cum să meditezi pentru a te ajuta să treci prin dificultățile vieții?
În această viață atrăgătoare și rapidă, este greu de acordat atenție la tot ceea ce se află sub noi: sentimentele noastre, înțelegerea cine suntem, rolul pe care îl jucăm în relațiile noastre și, cel mai important, sănătatea noastră.
Deși emoțiile și sentimentele precum furia, stresul și întristarea au devenit norma pentru mulți, există o modalitate prin care ne putem retrage creierele pentru a simți și pentru a reacționa într-o manieră mai pozitivă: meditația.
Doar pentru a obține acest lucru din cale: mulți oameni asociază meditația cu religia, dar acest lucru nu este neapărat adevărat; scopul meditației este de a examina sau dezvolta comportamentele, emoțiile și sentimentele noastre prin reconstituirea minții noastre.
Într-un studiu realizat de Dr. Sara Lazar de la Universitatea Harvard, „Impactul Yoga și meditația asupra activității și structurii creierului”, s-a constatat că grupurile care au meditat pe parcursul unei perioade de 8 săptămâni s-au dezvoltat în anumite regiuni ale creierului lor - regiune care implică auto-relevanță, regiunea cogniției și a reglării emoționale și zona empatiei și compasiunii.
Cred că știința este de acord că meditația este bună pentru tine!
Deci, cum poate meditația să vă transforme viața? Așeza pe spate și reflectând la cine ești sau unde vrei să fii poate face diferența, iar viața poate deveni puțin mai ușoară din cauza asta.
Prin practica meditației începe vindecarea, relaxarea, bunăstarea, conștientizarea de sine și un stil de viață mai conștient. Prin îmbrățișarea grijilor, temerilor, mâniei, a oricăror sentimente și emoții nedorite și înțelegerea dorințelor și scopului tău, poți să-ți creezi propria cale pentru fericire.
Iată 5 moduri în care meditația îți va schimba viața.
1. Deveniți mai concentrat
Pentru mulți, meditația este despre golirea minții, dar nu chiar. Este mai ușor să ne concentrăm asupra unui lucru și să ne concentrăm toată energia asupra acelui aspect sau sentiment, decât să ne permitem mințile noastre să fie peste tot. Aceasta este în primul rând o reflectare a vieții noastre ocupate.
Concentrându-ne pe un lucru la un moment dat, pe o problemă la un moment dat, putem avea mai mult control asupra a ceea ce se întâmplă în viața noastră. Devenim mai conștienți și conștienți de obiectivele noastre și, în același timp, ducem o viață mai echilibrată.
2. Dezvoltați obiceiuri sănătoase
Un lucru pe care îl iau în continuare este „conștientizarea de sine”. Nu vă rog să începeți să vă judecați, ci mai degrabă să începeți să vă iubiți mai mult analizând cu bunăvoință obiceiurile și stilul dvs. de viață. În acest fel, devine mai ușor să remediați sau să schimbați lucrurile de care aveți nevoie.
O modalitate bună de a începe este să te uiți la obiceiurile care te-ar putea dăuna fizic și apoi să le privești pe cele care îți dăunează emoțiilor; în acest caz, este important să înțelegeți că dețineți controlul. Emoțiile negative, sentimentele negative cuvintele negative și gândurile negative vă limitează doar existența și vă blochează calea către transformare.
În cele din urmă, trebuie să iei în considerare gândurile tale. De fiecare dată când spun acest lucru, mă gândesc la citatul lui Buddha: „Tu ești ceea ce crezi”. La fel ca emoțiile, a învăța să vă concentrați și să vă concentrați asupra gândurilor dvs. și să treceți de la gândirea negativă la cea pozitivă, este cu adevărat important. Spălați tot ceea ce nu aveți nevoie sau care nu vă servește.
3. Depășește anxietatea, stresul, depresia și furia
Unul dintre cele mai mari avantaje ale meditației este că promovează relaxarea, ceea ce înseamnă că deschide un anumit spațiu pentru reflecție și autoexaminare. Anxietatea, stresul, depresia și furia sunt unele dintre cele mai grave emoții care vă pot afecta profund sănătatea mentală. Acestea sunt, de asemenea, simptome ale unei minți agitate și dezechilibrate.
Cea mai mare problemă atunci când ne luptăm cu aceste emoții este că ne luptăm în permanență cu ele. Suntem învățați să fim puternici, să fim mereu cei mai buni și să arătăm mereu bine, dar rareori suntem învățați să ne îmbrățișăm emoțiile, bune sau rele.
Unul dintre motivele pentru care iubesc meditația este pentru că mă învață cum să îmbrățișez sentimentele bune și nu atât de bune. Odată ce te reflectezi și te observi, devine mai ușor pentru tine să-ți înțelegi mai bine sentimentele și emoțiile. În același timp, vă va ajuta să vă relaxați și să obțineți liniștea interioară atât de necesară.
4. Creșterea realității
Da, am fost cu toții acolo. Poate fi greu când auzim adevărul despre noi înșine de la ceilalți, dar poate fi și mai greu să recunoaștem că pot avea dreptate. Acceptarea, cred că este unul dintre cele mai dificile lucruri de învățat pentru mulți, indiferent dacă este acceptarea corpurilor noastre, a greșelilor noastre, a deciziilor noastre, îl numiți, iar lista continuă.
Cea mai mare problemă pe care o găsesc în a ne accepta pe noi înșine este că ne creăm așteptări nerealiste, iar atunci când acestea nu sunt îndeplinite, suferim și avem greu să acceptăm rezultatele.
În timp ce meditezi, te poți vedea așa cum ești; aveți posibilitatea să vă înțelegeți mai bine și să vedeți adevăratul dvs. În acel moment, vezi totul cu claritate, deci este mai ușor să schimbi lucrurile care îți afectează viața și devine mai ușor să creezi schimbări care să-l îmbunătățească.
5. Găsește-te
Pe lângă pacea interioară și calmul pe care îl puteți obține din meditație, veți putea să vă vedeți așa cum sunteți - acceptați, înțelegeți și îmbrățișați cine sunteți. Modul în care gândești, acționezi și reacționezi va fi mai clar și va include un vârf de dragoste.
Și, până la urmă, viața ta va fi plină de pace și armonie; vei avea o legătură mai profundă cu tine însuți, ceea ce te înconjoară și relațiile tale. Dacă te gândești să-ți transformi viața, să începi sau să încerci pur și simplu ceva nou, atunci meditația este cu siguranță pentru tine.
Mult noroc în noile tale eforturi!
