Ați auzit totul despre a bea opt pahare de apă pe zi, dar consumul de alimente bogate în apă este o modalitate mult mai bună de a rămâne hidratat și de a profita de beneficiile pentru pielea ta.
Sunt sigur că ai auzit expresia „ten de rouă”, dar ai experimentat-o vreodată? Dacă nu v-ați concentrat să vă scoateți apa din mâncare, atunci este posibil să fiți nevoit să aplicați machiaj pentru a obține acel aspect sărutat de rouă.
Pielea cu adevărat hidratată este radiantă: genul de piele netedă, suplă și tinerească pe care ați încercat să o cumpărați cu creme de piele scumpe. Hidratarea pielii tale din interior prin obținerea unei părți din apa prin surse de alimente este o modalitate mult mai eficientă de a obține pielea plină de strălucire și strălucire.
1. Mâncarea apei îți oferă corpului tău mai mult timp pentru a o absorbi
A bea multă apă este bună, dar obținerea unei părți din acea sursă de alimente este și mai bună. Acest lucru se datorează faptului că apa pe care o bem se deplasează rapid prin sistemul nostru, iar consumul de multă apă poate elimina chiar și nutrienți din corpul nostru în timp ce se deplasează prin noi.
Mâncând apă, însă, menține apa în sistemele noastre mai mult timp, deoarece sistemul nostru digestiv o îndepărtează de moleculele alimentare.
Deci, cum îți mănânci apa? Concentrați-vă asupra fructelor și a legumelor bogate în apă precum castraveți, ananas și pepeni. Toate fructele și legumele crude oferă o sursă de apă mai mare decât alte alimente care înmoaie apa în sistemul nostru digestiv (ca multe cereale).
Obținerea unei porții bune de apă din fructe și legume crude are ca rezultat absorbția mai lentă a apei, deoarece fibra din sursele alimentare încetinește mișcarea apei prin tracturile noastre digestive.
2. Veți obține, de asemenea, beneficiul suplimentar al unei infuzii de nutrienți
Deoarece cele mai bune surse de apă pe bază de alimente sunt fructele și legumele crude, veți obține, de asemenea, o infuzie de substanțe nutritive importante, care stimulează pielea atunci când vă mâncați apa. Fructele și legumele au un conținut ridicat de antioxidanți precum Vitamina C și acidul alfa lipoic, care ajută la reducerea leziunilor pielii tale și la reducerea efectelor îmbătrânirii.
De asemenea, conțin câteva vitamine din complexul B, magneziu, polifenoli și alți nutrienți care vă vor ajuta să oferiți pielii acel aspect radiant, în timp ce vă vor susține întregul sistem.
Aplicarea cremelor cu acești nutrienți în mod topic poate ajuta cu siguranță la îmbunătățirea aspectului pielii tale, dar dacă nu efectuezi atât de bine lucrările interioare și îți oferi pielii nutriția de care are nevoie, rezultatele nu vor fi aproape la fel de bune.
3. Mâncarea alimentelor hidratante îți va energiza pielea (și tu)
Dacă vă concentrați pe consumul de alimente mai hidratante, veți reduce cel mai probabil cantitatea de spațiu pe care o aveți pentru deshidratarea alimentelor precum carbohidrații simpli. Aceasta înseamnă că veți obține în mod constant mai mulți nutrienți pentru a vă sprijini corpul și nivelul de energie, ceea ce va duce la o piele mai strălucitoare, cu aspect mai energizat și mai multă energie în general!
Un beneficiu suplimentar al consumului de fructe și legume crude este că conțin enzime care ajută la digestie, așa că nu te vei simți cântărit după ce le-ai consumat. Aceste alimente îți consolidează energia în loc să te facă să simți că trebuie să faci un pui de somn pentru a digera.
Moduri delicioase de a-ți mânca apa
1. smoothie-uri și sucuri proaspete
Smoothies și sucuri ambele asigură multă hrănire într-un singur pahar. Când vine vorba de consumul de apă, smoothie-urile pot fi mai benefice, deoarece fibra care ajută la încetinirea absorbției nu este eliminată. Concentrați-vă pe combinarea alimentelor bogate în apă, precum fructele, cu alimente super-nutritive, precum verdeturile, pentru cel mai bun efect.
Smoothie-ul meu hidratant preferat: combină ½ cană afine congelate cu ½ castravete mare (decojită), 1 cană felii de ananas și o mână de frunze de mentă într-un blender. Odată amestecat, adăugați sucul din ½ lime și amestecați bine.
Vezi mai multe idei pentru smoothie-uri mai jos:
2. supe
Încercați gazpacho tradițional de roșii sau gazpacho cu castravete-avocado pentru o altă modalitate de a vă îmbunătăți conținutul de apă. Sunt foarte ușor de făcut. Iată o rețetă simplă pentru un gazpacho spaniol:
4 roșii mari
1 ardei verde
1/2 castravete sau 1 castravete mai mic
1 cui de usturoi
1 ceapă mică
1 linguriță sare
2 linguri ulei de măsline
Cojiți și tocați toate ingredientele și puneți-le într-un blender. Adăugați apă și oțet de cidru de mere după gust și amestecați-l până când veți ajunge la o consistență densă. Puteți adăuga un pic de pâine netedă pentru a o face mai groasă. Serviți-l la rece cu un pic de pătrunjel proaspăt și puțin piper măcinat.
3. Struguri
Păstrați strugurii la îndemână ca o gustare ușoară. Sunt ușor de îmbrăcat și te vor împiedica să-ți dai mâna în borcanul cu bomboane sau în punga cu cipuri.
4. Salate
Salatele sunt, bineînțeles, vechimea bună pentru consumul de legume proaspete, dar nu uitați că le puteți amesteca! Îndepărtați fructele uscate și adăugați în loc căpșuni proaspete și afine.
Adăugați salate cu un conținut ridicat de apă, precum romaina, la verzele care au concentrații mai mari de nutrienți, cum ar fi calea pentru bebeluși. Și nu uitați de castraveți! Sunt 96% apă până la urmă.
Mergeți înainte și încercați să vă mâncați apa. Promit că pielea ta vă va mulțumi! Spune-ne cum funcționează asta pentru tine.
