Căutați câteva modalități rapide, ușoare (și da, leneșe) de a vă potrivi și de a vă menține în formă? Atunci nu te mai uita. OrandaStyle este mândru să anunțe sosirea simplului și ghidat de rezultate „Lazy Girl’s Guide to Working Out”!
Cu toții vrem să arătăm minunat și să ne simțim minunat. Dar nu este ușor să vă încadrați în ore și ore de exercițiu în fiecare zi pentru a obține aspectul modelului bikini. Din fericire, există o soluție.
Nu vă lăsați păcălit să credeți că trebuie să vă înșelați prin antrenamente zilnice înjositoare pentru a obține corpul pe care l-ați dorit întotdeauna. Există o soluție mai ușoară, mai simplă și mai puțin intensă în timp: Ghidul fetei leneve pentru a se rezolva. Alătură-te cu noi în timp ce te plimbăm prin ghidul de instruire pentru a obține corpul viselor tale, fără eforturi grele.
Schimbă modul în care gândești despre exerciții fizice
Deci crezi că fitnessul poate fi realizat doar prin participarea la sală religioasă? Pfft, cu greu. Oricât de clișeu pare acest lucru, fitnessul nu este doar un obicei zilnic, ci este o parte din stilul tău de viață.
Așadar, transformarea percepției tale de fitness pentru a fi mai puțin în legătură cu un singur obicei și mai mult despre modul în care îți trăiești viața este crucială. Acum, înainte să vă panicați și să credeți că această filozofie merge împotriva premisei ghidului fetei leneșe de a lucra, relaxați-vă. Pentru că nu. De fapt, îl susține și mai mult.
Deoarece acest lucru înseamnă că nu trebuie să faceți alergări maraton în fiecare zi pentru a vă menține în formă. Nu trebuie să parcurgeți 100 de mile sau să înotați 10 mile. Trebuie doar să stropiți în anumite activități fizice complementare - nu exerciții fizice - în zilele voastre.
De exemplu, știu că ați mai auzit acest lucru înainte, dar puteți face lucruri pe care le puteți face și le puteți încorpora în zilele voastre, pentru a face mai priceput pentru fitness. Lucruri precum luarea scărilor până la locul de muncă în loc de lift. Coborârea din tren sau autobuz o oprire mai devreme, astfel încât să puteți face o plimbare suplimentară. Mergând afară la ora prânzului și făcând o plimbare prin parc. Aceste lucruri sunt ușoare, fără tam-tam și, cel mai bine, potrivite pentru fete leneșe.
Schimbarea modului în care gândiți cu privire la exerciții fizice vă va ajuta să identificați potențialele blocaje de fitness în ziua dvs. în care puteți să vă mențineți în mod ușor și eficient.
Obțineți un pedometru
Strămoșii noștri (cei de vânătoare și adunare, nu bunicii noștri drăguți din casele bătrânilor) făceau 10.000 de pași pe zi. Pentru a spune asta, în termeni reali, este aproape de cinci mile sau opt km.
Nu sună mult, dar majoritatea oamenilor care lucrează la birou fac doar 500 până la 1.000 de pași pe zi. Dacă plângeți chiar acum, ar trebui să fiți. 1.000 de pași pe zi este deplorabil.
O modalitate bună de a verifica pașii dvs. zilnici este să alegeți un pedometru. Există un brand numit FitBit care se sincronizează cu iPhone-ul dvs., astfel încât să vă puteți urmări mișcările zilnice. De asemenea, vă trimite mici inspirații atunci când sunteți aproape de a vă atinge obiectivul.
Vă recomandăm să testați pedometrul timp de câteva zile pentru a vedea cum arată pașii dvs. zilnici medii. De acolo, puteți începe să planificați cum să faceți pașii până la 10.000.
Pentru a ajunge la 10.000 de pași, va dura aproximativ două ore de mers, în funcție de cât de repede te miști. Aspectul leneș este acela că puteți adăuga mici explozii de mers pentru a ajunge la ținta respectivă pe parcursul zilei. Nu trebuie să vă pregătiți să mergeți timp de două ore pe zi, trebuie doar să vă asigurați că totalul pasului dvs. acumulat se ridică la 10.000.
Și în afară de asta, nu poți fi mult mai leneș decât mersul pe jos. Doar dacă, desigur, tocmai ai coborât pe canapea. Vorbind despre care ...
Urmăriți mai multe televizoare
Una dintre cele mai bune părți ale ghidului fetei leneșe de a lucra este că te încurajează, nu necesitătu, să te uiți la mai multe TV. Aleluia, nu? Acum, înainte de a vă excita prea mult, există o mică captură: anunțuri.
Este un pic de swap într-adevăr. Zece minute cam de binecuvântare pentru un antrenament de două-trei minute. Pare ușor, nu-i așa? Pentru ca este.
Tot ce trebuie să faci este să te dai jos în timpul pauzelor de publicitate și să faci o formă de activitate fizică. Ar putea fi lunges, squats, push-ups, sit-up sau chiar jogging în jurul casei. Puteți sări sfoara, faceți baleturi sau puteți folosi gantere.
Puteți chiar să faceți un joc și să-l transformați în cronometru. Deci, ai făcut 20 de sit-up-uri în timpul unei pauze publicitare ieri. Ce poți face astăzi? Faceți-l distractiv, interactiv și mai interesant. Nu faceți același lucru vechi în fiecare pauză publicitară. Nu numai că va limita antrenamentul pe care îl obțineți, dar este și plictisitor.
Așa că amestecați-l, schimbați-l și transformați timpul publicitar în timp de exercițiu.
Notă: nu credeți că puteți rezolva acest lucru prin redirecționarea rapidă a pauzelor de anunțuri dacă aveți cablu. Gândire inteligentă, dar nu vă va oferi niciun fel de formă.
Faceți mai mult sex
Da, ai auzit corect: o componentă cheie pentru păstrarea în formă a fetei leneșe este că îți faci timp pentru mult și mult sex. Făcând sex arde 144 calorii pe jumătate de oră. De asemenea, îți îmbunătățește flexibilitatea (rânjetul), dezvoltă tonusul muscular și crește fitnessul cardiovascular dacă ești deosebit de viguros. Sexul vă oferă, de asemenea, o strălucire sănătoasă și stimulează endorfinele din corpul dvs. pentru a adăuga aspectul „simțiți-vă bine”.
Oh, și nu doar sexul va topi caloriile.Sărutul arde 68 de calorii pe oră (trebuie doar să aveți grijă la erupțiile cu barba), făcând arsuri 238 calorii pe oră, dezbrăcarea arde 8 calorii, sexul oral arde 100 calorii pe oră și masajul arde 80 calorii pe oră. Adăugați totul împreună, iar acesta este unul perfect plăcut!
Și dacă sunteți sexual singur, nu vă faceți griji - puteți beneficia și de acesta. Masturbarea arde până la 150 de calorii și te lasă cu un rânjet fericit pe față.
Așadar, pentru o eficiență maximă de fitness, bucurați-vă de cel puțin unul dintre aceste arzătoare de calorii sexy pe zi.
A merge la cumparaturi
Acest articol te face foarte fericit, nu-i așa? La urma urmei, vi s-a spus să vizionați mai multe TV, să faceți mai multe relații sexuale și acum să mergeți la cumpărături. Nu este acesta cel mai tare plan de rezolvare? Poți să-mi mulțumești mai târziu.
Deocamdată, vreau să te apuci de niște adidași și să te îndrepți spre mall-ul tău local. Indiferent că este vorba de cumpărături alimentare, cumpărături de încălțăminte sau cumpărături de haine, nu contează. Orice te pasionează sau ce trebuie făcut este în regulă.
Apoi, vreau să faci cumpărături. Ușor, nu?
Se estimează că dacă petreci trei ore la cumpărături, vei arde cel puțin 400 de calorii (dacă cântărești doar 100 de kilograme, dacă cântărești mai mult, arzi mai mult). Destul de îngrijit, nu? Iar partea cea mai bună este că dacă cumpărați lucruri, trebuie să o transportați. Ceea ce înseamnă, așteptați-l ... ridicarea greutății! Ura!
Deci, pentru o doză săptămânală de activitate cardiovasculară și antrenament în greutate - mergi la cumpărături.
Angajați un expert
Dacă citiți acest articol, atunci probabil că suferiți de ceva care se numește „lipsă de motivație”. Lipsa de motivație este micuțul fraier responsabil de amânarea obișnuită a ceasului deșteptător când ai fost menit să mergi la jogging. Te încurajează să ai un maraton de film, mai degrabă decât să mergi la alpinism și să sări peste acea clasă de rotire săptămânală. Lipsa motivației este în esență responsabilă pentru cel puțin o parte din lene.
Și este în regulă. Unii dintre noi nu suntem la fel de motivați natural ca alții (deși cred că motivația este un pic de mit, dar mai mult într-o altă zi). Dar cum trebuie să te exerciți atunci când ești nemotivat? Exercitiul fizic este destul de greu atunci când sunt motivat.
Ei bine, ai putea să te forțezi pe tine (sau pe partenerul tău) să tragi niște joggers și să ieși afară. Dar chiar și atunci, șansele sunt mari ca munca ta să fie în cel mai bun caz.
Sau, ai putea angaja un expert. Cineva care se ocupă de piesa de motivație pentru tine. Cineva care știe să obțină rezultate maxime în timpul minim. Cineva care nu are nicio potrivire să-ți lovească fundul.
Acum, sigur, aceasta nu este exact ieșirea leneșă. Calea leneșă ar fi să ignori complet aceste sfaturi.
Dar dacă căutați o modalitate ușoară de a vă menține în formă și de a pierde în greutate, atunci poate doriți să vă uitați la angajarea unui antrenor personal. Dacă aveți un interval de timp săptămânal obișnuit cu un antrenor personal, vă veți asigura că cel puțin o zi a săptămânii, lucrați pentru a vă forma. Instructorul dvs. vă va putea ghida în ceea ce privește lucrurile potrivite și când trebuie să le faceți și să vă asigure că rămâneți liber.
Este o modalitate excelentă de a vă impulsiona rezultatele. Sigur, timp de o jumătate de oră, îți vei face treaba mică. Dar nu ți-ar plăcea să fii mic? Investiți într-un formator și investiți în sănătatea și bunăstarea dvs. generală.
Acolo te duci, ghidul fetei leneșe pentru a lucra. Tu ce crezi? Aveți sfaturi leneșe pentru a vă menține în formă?
