Yoga este mai mult decât întinderea. Aflați care tipuri diferite de yoga vă ajută la probleme comune, cum ar fi insomnia, depresia, digestia, durerile musculare, oboseala și anxietatea.
Dacă ești nou, nu îți dai seama câte tipuri diferite de yoga există. A trecut în jur de 4.000 de ani și în acest timp s-au dezvoltat multe stiluri.
Este bine să încercați diferite tipuri de yoga pentru a vedea ce vă place cel mai mult, dar iată o imagine de ansamblu de bază a unora dintre cele mai comune stiluri pe care le practică oamenii. Cea mai bună parte a cunoașterii tuturor acestor variante este că le puteți folosi la nevoie. De exemplu, dacă vă simțiți dureri sau vă simțiți stresați, puteți face yoga de restaurare. Dacă doriți să vă creșteți energia și să pierdeți în greutate, vinyasa și hatha ar fi o alegere excelentă.
Acest articol vă va oferi o manevră asupra limbii de yoghini, pentru a nu vă simți la fel de pierdut. Yoga construiește, de asemenea, forța și tonifică mușchii, nu este doar întinzător și aceasta este o concepție greșită comună. Și dacă credeți că suporturile pentru mâini cu vârful degetelor la cap sunt ușoare, atunci da, yoga este ușor.
Pentru a fi clar, yoga este de fapt mult mai mult decât poze fizice, este o filozofie de a-ți aduce mintea și emoțiile în armonie cu viața. Nu este o religie, ci doar o abordare sistematică pentru depășirea obstacolelor din minte. Posesele (numite și asanas) sunt doar o parte din întregul tablou care prezintă yoga.
Cuvântul yoga se traduce de fapt ca legătură sau uniune. Acum, mai mult ca oricând, stilul de viață sedentar al oamenilor deștepți trebuie să fie asociat cu mișcarea pentru a evita depresia și problemele de sănătate. Aceasta este una dintre cele mai bune opțiuni și nu este un secret, yoga devine rapid o parte integrantă a culturii noastre.
1. Fluxul Vinyasa
SursăAcesta este încă cel mai frecvent tip de clasă de yoga și cred că este o punte de legătură către tipurile de yoga mai tradiționale. De multe ori, o clasă Vinyasa se va simți puțin ca o clasă de antrenament cu muzică mai tare și un ritm mai rapid. Vă puteți aștepta să faceți saluturi la soare și să transpirați în ea.
Vinyasa înseamnă respirație la mișcare și veți învăța cum să respirați în timp ce vă deplasați, ceea ce este foarte valoros pentru sănătatea dvs., forța musculară și oasele. Dacă aș putea rezuma ideea acestui tip de yoga, aș spune că te învață să rămâi prezent și să dai drumul lucrurilor. Bonusul suplimentar este acela că pierzi în greutate și devii mai puternic și mai flexibil.
Îmi place yoga vinyasa din cauza focusului emoțional. Profesorii vinyasa ar putea să nu fie întotdeauna cei mai slabi sau cei mai impresionanți din punct de vedere fizic, dar se vor asigura că veți pleca cu un zâmbet, care ar putea fi mai valoros.
2. Hatha
SursăO clasă de yoga Hatha este o serie în continuă schimbare de posturi statice. În opinia mea personală, acesta este cel mai rapid mod de a construi forță și flexibilitate. Pe măsură ce ajungi să înveți pozele și anatomia corpului, accentul devine, de obicei, mai puțin pe mișcarea rapidă și mai mult despre alinierea corpului pentru a-ți construi în siguranță forța și flexibilitatea.
Acest tip de yoga este, din experiența mea, mai sigur decât vinyasa yoga. Învață oamenii cum să dezvolte flexibilitatea fără a deveni hipermobil și îi ajută pe elevi să înțeleagă mecanica corpului. Este pentru dumneavoastră brainiacs, vă veți bucura de această abordare științifică a yoga.
3. Restaurativ / yin / yoga blând
SursăAcesta este, de asemenea, unul dintre cele mai preferate tipuri de yoga și devine foarte popular în Statele Unite. Este popular la toate categoriile de vârstă, deoarece ajută de fapt la reducerea timpului de recuperare musculară și pentru că reduce senzația de sănătate. Acești trei termeni: restaurativ, blând și yin yoga sunt adesea interschimbabili, deși există unele mici diferențe între ei.
Yin yoga se face practic pe teren, fără a flexa mușchii. Este o abordare foarte științifică pentru a avea grijă de corpul tău. Atunci când mușchii nu sunt flexați, ci ținuți în întinderi blânde timp de 3-8 minute, țesutul conjunctiv care acoperă mușchii, numit fascia, eliberează și permite flexibilitatea să crească. Yoga restaurativă a fost cunoscută pentru a ajuta la insomnie, depresie, recuperarea leziunilor, fibromialgie și stres.
Acesta este un stil de yoga excelent pentru persoanele care au probleme de întindere sau nu sunt pregătite pentru o clasă cu adevărat solicitantă. Este excelent pentru persoanele care trec printr-o vindecare emoțională și am folosit yoga de restaurare pentru a trece prin situații grele din propria mea viață.
4. Ashtanga
SursăDacă îți place structura și disciplina, acesta este yoga pentru tine. Ashtanga este un tip tradițional de yoga care are o secvență setată. De fapt, are cinci secvențe care se construiesc unul pe celălalt. Pattabhi Jois a fost părintele yoga ashtanga, iar astăzi, oamenii care au studiat cu el învață ceea ce au învățat de la el.
Îmi place să mă refer la acest tip de yoga ca yoga pretzel, deoarece de acolo te conduce. Ashtangisul cu miez dur practică 3 ore în fiecare zi și îl recomand cu încredere celor care caută un schimb de stil de viață și vor să adauge o anumită disciplină în viața lor. De asemenea, este excelent pentru sănătatea ta. Digestia ta va deveni ultra-regulată din cauza modului în care îți scapi torsul și îți faci lucrurile în mișcare.
Pielea ta se va îmbunătăți pe măsură ce vei scăpa de toxine și îți vei reduce riscul de a te răni în alte activități atunci când articulațiile tale devin flexibile și mușchii sunt mai puțin strânși. În mare parte, îmi place cum acest lucru menține durerea și rigiditatea din gât și din spate.Câți dintre noi umblăm ținând tensiunea în umeri? Puteți să vă luați la revedere de la toate acestea dacă practicați regulat.
5. Bikram yoga
SursăAcesta este probabil unul dintre cele mai populare tipuri de yoga din vest. A fost dezvoltat de un bărbat pe nume Bikram și este o serie de posturi realizate într-o cameră foarte încălzită. Acesta este un tip de yoga foarte distinct și mulți oameni vor fi surprinși să afle cât de diferit este față de celelalte tipuri. Acesta este cel care vă va face să transpirați și să vă dea lovitura.
Oamenii vor purta foarte puține haine și vei avea nevoie de două prosoape pentru clasă (unul pentru covorașul tău, pentru a nu aluneca și unul pentru a-ți șterge fața). Oamenii folosesc adesea acest tip de yoga pentru a scădea în greutate înainte de nunți sau vacanțe sau îl folosesc pentru a se detoxifica după un weekend în Vegas. Deși, yoga își propune să învețe moderație și reținere, nu vă oferă o scuză pentru a petrece mai greu.
6. yoga fierbinte
SursăAcest tip de yoga este adesea confundat cu yoga Bikram, dar, de obicei, este o variație a pozelor Bikram. Acest lucru se datorează faptului că Bikram și-a scris secvența de posturi. Veți găsi mari lanțuri corporative, precum CorePower Yoga, care au clase de fuziune care combină diferite stiluri într-o singură clasă.
Puteți fi sigur de un lucru, va fi cald. Yoga fierbinte face ca persoanele inflexibile să se simtă mai flexibile, deoarece mușchii lor sunt calzi, iar yoga caldă face pentru o întâlnire minunată, în serios.
7. Iyengar yoga
SursăAcesta a devenit tipul meu preferat de yoga și este foarte similar cu hatha. Acesta este un yoga bazat pe aliniere, care se concentrează pe anatomie și încetinește ritmul clasei. Este excelent pentru persoanele interesate să exerseze pe termen lung fără răni și să învețe cum funcționează mecanica corpului.
Cu siguranță veți fi provocat și veți învăța multe într-o clasă de yoga Iyengar. Numele provine de la recent, B.K.S. Iyengar care a fost unul dintre tații yoga modernă. Încă puteți găsi profesori care au studiat astăzi cu acest bărbat.
8. Kriya yoga
Sursă Se spune că Kriya yoga este yoga originală și majoritatea oamenilor habar nu sunt despre ce este vorba. Va trebui să citiți „Autobiografia unui yogi” popular pentru a obține o idee corectă a ideii de yoga Kriya. Scopul acestei forme este iluminarea, care este în esență „la unitate”.
Acesta este numele pentru yoga care a fost transmis de la master la student de generații și acest concept este diluat în reprezentarea afacerilor comerciale ale acestuia. Kriya yoga este predată în India împreună cu yoga Mysore. Comunitatea de yoga din Statele Unite știe că întreprinderile au transformat yoga în ceva ce nu a fost inițial intenționat să fie.
Întrebarea este: ar fi trebuit să se schimbe sau ajută cultura noastră mai mult acum, care a fost adaptată pentru consumatorii de masă? Răspunsul nu este alb sau negru.
9. Kundalini
SursăKundalini este stilul yoga care este axat mai mult pe meditație. În mare parte, elevii poartă alb și au de obicei o înveliș în cap. Acesta este un tip științific de yoga care afectează sistemul nervos. Sistemul nervos este ca sistemul de cablare al unui computer.
Kundalini yoga îți încarcă circuitele electrice într-un fel. Te vei simți mai creativ și scopul este să te deschizi la înțelegerea spirituală. Yogi Bhajan a fost fondatorul Kundalini Yoga din vest, care este popular printre celebrități și aspiranți spirituali.
Multe comunități care trăiesc alternativ urmează învățăturile acestui tip de yoga. Te poți aștepta să înveți cântări și să joci un gong la sfârșitul majorității cursurilor. Kriyas-urile (exerciții) sunt foarte unice și de obicei se repetă în numere care au semnificație spirituală. Cu siguranță vă veți simți diferit dacă adoptați practica lor de sadhana, care este o practică matinală, de obicei între 5-7 dimineața.
Anusara yoga, Mysore, Lorest yoga, Laugh yoga, Dahn yoga, yoga Nidra, Acro yoga și Tantric yoga sunt diferite tipuri de yoga cu propriul lor accent distinct. Vă recomand să cercetați care dintre ele se potrivește cel mai bine nevoilor dvs. înainte de a merge la curs. Dacă sunteți nou în yoga și încercați să intrați în el, la fel ca orice altceva, este bine să știți în ce vă dedicați.
Yoga nu este la fel de simplu precum întinderea și așa cum puteți vedea prin numeroasele tipuri enumerate aici, există mii de ani de descoperiri despre mintea și corpul uman care au modelat ceea ce este yoga în ziua de azi. Unii oameni rămân loiali în fața unui singur tip de yoga toată viața lor, iar unii îl schimbă. Unii oameni găsesc un singur profesor și îi urmează.
După ce descoperiți că endorfinele dvs. intră într-adevăr, veți simți că yoga este ridicată, care îi face pe oameni să spună lucruri chiar frumoase după curs. Este similar cu când oamenii sunt bâzâiați; dintr-o dată totul este flori și curcubee. Este foarte distractiv și singura precauție pe care ți-o pot da este că, dacă exersezi regulat, nu te oprești
Dacă creierul dvs. se obișnuiește cu acea eliberare regulată de endorfine și renunțați brusc, poate provoca depresie și probabil nu vă dați seama de ce vă simțiți jos. Așa că faceți-vă un angajament pe viață. Nu spun asta pentru a vă speria, dar cineva mi-a spus asta și nu i-am luat foarte în serios până nu am experimentat-o eu și au avut dreptate.
Este logic; nu trece de la a fi cu adevărat activ la sedentar. Oamenii, linia de jos, vor fi deprimați și nesănătoși dacă sunt sedentari. Lumea industrializată a neglijat faptul că oamenii nu sunt proiectați să stea 8-10 ore pe zi. Nu lăsați cultura 9-5 să obțină cel mai bun dintre voi; ia-te pe covorașul tău de yoga, indiferent cât de inflexibil sau intimidat ai fi. Nu este înfricoșător, promit.
Rețineți că, dacă nu vă place prima clasă de yoga, ar putea fi un amestec de lucruri. Poate vă aflați într-o clasă lentă când ați căutat o clasă rapidă.Poate că nu te-ai conectat pur și simplu cu personalitatea profesorului sau nu i-ai găsit iritant. Mi-a luat ani buni să găsesc câțiva profesori de care mi-am amintit și de la care am vrut să învăț.
Lipiți-l și încercați diferite studiouri înainte de a renunța la el. Este un instrument uimitor pe care să-l folosești pentru a te împiedica să te îmbolnăvești și să îți faci rău și îți oferă posibilitatea de a te apuca de energia disponibilă în corpul tău, fără să fii dependent de stimulenți precum Adderall, care sunt dependenți.
Găsiți un profesor care doriți să fie ca și veți rămâne cu el. Fă o investiție în tine și alții vor investi în tine.
Dacă sunteți intrigat de acest articol, împărtășiți-l cu oricine credeți că ar fi și lăsați gândurile și opiniile mai jos. Vă mulțumim că ați făcut parte din comunitatea OrandaStyle.
