Căutați să vă duceți sănătatea la nivelul următor? Cheile pentru sănătatea optimă și prevenirea bolilor sunt în jurul tău. Verifică-i.
Asistența medicală naturală este o colecție de practici de sănătate care funcționează cu proprietățile existente ale corpului și mediului. Nu este nicidecum spiritual sau condus de iubirea naturii.
Asistența medicală naturală este pur și simplu mai eficientă pe termen lung decât o mare parte a medicinei occidentale convenționale.
Asta nu înseamnă că medicina modernă este dăunătoare sau nesemnificativă. Ca și asistența medicală naturală, își are timpul și locul. Mai degrabă, asistența medicală naturală trebuie practică pe lângă rutina recomandată de medicul dumneavoastră.
S-ar putea să descoperiți că numărul vizitelor medicului dumneavoastră scade pe măsură ce problemele se rezolvă singure fără prescripții de la farmacie.
Principalele componente ale asistenței medicale naturale sunt nutriția, detoxifierea și managementul stresului - toate practicile demonstrate științific pentru îmbunătățirea sănătății și prevenirea bolilor.
Exercitarea este, de asemenea, crucială pentru obținerea unei sănătăți optime. Deoarece beneficiile sale sunt înțelese și acceptate pe scară largă, nu mă voi concentra asupra exercițiului din acest articol.
Nutriție
Majoritatea oamenilor sunt astăzi deficienți de vitamine și minerale esențiale pentru funcțiile biologice. Acest lucru se datorează în principal dietei occidentale moderne, care este bogată în amidon și zahăr.
Majoritatea medicilor sugerează să luați un multivitamin zilnic pentru a îmbunătăți sănătatea generală. Suplimentele sunt cu siguranță ceva de luat în considerare și pot avea rezultate vizibile.
Cu toate acestea, complicațiile naturii, inclusiv alimentele și digestia, sunt încă dincolo de mare parte din cunoștințele noastre. Deși sunt dezbătute beneficiile multivitaminelor și ale altor suplimente, sănătatea crescută din cauza alimentației nu este.
De aceea, cel mai bun mod de a furniza nutriție celulelor dvs. este să obțineți nutrienți prin alimente acolo unde vin cu un pachet de enzime și alte molecule pentru o absorbție optimă.
Nu știu despre tine, dar oricum sunt mult mai entuziasmat de mâncare decât de măturile violet. Iată o listă de micronutrienți esențiali și unde și alimentele delicioase în care le puteți găsi.
- Fier: fier heme: carne de organe, crustacee, carne roșie, ton, ouă; fier nonheme: ovăz, tofu, linte, melasă, spanac, unt de arahide
- Iod: sare iodată, produse lactate, fructe de mare, carne, ouă
- Vitamina B12: proteine animale - carne de organe, crustacee, păsări de curte, ouă, produse lactate
- Calciu: produse lactate, somon din conserve, gulbe, nuci, mazăre verde, fasole coapte, portocale
- Vitamina A: cartof dulce, carne de organe, spanac, morcovi, cantaloupe, ardei, mango, mazăre cu ochi negri, caise, hering murat, produse lactate, ouă, somon
- Magneziu: produse lactate, ovăz, sfeclă, broccoli, mazăre, semințe de floarea soarelui, păcan, unt de arahide / alune, caju, nuci braziliene, migdale, nuci
- acizi grasi omega-3: pește gras precum somonul și macroule, uleiul de pește, semințele de in
Detoxifierea
O mulțime de substanțe chimice care ne înconjoară astăzi afectează planeta și corpul nostru. Este greu de imaginat ceva serios toxic care trece prin agențiile de reglementare, cum ar fi FDA.
Din păcate, SUA nu este la fel de atentă ca și alte democrații atunci când vine vorba de substanțe chimice.
Nici Legea privind controlul substanțelor toxice din SUA nu ajută prea mult. Toate substanțele chimice care au fost utilizate înainte de adoptarea actului în 1976 au fost trecute fără evaluare - mai mult de 60.000 - multe dintre ele sunt asociate cu riscuri grave pentru sănătate.
Aceasta este o problemă de sănătate publică pe care trebuie să o luăm în mâinile noastre.
Agenția Europeană pentru Produse Chimice și Programul Național de Toxicologie sunt surse bune pentru a afla mai multe despre produsele cumpărate. În timp ce oamenii de știință sunt de acord în unanimitate cu privire la riscurile asupra sănătății anumitor substanțe chimice, dezbaterea rămâne deschisă pentru altele.
Pentru a începe, am întocmit o listă de toxine comune și ce ar trebui să știți:
Ftalati
Acestea sunt substanțe chimice utilizate în materiale plastice pentru a le face mai durabile, flexibile și transparente, printre altele. Ftalați lipitori în materialul conținut, de la supă de roșii la șampon.
Există diverși compuși în familia ftalaților, cum ar fi DIP și DINP. Programul Național de Toxicologie l-a legat pe acesta din urmă cu probleme de reproducere și dezvoltare umană, cum ar fi defectele de naștere și astmul.
Și, în cuvintele Programului Național de Toxicologie, DIP este „rezonabil așteptat să fie un cancerigen uman”.
Cel mai bun mod de a evita ftalatii este de a evita plasticul în general. Eliminarea tuturor materialelor plastice ar necesita o schimbare drastică a stilului de viață, așadar concentrați-vă asupra locului în care contează cu adevărat.
Evitați sticlele de plastic, recipientele pentru alimente și, mai ales, alimentele cu microunde din plastic. Dacă scapi de cuptorul cu microunde, îți promit că nu vei mai folosi!
parabenii
Vedeți acele etichete „fără parabeni”? Apar peste tot, din motive întemeiate. Paragonii sunt conservanți chimici care se găsesc în aproape fiecare produs - chiar, ați ghicit, mâncare.
La fel ca multe toxine utilizate de industrii, parabenii sunt perturbatori endocrini. Disruptoarele endocrine sunt substanțe chimice care imită hormonii, în acest caz estrogeni, și îți aruncă sistemul endocrin din calam.
Nu am nevoie de copii, deci cui îi pasă de hormoni? Sistemul endocrin este mai mult decât reproducere. Este responsabil pentru metabolismul, somnul, starea de spirit și alte funcții corporale.
Starea departe de parabeni este din ce în ce mai ușoară, așa că trebuie doar să urmați etichetele „fără parabeni” și să verificați etichetele ingredientelor.
PFOA
Scurt pentru acidul perfluorooctanoic, PFOA este o substanță chimică artificială folosită în vase antiaderente. Numeroase studii efectuate de agențiile de sănătate și de mediu au considerat PFOA un potențial cancerigen.
Pentru a evita expunerea la această toxină, nu folosesc vesela antiaderentă. Prefer oricum gătitul cu tigăi din fontă din motive de calitate. Cu puțină grăsime la cot, nu aveți nevoie cu adevărat de vase antiaderente.
Dacă bucătăria dvs. este deja stocată cu produse din teflon, nu folosiți ustensile metalice cu ele! Acest lucru zgârie suprafața, amestecând bucăți de PFOA cu mâncarea ta.
Corpul tău face cea mai mare parte din detoxifiere de unul singur, dar probabil că este pe baza unui overdrive, așa că ajută-l să-ți faci viața puțin mai ecologică și evită să cumperi produse cu toxine.
Dezintoxicarea poate fi, de asemenea, un moment pentru a se deda. Băile de săruri Epsom, măștile de lut și mersul la saună stimulează sistemul de detoxifiere înnăscut al corpului.
Managementul stresului
Băile cu săruri Epsom sunt, de asemenea, o metodă de gestionare a stresului. La fel cum suplimentele de magneziu ajută anxietatea, sărurile sulfat de magneziu eliberează tensiunea musculară.
Stresul îți afectează toate funcțiile corporale, iar viața ta va avea întotdeauna factori de stres - mulți dintre ei fiind în afara controlului nostru. Stresul netratat are ramificații minore și majore ale sănătății, ceea ce creează un ciclu vicios.
Exercițiul și hobby-urile sunt primul pas pentru reducerea stresului. Orice lucru care te face să te concentrezi pe un lucru îți va încuraja organismul să înceteze producerea hormonilor de stres.
Exercițiile fizice vor obține și acei hormoni fericiți, endorfinele, pomparea.
Yoga încorporează cele șapte chakre sau puncte de energie pe corpul tău, unde tensiunea se poate acumula. Nu este necesar să faceți cursuri de energie caldă pentru a beneficia de calitățile medicinale ale yoga.
Te va învăța, de asemenea, tehnici liniștitoare de respirație și meditație. Găsesc cea mai imediată ușurare a stresului de a ieși afară. Fie că faci un picnic sau te plimbi, aerul curat și peisajul natural fac minuni.
Dacă altceva, sper că acest articol te-a deschis la ideea de a căuta în natură metode de bunăstare testate în timp.
Ai vreo sănătate naturală care îți taie mâneca? Anunță-ne!
