Ce crezi că înseamnă inteligență emoțională? Vei afla în curând dacă nu. Înțelegerea și acceptarea de tine și de ceilalți poate fi dificilă, dar foarte eliberatoare.
Există unii oameni în lume care, în general, par să fie în pace cu ei înșiși. Lumea este plină de diferite tipuri de personalități; de la lideri născuți naturali la îngrijitori. Există, de asemenea, unii care sunt capabili să citească oamenii și să înțeleagă de ce au nevoie.
De ce unii sunt mai emoționali în ton decât alții?
A avea inteligență emoțională nu înseamnă neapărat că ești mai matur decât toată lumea, nu înseamnă neapărat că ai găsit iluminare spirituală și, cu siguranță, nu înseamnă că ești mai bun decât toată lumea.
Ce înseamnă că este că înțelegeți unele lucruri mai bine decât majoritatea. Iata de ce.
1. Ce este inteligența emoțională?
Cel mai simplu mod de a explica inteligența emoțională este acesta: Inteligența emoțională este capacitatea de a recunoaște și înțelege propriile emoții sau de a recunoaște și empatiza cu emoțiile celorlalți. Există trei tipuri de inteligență emoțională: intrapersonală, interpersonală și un amestec de ambele.
Oamenii care sunt inteligenți emoțional sunt cei care controlează sentimentele. De exemplu, ai cunoscut vreodată pe cineva care să poată păstra calmul chiar și în cea mai aprinsă dezbatere? Ați cunoscut vreodată pe cineva care îi privește pe oameni și urmează comenzile, chiar dacă nu se află într-o poziție de conducere?
Acestea sunt tipul de oameni care au inteligență emoțională.
2. Inteligența intrapersonală
Inteligența intrapersonală este capacitatea de a cunoaște și înțelege propriile emoții. Credeți sau nu, multe persoane nu își înțeleg propriile sentimente sau nu pot recunoaște tiparele în comportamentul lor.
Permiteți-mi să vă dau un exemplu personal. În fiecare lună cu o zi înainte și în ziua în care încep menstruarea devin această persoană absolut nebună pe care nici măcar nu o cunosc. Plâng fără motiv, mă simt fără valoare, fără speranță și, uneori, mă simt ca și cum viața nu are niciun sens. Nu pot finaliza cele mai simple sarcini și, de obicei, îmi petrec ziua în pat, dacă este posibil.
Se întâmplă în fiecare lună. Știu că o face și știu că se va întâmpla din nou luna viitoare, dar nu pot face nimic pentru a o opri.
Cu toate acestea, recunoașterea faptului că hormonalul m-a împiedicat să acționez în acele zile. Evit argumentele cu oamenii (de obicei, evitând oamenii în general), mă las să plâng și să mă simt mizerabil și să-l scot din sistemul meu și apoi aștept câteva zile care sunt necesare pentru a mă simți mai bine și a-mi începe normalul rutină zilnică.
Inteligența intrapersonală nu înseamnă să îți oprești sentimentele sau să fii „fericit” tot timpul, ci este să recunoști cum te simți, să înțelegi că sentimentele tale sunt valabile (chiar și cele negative) și să știi când va trece sau când ar trebui să cauți ajutor.
3. Inteligența interpersonală
Inteligența interpersonală este diferită. Este capacitatea de a cunoaște și înțelege sentimentele celor din jur. Ați auzit vreodată unul dintre acești oameni „mai buni” de vânzări? Știi, cei care au WAAAAYYY prea multă energie și sunt prea entuziasmați de meseria lor?
Ei sug oamenii, nu-i așa?
Acest lucru se datorează faptului că înțeleg că oamenii trebuie să se simtă bine cu ei înșiși și trebuie să se simtă capabili să reușească. Acești oameni de vânzări născuți naturali (îi vezi deseori în reclame) au inteligență interpersonală și sunt capabili să energizeze o mulțime.
Liderii precum Marin Luther King Jr. și Margaret Thatcher sunt, de asemenea, exemple bune de inteligență interpersonală. A fi capabil să interpretezi emoțiile oamenilor cu care vorbești și să fii capabil să controlezi mulțimea, precum și să le muti în modul tău de gândire, necesită multă abilitate și inteligență interpersonală.
4. Modelul de abilitate
Nu toți oamenii de știință cred că inteligența emoțională este valabilă. Deoarece nu este considerată o inteligență învățată sau ceva ce poți măsura cu adevărat științific, se susține că inteligența emoțională nu este o inteligență „reală”.
Indiferent care sunt sentimentele tale despre această dezbatere, există încă trei modele științifice diferite care merg împreună cu inteligența emoțională. Primul este „Modelul de abilitate”.
Modelul de abilitate se bazează pe patru concepte de inteligență emoțională:
1) Să poți identifica și recunoaște emoțiile și emoțiile celorlalți
2) Capacitatea de a folosi emoțiile pentru a facilita gândirea
3) Capacitatea de a înțelege cum o emoție poate duce la alta
4) Să fii capabil să gestionezi emoțiile în tine și în ceilalți
Aceste patru concepte ale inteligenței emoționale pot dura ani de învățare. Pentru a avea inteligență emoțională, în conformitate cu acest model, trebuie să fiți capabil să vă controlați sentimentele, să vă generați sentimentele atunci când este nevoie, să înțelegeți cum simt alții și să controlați emoțiile celorlalți.
La fel se întâmplă că liderii țărilor demonstrează destul de des aceste caracteristici, la fel și liderii revoluțiilor. Trebuie să fii capabil să înțelegi și să controlezi sentimentele celorlalți pentru a fi lider. Nu toți liderii își folosesc puterea în bine, dar toți au inteligență emoțională.
5. Modelul mixt
Al doilea model de inteligență emoțională este Modelul mixt. Similar modelului de abilitate, modelul mixt oferă un pas suplimentar în conceptul a ceea ce este nevoie pentru a avea inteligență emoțională.
1) Capacitatea de a vă recunoaște propriile emoții
2) Capacitatea de a controla propriile emoții
3) Aptitudinile sociale necesare pentru a schimba emoțiile altor persoane
4) Empatizarea sentimentelor celor din jur
5) Motivații pentru a te împinge către propriile obiective și succes
Modelul mixt sugerează că inteligența emoțională nu numai că te înțelegi pe tine și pe ceilalți, ci și în capacitatea de a depune eforturi pentru atingerea propriilor tale obiective personale.
Mulți dintre noi avem obiective și vise diferite; cu toate acestea, de prea multe ori renunțăm la aceste vise și le dăm deoparte pentru că nu simțim că le-am putea realiza sau că ar trebui chiar să ne străduim să le realizăm.
Inteligența emoțională, conform modelului mixt, include stabilirea și atingerea (sau efortul cu adevărat de a-și atinge) propriile obiective personale. Oamenii care urcă pe Muntele Everest sau înoată engleza Chanel fac parte din Modelul Mixt.
6. Modelul de trăsătură
Unul dintre cele mai recente modele de inteligență emoțională, modelul Trait, este opusul celor două pe care le-am acoperit deja. În loc să-ți măsori inteligența emoțională asupra capacității tale de a înțelege și controla oamenii și situațiile din jurul tău, se concentrează pe capacitatea ta de a te cunoaște cu adevărat pe tine. Se aprofundează mai mult în ideea de inteligență de sine concentrându-vă pe cunoașterea propriilor sentimente.
După cum am menționat anterior, mulți oameni nu sunt cu adevărat conștienți de propriile lor sentimente. Nu înțeleg ce simt sau, mai important, de ce simt așa cum fac.
Există un chestionar pe care îl folosește modelul Trait care îți testează inteligența emoțională personală. Spre deosebire de celelalte două trăsături, nu trebuie să fii un lider natural sau o persoană extrem de orientată pentru a avea un nivel ridicat de inteligență emoțională; trebuie doar să fii conștient de sine. Ceea ce este adesea mult mai greu decât pare.
7. De ce este atât de importantă inteligența emoțională?
Inteligența emoțională este importantă din mai multe motive. Este foarte căutat la locul de muncă, deoarece oamenii inteligenți din punct de vedere emoțional tind să ducă lucrurile la bun sfârșit. Sunt lideri orientați spre scopuri și firești, ceea ce înseamnă că îi pot motiva și pe alți oameni. De asemenea, inteligența emoțională înseamnă adesea că puteți empatiza cu apelanții, ceea ce este extrem de important în lumea serviciilor pentru clienți.
În afara forței de muncă, inteligența emoțională este importantă pentru propriul sentiment de bunăstare. Dacă nu recunoașteți și nu înțelegeți cine sunteți, nu veți putea să înțelegeți sau să-i ajutați pe ceilalți. De asemenea, atunci când nu știi sentimentele tale, este posibil să te arunci în comportamente negative, cum ar fi dependența de droguri și alcool, deoarece nu ești capabil să te confrunți cu problemele și să te confrunți cu emoțiile tale.
Inteligența emoțională nu te face mai bun decât alții, nu te face automat un mare lider, dar îți oferă un avantaj în locul de muncă, îți oferă o mai bună motivație de sine și îți permite să depășești provocările vieții personale.
8. Cum să câștigi inteligență emoțională
Inteligența emoțională nu este ceva cu care ne-am născut; este ceva care necesită timp și efort. Dacă vrei să câștigi inteligență emoțională, cel mai bun loc pentru a începe este cu tine însuți. Asigurați-vă că atunci când simțiți ceva îl recunoașteți. Esti fericit? De ce? Sunteți supărat? De ce?
Știi ce simți.
Știți, de asemenea, că ceea ce simțiți este în regulă. Pe măsură ce creștem, ni s-a spus adesea că nu este în regulă să fim răniți sau supărați sau să simțim dorință și creștem ascunzând aceste sentimente sau rușinându-ne. Trebuie să înțelegeți că fiecare sentiment este valabil. Ai dreptul să simți așa cum faci.
Asta nu înseamnă că aveți dreptul de a acționa asupra acestor sentimente. Doar pentru că doriți să tăiați pneurile pe mașina fostului dvs. nu vă oferă dreptul de a o efectua.
Inteligența emoțională este în măsură să îți recunoască emoțiile și să știi când și când NU să acționezi asupra lor.
Păstrați un jurnal al sentimentelor zilnice și căutați cicluri. Acest lucru este util în special pentru cei care suferă de depresie sezonieră sau depresie lunară (cum sunt eu). Recunoașterea propriilor cicluri emoționale te va ajuta să câștigi controlul asupra sentimentelor tale și să știi când ceva este normal și când ceva nu este.
Practicați să fiți empatici cu ceilalți. Încercați să vă puneți în pantofii altcuiva și să le simțiți cu adevărat emoțiile. Capacitatea de a-i înțelege pe ceilalți și de a-i simți cu adevărat bucuria sau durerea este greu, dar vă ajută inteligența emoțională să crească atât la nivel interpersonal, cât și intrapersonal.
Străduiește-te și atinge-ți cu adevărat obiectivele. Chiar dacă este un obiectiv mic, cum ar fi curățarea casei în ziua ta liberă sau scrierea unei scrisori către un prieten vechi, vei simți un sentiment de realizare și bucurie din atingerea acestor obiective. În cele din urmă, veți putea depune eforturi pentru a realiza și a reuși în obiective mult mai înalte.
Inteligența emoțională este mulțumitoare de sine și te ajută cu adevărat să te înțelegi pe tine și pe ceilalți din jurul tău. Nu credeți că este timpul să aflați mai multe despre voi?
