Depresia este un proces natural în care subconștientul nostru încearcă să ne vorbească. Când nu rezistăm, îl putem folosi în beneficiul nostru și ne putem redirecționa.
Dacă observați semne de depresie, nu vă faceți griji, deoarece ar putea duce la o schimbare pozitivă radicală în viața voastră. Trebuie doar să aruncați iluzia negativă că este ceva în neregulă cu dvs. dacă sunteți deprimat. Depresia este modul în care organismul îți spune că ceva nu funcționează. Poate este treaba ta, relația ta, mâncarea sau situația ta de viață.
Corpul tău are un sistem natural de feedback care se atinge în subconștient. Când mi-am dat seama că depresia este un proces natural și nu am mai rezistat, am descoperit că este o stare emoțională și fizică foarte utilă care m-a ajutat să-mi conduc viața într-o direcție mai bună.
Depresia te face să simți că ești singur și asta îți permite să reflecte asupra alegerilor tale, unde ai mers cu viața ta și ce vrei să schimbi.
Semne de depresie
Să o dărâmăm: când simțiți că stai și dormi mult timp, este un semn de depresie. Când simțiți că mănâncă mult (și nu chestii sănătoase), corpul tău îți oferă un semn de avertizare gratuit că ceva a început. Același lucru este valabil și pentru a pierde multă greutate și a nu fi flămând.
Dacă mănânci o dată pe zi, acesta este un semn destul de puternic, este timpul să te odihnești un timp și să asculți vocea ta interioară scriind un jurnal și întrebându-ți ce nu funcționează cu adevărat.
Când vă simțiți lipsiți de lumină, neatrăgători, nemotivați, este în regulă! Doar că organismul tău îți cere să reevaluezi obiectivele și planul tău de acțiune. Este de fapt un lucru bun! Ceea ce nu este bine este că considerăm că este o afecțiune care trebuie rezistată sau medicată.
Ce trebuie să facem este să o îmbrățișăm și să anunțăm că ne luăm timp pentru a reflecta și a ne stabili obiectivele. Oamenii pot înțelege asta și îl vor respecta.
Dacă te trezești temându-ți ziua, acesta este și un semn de depresie. Dacă ciclurile tale de somn sunt în totalitate, poate fi și asta. Poate că dormi în timpul zilei sau nu poți dormi noaptea. Dacă vi se pare dificil să luați decizii sau simțiți că vă obligați să faceți sarcini nesemnificative, puteți face față depresiei ușoare.
Dacă te simți trist sau vinovat și ai probleme cu privirea oamenilor în ochi sau te simți neprețuit, acesta este un semn că este timpul să studiezi cauzele fundamentale ale depresiei tale și să te uiți la ce te-ar putea izgoni. Este în regulă să ceri ajutor.
Sunt un avocat puternic al terapiei și consilierii. Am primit ajutor prin aceasta și cunosc mulți prieteni apropiați care au și ei. Îmi amintesc întotdeauna, dacă simți că este prea greu și nu ai răspunsuri, cere ajutor! Oamenii studiază cum să facă față acestor lucruri.
Te simți iritabil? Simptomele vor varia de la o persoană la alta și vor fi diferite în funcție de zi, de vreme și de alți factori externi. Dacă ai devenit anormal de plin de spirit și simți că nu vrei să ai de-a face cu oamenii, nu ești singur; mulți oameni se ocupă de aceste sentimente. Poate că este tipul de persoane pe care le întâlnești și mintea ta subconștientă încearcă să-ți spună să găsești oameni mai frumoși cu care să stea.
Dacă te vei gândi să bei pe parcursul zilei, ar putea fi un semn de depresie. Dacă simți că alcoolul este singurul mod de a te distra, ar putea însemna că ți-ai pierdut mojo-ul, dar este în regulă! Este timpul să aruncați sticla și să ridicați stiloul, da, să începeți să evaluați pasiunile și pașii de acțiune pe care îi puteți face pentru a ajunge acolo.
Poate chiar ar trebui să apelezi la un antrenor de viață sau să găsești un îndrumător. Alăturați-vă unor grupuri de rețele din domeniul dvs. de interes ca hobby și obțineți câteva cărți despre ceea ce vă trezește pasiunea. Cu toții trebuie să ne simțim încântați să lucrăm spre ceva, mergem pe motivație din aceste obiective. Pen și hârtie, cărți și filme, consumați materiale media și obțineți prietenos cu ceea ce vă motivează, astfel încât să nu se simtă atât de îndepărtat.
Doamnelor, vă simțiți neatractivi și neinteresați de romantism? Nu vă faceți griji. Îți vei recâștiga pantera de sex interior cu câteva moduri aplicate sănătoase de echilibrare a libidoului și de a-ți găsi vocea interioară. Știți doar că nu este permanent dacă faceți pași sănătoși pentru a o rezolva și a o îngloba ca un proces natural.
Le spun adesea studenților mei de la cursul de yoga, nu emoția este dureroasă; este rezistența la acea emoție. Dă drumul rezistenței și trăiește emoția, lasă-l să trăiască, astfel încât să poți fi liber de ea. Chiar merge.
Am o veste bună, venită de la cineva care s-a ocupat de anxietate ani de zile; Știu că, de obicei, poate fi depășit în mod natural. Dacă simți că nimic nu merge corect și te temi că lucrurile nu merg bine, acesta este sistemul de alertă al corpului tău care solicită mâncare și yoga mai sănătoase sau exerciții fizice.
Mecanismul de autoapărare al corpului tău te îndeamnă să te muți, să-ți tratezi corpul ca pe un sanctuar și să te duci cu visele tale. Când ne stabilim și nu ne trăim visurile și le urmărim sau nu avem timp să știm ce sunt, stagnăm; ne mărunțim și ne transformăm în dovleci.
Diferența dintre Cenușăreasa, prințesa și Cenușăreasa, menajera, era doar percepția.Este la fel cu depresia; trebuie să ne stabilim obiective pentru o zi, o săptămână, o lună, șase luni și un an. Acest lucru vă poate ajuta să vă scoateți și din acesta.
Cum să faci față
Trebuie sa te odihnești. Corpul tău știe ce trebuie să facă pentru a se vindeca. Nu puteți ajunge niciodată la concluziile la care vă încurcă subconștientul dacă nu încetiniți. Nu vă simțiți vinovat pentru încetinirea procesului.
Cultura noastră este răspândită cu personalități de tip A (eu am fost una dintre ele) și este bine și necesar să facem pauze. Jurnalizați-vă despre obiectivele dvs., ceea ce simțiți vă scurge și ceea ce vă simțiți încântat să urmăriți.
Concentrează-te cu adevărat pe ceea ce mănânci. Eliminați deprimanții precum alcoolul și nu vă chinuiți încercați să fiți atât de sănătoși, încât mâncarea are un gust gros pentru dumneavoastră. Dacă nu sunteți sigur cum să faceți gustul alimentelor sănătoase, căutați câteva rețete de alimente crude. Lasă-ți mâncarea să fie medicamentul tău și, pentru numele lui Pete, rămâi departe de medicamentele eliberate pe bază de rețetă.
La fel de important ca și curățarea dietei, este să faci yoga sau un alt tip de exercițiu. Respirația și întinderea îți vor calma sistemul nervos și vor elibera endorfine. Dacă nu puteți viziona un videoclip gratuit pe YouTube sau nu ajungeți la o clasă, începeți să faceți plimbări în soare pentru a vă elibera endorfinele.
Dacă ați fost cu adevărat activ și ați devenit sedentar, depresia poate să se implice. Treceți în mișcare și veți simți diferența în cel puțin două săptămâni, dacă nu mai puțin!
Găsiți câteva persoane pozitive, filme pozitive, cărți de inspirație, evenimente care schimbă viața și luați o vacanță dacă puteți. Reduceți cheltuielile dacă sunteți stresați cu privire la finanțe și asigurați-vă că mâncați lucruri de care vă bucurați de fapt.
De multe ori suntem depresivi, ne simțim vinovați și fără valoare și încetăm să ne tratăm bine. Acest lucru agravează însă depresia și trebuie să încetăm să ne băgăm pe noi înșine, dacă simțim că avem o prăjitură din când în când.
Acea discuție negativă de sine o poate duce cu adevărat la un alt nivel. Observă dacă spui lucruri negative despre tine în voce tare sau în cap. În loc să vă concentrați pe lucrurile pe care nu le realizați, sărbătoriți lucrurile pe care le faceți.
Nu vă luați prea în serios și nu faceți prea multă presiune asupra dvs. pentru a realiza totul repede, succesul nu se va întâmpla peste noapte și vă veți trage singur în picior dacă sunteți nerăbdători în timp ce vă urmăriți obiectivele.
Vorbind că îți urmărești obiectivele, este un mod minunat de a depăși depresia. În loc să faci lucruri despre care te simți neobișnuit, începe de fapt să faci lucruri care te pot duce la obiectivele tale.
Cu toții trebuie să facem lucruri pentru a plăti facturile, dar cel puțin să facem un pas către ceea ce te face fericit în fiecare zi. Fie că citiți ceva despre asta, adăugați un eveniment pentru a participa la calendarul dvs., creați un site web sau căutați bilete de avion, faceți doar ceva care vă aprinde și obțineți focul în interiorul focului!
Poți să-ți condimentezi ținuta cu ceva culoare și te rog să ieși din acele pulover cu baghete imediat ce poți, nu te vor motiva.
Dacă te descoperi că te gândești la ce ar putea merge greșit tot timpul sau vorbesc despre asta, fă un efort conștient pentru a face o listă cu ceea ce ar putea merge chiar înainte de a vorbi despre tine.
Stigma socială în jurul depresiei
Trăim într-o cultură a emoțiilor reprimate (patriarhul rezidual). Suntem învățați să arătăm mereu duri, să nu arătăm niciodată semne de slăbiciune. Forța constă în echilibru: yin și yang.
Nu putem fi întotdeauna producătorul, furnizorul, cel care are toate răspunsurile. Reversul natural și fluxul vieții ne solicită să primim și să dăm, să ne flexăm mușchii și să ne relaxăm. Trebuie să ne luăm timp pentru a încetini și a liniști logica pe care creierul nostru o ține în cap și să lăsăm partea noastră creativă să vorbească sau corpul nostru ne va obliga.
Nu trebuie să simți că ești mai rău decât nimeni dacă ești deprimat. Nu este ceva ce trebuie să ascunzi sau să te jeni. Emoțiile reprimate, cum ar fi frica de furie și anxietatea pot fi transpuse, de fapt, subconștient, de către creier, în dureri fizice din corp (aceasta se numește Tension Mitoza Sindrom sau TMS).
Depresia nu trebuie ignorată deoarece poate provoca dureri cronice. Cultura noastră occidentală începe doar să îmbrățișeze înțelegerile orientale-minte ale corpului. Nu putem doar să ignorăm emoțiile; creează răspunsuri fizice reale în corp.
Arsurile la stomac, durerile de cap, oboseala, inflamația și anxietatea sunt doar câteva dintre simptomele fizice care pot fi cauzate de stres și deprimă corpul.
Stresul eliberează în organism un hormon numit cortizol, care este un produs chimic acid care creează radicali liberi în corp. Acei radicali liberi trebuie să fure un electron din celulele sănătoase ale pielii, pentru a neutraliza, ceea ce provoacă inflamații pe tot corpul. Lucruri destul de interesante, nu? Acum vedeți de ce este important să aveți timp pentru a reduce stresul? Puneți muzică relaxantă, aprindeți o lumânare și faceți o baie cu bule. Poate face cu adevărat o mare diferență.
Credeți sau nu, o privesc acum ca pe o binecuvântare când trupul meu îmi spune să încetinesc. Îmi dau seama că este mai inteligent decât 10% din creierul pe care-l folosesc și mă atrage modificările pe care nu mi le dau seama că trebuie să le facă. Fie că este vorba despre o schimbare a locurilor de muncă, o perspectivă nouă despre o relație sau o schimbare de atitudine, depresia mea a devenit prietena mea, pentru că o folosesc în avantajul meu și nu o rezist - este firesc.
Oamenii au conotații negative despre depresie, deoarece companiile au încercat să le ofere oamenilor scurtături pentru a face față lucrurilor, cum ar fi pastilele antidepresive, care nu ajung la rădăcina problemei.
Adevărul este că, dacă ne stimulăm exercițiul, ne diminuăm stresul, îmbunătățim calitatea mâncării noastre și ne oferim tehnici de gândire pozitivă, de obicei putem depăși să ne simțim tristi fără să devenim dependenți de droguri sau să simțim că ceva nu este în regulă cu noi.
La fel cum ADHD este diagnosticat peste noi în țara noastră, depresia este și ea. Pentru majoritatea dintre noi, depresia nu trebuie să fie o stare permanentă și, dacă este tratată holistic, îți poți schimba stilul de viață pentru a-l scoate din ea.
Vă sfătuiesc să mergeți la un medic de est (numit și Naturopat), cu excepția cazului în care aveți probleme de depresie foarte grave, cum ar fi gânduri de sinucidere, auto-vătămare sau abuz de substanțe. Dacă vă confruntați cu aceste simptome, substanțele chimice din corpul dvs. au nevoie de asistență de la profesioniști instruiți și nu ar trebui să încercați să vă vindecați dacă depresia dvs. a devenit severă.
Atunci când oamenii sunt deprimați, ei își petrec adesea mare parte din timp simțindu-se rău cu ei înșiși și simțindu-se ca o victimă. Se împiedică de auto-milă, spiralele de gândire negativă, preluând tot spațiul capului.
Dacă vă amintiți un lucru din acest articol, amintiți-vă cât de valoros și instantaneu este să vă îndepărtați atenția de la dvs. și să căutați modalități de a-i ajuta pe ceilalți. Este o comandă rapidă și atâta timp cât nu puneți toate problemele lumii pe umeri, vă va oferi motivație și un sens al scopului.
Doar fi sincer cu tine și rezolvă-te dacă te-ai concentrat asupra ta și dacă asta ar putea fi sursa depresiei tale.
Sper că ați scos ceva din citirea acestui lucru și îl veți folosi. Scrieți orice credeți că ar fi de ajutor cititorilor în comentarii, deoarece este posibil să am lăsat ceva important afară. Consultați celelalte articole ale mele pentru sfaturi practice fundamentate pe acest site.
