Nu există nicio recomandare oficială, care spune că ceaiul verde este nesigur în timpul sarcinii. Cu toate acestea, există câteva considerente de reținut, mai ales dacă sunt consumate în cantități mai mari.
Dacă aveți îndoieli cu privire la ceaiul verde, discutați cu medicul dumneavoastră - el cunoaște bine starea dumneavoastră medicală și vă va putea consilia cu privire la cantitatea de ceai verde pe care îl puteți bea pe zi.
Citiți următoarea explicație pentru a afla dacă este sau nu sigur să beți ceai verde în timpul sarcinii și să aflați mai multe despre beneficiile acestuia, precum și problemele de sănătate și siguranță.
Ceaiul verde conține cafeină
Ceaiul verde este produs prin fermentarea frunzelor de ceai și conține cofeină. Este sigur să bei ceai verde în timpul sarcinii, atât timp cât acorde atenție cantităților pe care le consumi.
Femeile însărcinate nu ar trebui să consume mai mult de 150 mg cafeină pe zi. 1 cană de ceai verde conține 40 până la 50 mg cofeină, comparativ cu cafeaua, care are 100 mg pe cană. Prin urmare, nu este recomandat să aveți mai mult de 2 până la 3 căni de ceai verde pe zi, în timpul sarcinii.
- Prea multă cofeină este extrem de nesigură în timpul sarcinii, deoarece poate provoca multe probleme de sănătate pentru tine și copilul tău.
- Cofeina poate traversa placenta și, deoarece copilul tău nenăscut nu îl poate metaboliza, poate interfera foarte mult cu dezvoltarea acesteia și poate provoca defecte la naștere.
- Cantități mari de cofeină pot duce, de asemenea, la naștere prematură sau avort.
- Cofeina este, de asemenea, asociată cu retardarea creșterii intrauterine și cu greutatea scăzută la naștere.
- Cofeina poate acționa ca un diuretic și te poate face să pierzi lichide și nutrienți importanți.
- De asemenea, cofeina poate reduce cantitatea de flux de sânge către placentă, ceea ce poate afecta dezvoltarea copilului.
Cu toate acestea, ceaiul verde este disponibil și sub formă decofeinizată, care conține aproximativ 0,4 mg de cofeină pe cană.
Avertizare:
Când bei ceai verde, ia în considerare și alte băuturi care conțin cofeină. Nu trebuie să depășiți niciodată 150 mg de cofeină pe zi.
Ceaiul verde te poate împiedica să absoarbă corect acidul folic
Ceaiul verde conține un puternic antioxidant, cunoscut sub numele de EGCG, care are numeroase efecte benefice asupra organismului uman. Cu toate acestea, în timpul sarcinii, EGCG poate cauza anumite probleme, deoarece poate interfera cu absorbția acidului folic.
- Acidul folic este un supliment important pe care toate femeile sunt încurajate să le ia chiar înainte de a decide să aibă un copil. În schimb, în timpul sarcinii, este de o importanță crucială pentru sănătatea copilului.
- Este deosebit de important în primul trimestru, când coloana vertebrală, coloana vertebrală și sistemul nervos se formează. În această perioadă, acidul folic previne defectele de naștere ale tubului neural la bebeluși.
- EGCG poate afecta modul în care corpul tău folosește acidul folic și, la rândul său, poate duce la defecte grave ale tubului neural, cum ar fi spina bifida, o condiție în care tubul neural nu reușește să se închidă complet. Acest lucru este adesea asociat cu cantități inadecvate de acid folic din organism.
Din acest motiv, toate femeile însărcinate ar trebui să ia suplimente de acid folic și să evite să consume mai mult de 2 (maximum 3) căni de ceai verde pe zi.
Ceai verde și fier, absorbție de calciu și magneziu
Ceaiul verde conține compuși fenolici care pot interfera cu absorbția fierului, calciului și magneziului. Acestea sunt minerale foarte importante care sunt necesare în cantități mai mari în timpul sarcinii.
Prin urmare, nu este recomandat să bei cantități necorespunzătoare de verde pe zi și, de asemenea, este indicat să nu îl consumi în timpul meselor, deoarece poate împiedica organismul să asimileze minerale din alimentele pe care le consumi.
Ceaiul verde are mari proprietăți antioxidante
Ceaiul verde este o sursă excelentă de antioxidanți numiți polifenoli, care combat radicalii liberi, prevenind deteriorarea celulelor în organism.
Prin urmare, bea ceai verde vă poate proteja împotriva multor boli, cum ar fi bolile de inimă, hipertensiunea arterială și anumite forme de cancer. De asemenea, vă poate consolida sistemul imunitar și vă poate ajuta considerabil dinții și oasele.
Ceaiul verde reglează nivelul zahărului din sânge
Acesta este unul dintre numeroasele mari beneficii ale ceaiului verde.
Modificările hormonale care apar în timpul sarcinii pot pune femeile însărcinate cu risc de a dezvolta diabet gestațional. Acest lucru poate crește nivelul de zahăr din sânge al bebelușului și poate duce la macrosomie sau greutatea excesivă a nașterii. Bebelușii macrosomici pot fi supuși unor probleme respiratorii și sunt mai susceptibili să devină supraponderali sau obezi.
Din acest motiv, este foarte bine să bei 2 - 3 căni de ceai verde pe zi, în timpul sarcinii, pentru a menține constant nivelul glicemiei.
Alte beneficii pentru sănătatea ceaiului verde
Acest ceai superb poate ajuta femeile în timpul sarcinii în mai multe moduri benefice:
- Ceaiul verde poate scădea nivelul colesterolului, crește metabolismul și îmbunătățește digestia - acest lucru este foarte util, deoarece o femeie însărcinată mănâncă de fapt pentru doi!
- Ceaiul verde reglează tensiunea arterială.
- Multe gravide sunt predispuse la boli parodontale ale gingiilor. Ceaiul verde ajută mama să-și mențină gingiile și dinții sănătoși.
- După cum am menționat anterior, ceaiul verde are, de asemenea, capacitatea de a consolida sistemul imunitar și de a menține bolile și infecțiile la atingere.
Crezi că este sigur să bei ceai verde în timpul sarcinii? Împărtășește-ți gândurile în secțiunea de comentarii de mai jos.
